За багато століть існування російської лазні майже магічна процедура очищення і оздоровлення за допомогою пари перетворилася в цілу науку, що представляє звід правил про те, як правильно паритися і як вести себе під час ширяння. Справді, гаряче повітря надає на організм дуже потужний вплив, недотримання правил може призвести до того, що чудова процедура, всупереч очікуванням, принесе шкоди організму.

зміст:

1. Як правильно паритися в лазні - кілька правил, яких бажано дотримуватися відвідувачам парної відео
2. Кращий час для відвідування лазні 
3. Що взяти з собою   відео
4. Як правильно паритися в лазні - починаємо підготовку до процедури
5. Парилка в російській лазні - порядок прийняття процедур
6. Як користуватися віником відео
7. Освіжаючі водні процедури після парної
8. Як втамувати спрагу
9. Міфи про російську лазню - чи варто їм вірити

Як правильно паритися в лазні - кілька правил, яких бажано дотримуватися відвідувачам парної

У числі основних правил досвідчені парильники називають такі:

• якщо людина відчуває себе не дуже добре - в парилку краще не ходити,
• прикраси, окуляри, годинник слід залишати в передбаннику,
• в лазні не слід багато рухатися,
• любителі контрастів можуть під час відпочинку приймати душ, занурюватися в крижану воду або занурюватися в сніг, звичайно останнє можливо тільки взимку, при цьому слід пам'ятати, що відпочинок, навіть нетривалий, набагато важливіше контрасту,
• щоб відчути більш високі температури слід перебратися на верхній полиць, щоб охолонути - на нижній,
• відпочинок після польоту повинен тривати не менше, ніж 20 хвилин, прийняття душу під час нього - обов'язково,
• осушувати шкіру рушником після парилки не слід - вона повинна висохнути сама, швидкому просихання сприятиме тепле повітря.

Деякі з цих правил потребують більш детальної розшифровки.

Кращий час для відвідування лазні

У лазню не слід заходити одразу після прийому їжі, а ще гірше - алкогольних напоїв, дуже вдалий час для відвідування лазні - по події півтора-двох годин після їжі. Рідина бажано вживати в розумних кількостях, від алкоголю слід відмовитися взагалі.

Якщо протягом дня чоловік займався важкою фізичною працею, то перед відвідуванням парної йому слід добре відпочити, якщо-ж робота була розумової - в баню можна вирушати без перерви на відпочинок.

Час для прийому парових процедур слід вибирати з розрахунком, щоб процес проходив без зайвої суєти, щоб була можливість зайти в парну кілька разів, бажано організувати його так, щоб кожен з етапів проходив без суєти.

Слід також передбачити достатньо часу для відпочинку - короткого після кожного заходу і більш тривалого - по закінченню процедури. В іншому випадку буде важко отримати якісний відпочинок нервової системи, повне розслаблення.

Що взяти з собою в лазню

Особливу увагу слід приділити неодмінних атрибутів, без яких російська лазня такої вважатися просто не може. Головний з них - віник. Більш того, народне прислів'я говорить, що віник в лазні всьому голова, залежно від того, які гілки були використані для виготовлення віника, його можна застосовувати для вигнання різних хвороб:

• березовий - для ослаблення суглобових і м'язових болів, видалення гнійних прищиків на шкірі, лікування кашлю, він також працює як відмінне заспокійливий засіб;
• дубовий надасть користь людям з жирним типом шкіри - додасть їй пружність матовість, знизить тиск, залікує ранки на шкірі;
• якщо похід в парну організовується вранці, то краще за все скористатися віником з трави пижма і горобинових гілок - такий не сприятиме розслабленню організму, його застосування навпаки, підбадьорить і дасть енергію на весь день;
• віник з липи - найкращий лікувальний засіб від застуди і головного болю, він надасть сечогінний ефект, посприяє посиленому потовиділенню, розширенню бронхіальних ходів;
• віник з хвойних порід дерев зменшить прояви ревматизму, допоможе при лікуванні різного роду запальних процесів в організмі, заготовлювати хвойні віники можна протягом усього року.

Крім віника в лазні знадобляться:

• халат або великий рушник з махрової тканини, простирадло,
• невеликий рушник для сидіння,
• мило, гель для душу, шампунь,
• пемза і мочалка,
• гребінець, масажна щітка,
• в'єтнамки або шльопанці,
• шапку або рушник для виготовлення чалми - волосся краще не піддавати дії високої температури,
• зміна білизни,
• обов'язково - вовняна рукавиця - щоб зручно було тримати віник.

Бажаючи отримати максимальну користь для здоров'я перед відвідуванням лазні можна підготувати очищувальну маску з солі (200 г) і меду (250 г), якщо мед викликає алергічну реакцію можна приготувати маску з яєчного жовтка, дріжджів і соняшникової олії (1 жовток на 1 ст ложку дріжджів і 1 ч. л. рослинного масла).

Як правильно паритися в лазні - починаємо підготовку до процедури

Подавши в баню насамперед слід зайнятися віниками - їх промивають під теплою водою в душі, злегка струшують і упаковують в поліетиленовий пакет, зав'язують, щоб виглядала тільки ручка, залишають в прогрітій парильні на 5 хвилин, на верхній полиці.

Поки віник прогрівається слід прийняти душ, голову мочити не слід. Жінки повинні повністю видалити макіяж.

Також буде потрібно підготувати окропив:

• в одне відерце з двома літрами гарячої води влити 10 мл настоянки евкаліпта - для зрошення стін,
• в інше відерце - влити 10 мл настоянки м'яти - для обприскування каменів.

У роздягальні слід зняти всі металеві прикраси, годинники - нагріваючись до високих температур вони можуть викликати опіки шкіри.

Обов'язково слід захистити голову шапкою або чалмою. Тільки після цього можна заходити в парилку.

Якщо людина не має досвіду в паренні, то перед заходом в парилку йому найкраще постояти кілька хвилин під гарячим душем або хоча б прийняти гарячу ножну ванночку. Такі ж заходи повинні вжити люди похилого або страждають від підвищеного тиску (звичайно в тому випадку, якщо їм взагалі дозволено відвідувати баню.

Перед заходом в парну не можна митися з гелем або милом - вони видалять з шкіри жири, які зможуть захистити її від печіння особливо в разі, якщо буде використовуватися віник. Помитися з гелем або душем слід після відвідування парної - це допоможе змити з поверхні шкіри все солі і шлаки, що вийшли крізь пори.

Парилка в російській лазні - порядок прийняття процедур

Оскільки полиць може здатися занадто гарячим, лягати на нього слід попередньо розстеливши рушник. Якщо температура в приміщенні буде дорівнює оптимальної (+90 С), а вологість досягати 10%, то перший візит слід обмежити 10-ма хвилинами. Скільки ж рекомендується на відпочинок в передбаннику. Після двох заходів можна вжити нетривалий прохолодний душ або трохи поплавати в басейні, потім - полежати в передбаннику.

Тільки потім починати паритися. При регульованому нагріванні слід довести температуру для першого входу в парилку до +60 С, після перебування в парній протягом декількох хвилин можна почати поступово підвищувати температуру.

Оскільки температура на полицях різного рівня має суттєві відмінності, то можна починати з нижньої полиці, потім перебиратися на середню і верхню, в такому випадку судини встигнуть досить розширитися і забезпечать нормальне функціонування організму при максимальних температурних навантаженнях.

Найкраще паритися лежачи - в такому випадку все тіло буде прогріватися в однаковому температурному режимі. Ноги рекомендується тримати на підставці. Також слід періодично повертатися з боку на бік - це зменшить навантаження на серце. Вийшов з парної рекомендується облитися теплою водою і перепочити в передбаннику хвилин 5.

Наступного візит, для посилення спека, в досить прогрітій лазні застосовують простий метод: на камені вихлюпують 200-300 мл води, температуру це не підвищить, але зміст пара в повітрі збільшиться. При цьому не можна допускати сильного перезволоження повітря - пар стане важким, дихати також стане важче. У російській лазні температура повинна підтримуватися порядку +60 - + 80 С, при вологості від 20 до 40%.

Для тих, хто париться вперше цього буде достатньо, віник краще за все не застосовувати.

Як користуватися віником

Минулий попередню підготовку вологий віник слід потримати деякий час під стелею парильні. Використовують віник для масажу підсилює кровообіг і прогрівання тіла. При виході з парильні на відпочинок віники слід брати з собою - він може зів'янути від високої температури. Пересохлий віник занурюють у відро з водою, але потім воду ретельно струшують - бризки будуть занадто перезволожувати повітря, а пар в російській лазні повинен бути досить сухим.

Тому, хто буде користуватися віником слід одягнути рукавиці з натурального матеріалу - краще вовняні, голова повинна бути покрита вовняною шапочкою або іншим зручним головним убором. Не слід використовувати в якості головного убору гумову шапочку - вона буде здавлювати кровоносні судини і ускладнювати кровообіг, що вкрай шкідливо для організму.

Паритися слід ходити компанією, або хоча-б удвох - комусь потрібно озброївшись віником обдавати паром людину, яка лежала на полиці. Починати обробку парою слід зі спини, тобто ширяючого слід лягти на живіт.

Спочатку гарячим повітрям обдувають ноги, потім піднімаються до верхніх частин тіла. Віником діють як опахалом, продовжують виконувати рухи пір, поки шкіра не покриється краплями поту. Потім людина повинна перевернутися на спину, всю процедуру потрібно повторити.

Обхлестать все тіло париться можна тільки при другому заході, силу удару слід узгоджувати з температурою в приміщенні - при високій температурі удари повинні бути слабшими. Не слід після ширяння відразу-ж залишати приміщення парної - слід німого посидіти на нижньому полиці і поступово охолонути. Після виходу потрібно постояти під теплим душем і охолодитися в кімнаті відпочинку або передбаннику.

Час польоту віником при другому заході має бути скорочено до 5 хвилин.

Дихання в парній слід здійснювати відкритим ротом. Час перебування в парильні і число заходів слід регулювати залежно від самопочуття, якщо воно в нормі, то можна здійснити 2-3 заходи по 10 хв., Для відпочинку в такому випадку також буде достатньо 10 хвилин між кожним заходом.

Застереження! Якщо раптом людина починає відчувати прискорене серцебиття, дихання його затрудняється або закрутиться голова, то йому слід залишити парилку негайно.

Освіжаючі водні процедури після парної

Якщо після парної передбачається купання в холодному басейні, ополонці або занурення в сніговий замет, то тіло буде потрібно прогріти дуже добре - в такому випадку при різкому охолодженні навіть при мінусових температурах застудитися неможливо. Але занадто захоплюватися охолоджуючими процедурами не варто - вони повинні бути короткочасними.

Після басейну, або охолодження на морозному повітрі, слід прийняти теплий душ, посидіти в передбаннику. Витиратися після водних процедур не слід - це підвищить потовиділення. Витерти можна тільки обличчя і волосся. До повного припинення потовиділення не слід одягатися. Відпочивати найкраще лежачи в передбаннику, приблизно чверть години.

Як втамувати спрагу

Природно, що посилене потовиділення, викликане перебуванням в приміщенні з досить високими температурами викличе сильну спрагу.

Для пиття слід заздалегідь заготовити квас, лимонад, мінеральну воду, фрукти або соки. Також можна заварити чай. Не рекомендується вживання холодних напоїв: коктейлів, молока, пива. Забороняється також вживати алкоголь, як під час польоту, так і після нього.

Міфи про російську лазню - чи варто їм вірити

Схуднення.   Існують деякі міфи про лазню, але фахівці висловлюють досить значні аргументи, які дозволяють засумніватися в їх правдивості. Наприклад, твердження про те, що за допомогою відвідування парної можна скинути вагу не зовсім справедливо - вага знизиться, але за рахунок різкої втрати вологи. Триває таке схуднення максимум добу, кількість вологи в організмі за цей період відновиться, висока температура не сприяє розсмоктуванню жирових відкладень. Щоб отримати реальні результати потрібно відвідувати баню регулярно, щотижня. При цьому всі органи починають оздоровлюватися, активізується обмін речовин. Саме цей факт може вплинути на зменшення маси тіла. Без допомоги грамотного парильщика таких результатів навряд-чи можна добитися.

Гіпертонія.   Існує поширена думка, що гіпертонікам відвідувати російську лазню категорично протипоказано. Насправді помірне тепловий вплив на організм сприяє розширенню судин і зниження артеріального тиску. Отже, грамотно організований процес може допомогти людині позбутися від захворювання. Звичайно, узгодити можливість прийому банних процедур слід з лікарем. При підвищенні тиску до високих позначок планувати відвідування лазні не можна - краще звернутися до терапевта і слідувати призначеному ним курсу медикаментозного лікування.

Але в будь-якому випадку, при відвідуванні парної гіпертонікам не рекомендується випробовувати занадто різкі зміни, наприклад - стрибати в басейн з холодною водою, різкий перепад температур може стати причиною спазму судин і тиск знову зробить різкий стрибок вгору, краще охолоджуватися під душем помірної температури.

Чи можна паритися на голодний шлунок.   Неправильним є думка, що корисніше паритися натщесерце. Ідеальний розрив у часі між прийомом їжі і відвідуванням парної - дві години.

Бажано, щоб в меню були включені страви, що сприяють утриманню вологи, такі як:

• фруктові салати,
• супи,
• овочеві салати, наприклад - вінегрет.

така їжа буде перешкоджати різкого зневоднення організму, яке може статися під впливом високої температури.

Автор: Сергій і Світлана Худенцови

0