Banyo ipuçları
Asla banyo ile uğraşmayın, ama aç karnına da gitmemelisiniz. İşlemden 2 saat önce sebze veya meyve yemek için en uygunudur.
Buharda pişirirken, yemekten kaçınmak daha iyidir. Ama banyodan sonra ekşi krema ile vidalamak ve köfte bir günah ve pancar çorbası değil.
Dostluk şirketlerinde, bir hamamda alkol içmek gelenekseldir. Bununla birlikte, bu oldukça zararlıdır, çünkü bir çift kalpte oldukça güçlü bir yük yaşar ve güç için kontrol etmeye değmez.
Bir çorba kaşığı brendi ile sıcak bir bitkisel martı içmek daha iyidir. Banyodan sonra, dinlenerek, bir bardak, başka bir küçük beyaz atlayabilir veya hafif bira içebilirsiniz. Tabii ki, ücretsiz bir gününüz varsa!
Buhar odasına girmeden önce spor salonunu ziyaret edebilirsiniz. Sonra ısınmak için ılık bir duş altında durulayın. Ancak sabunla yıkamayın, aksi takdirde yağın cildinden yıkanmasını sağlar, bu da aşırı kurumasını önler.
Buhar odasına gittiğinizde, başınıza tercihen ıslak olan yünlü (keçe) bir şapka koyun. Kafayı aşırı ısınmadan ve saçları yüksek sıcaklığın zararlı etkilerinden koruyacaktır.
Oturacağınız bir havlu aldığınızdan emin olun, aksi takdirde vücudunuzun en akıllı yerinde yanık alabilirsiniz.
Eğer bir acemi iseniz, o zaman zirveye tırmanmak için acele etmeyin, aşağıda oturmak için sadece 3-4 dakikaya ihtiyacınız var. Genel olarak, buhar odasında yatmak en iyisidir. Dahası, bacaklar kafadan biraz daha yüksek olmalıdır. Bu pozisyonda, kafa aşırı ısınmaz. Ama uzanmak imkansızsa, Türkçe oturmaktan çekinmeyin. Buhar odasında asla aniden zıplamayın; burnunuzla merdiven sayma riskiniz vardır. Düzenlemeler için prosedürün maksimum süresi 10 dakikadır. Buhar odasına giriş sayısı, refahınıza bağlı olarak 5-6 kattan fazla değildir. Buhar odasında toplam 35 dakika geçirmeniz en iyisidir. Buhar odası arasında soğuk bir duş alabilir, havuzda yüzebilirsiniz, ancak hiçbir durumda üşüme fazla soğutmayın. Soğuk prosedür çok kısa olmalıdır. Kilo vermek isteyenler kontrastlı bir duştan kaçınmalıdır, çünkü soğuk su terlemeyi durdurur. Sporcuların terlemeyi arttırmak ve kilo vermek için buhardan sonra sıcak, tuzlu su ile dondukları bilinmektedir. Bira, votka ve bal ile buhar odasına girmeden hemen önce terleme sürtünmesi ile iyi uyarılır. Sıcak tatlı bir çay için, aynı zamanda iyi bir terletici. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasındaki molalar en az 15 dakika olmalıdır. İlk olarak, duşta 5 dakika, daha sonra dinlenme odasında, bir çarşafa sarılmış. Bu kez masaj için kullanılabilir. Ve kemikleri ustaca saydıktan sonra (bulunursa), tekrar buhar odasında yapabilirsiniz, ancak bir süpürge ile. Yünlü eldivenleri yakalamayı unutmayın, aksi takdirde, bir süpürgeyi salladığınızda ellerinizden mısır kazanacaksınız. Düzgün buharda piştikten sonra, ılık bir duş altında birkaç dakika bekleyin ve banyoya bir ip veya papatya infüzyonu ile dalmak daha iyidir. Hayranlar, elbette, jakuzide bir dalış yapabilirler. Ve şimdi doğrudan sabun, el bezi, pomza ve diğer Moydodyr özellikleri ile yıkamaya devam edin.
