Skozi več stoletij obstoja ruske kopeli se je skoraj čarobni postopek čiščenja in zdravljenja s pomočjo pare spremenil v celotno znanost, ki predstavlja niz pravil, kako pravilno pariti in kako se obnašati med lijanjem. Dejansko vroč zrak ima zelo močan učinek na telo, neupoštevanje pravil lahko privede do dejstva, da bo čudovit postopek, v nasprotju s pričakovanji, telesu škodoval.

Vsebina:

1. Kako se pari v kopalnici - nekaj pravil, ki jih je priporočljivo držati obiskovalcev parne sobe video
2. Najboljši čas za obisk kopeli 
3. Kaj prinesti  video
4. Kako v kopalnici vzeti parno kopel - začnemo s pripravo na postopek
5. Parna soba v ruski kopeli - postopek za postopke
6. Kako uporabljati metlo video
7. Osvežujoči vodni postopki po parni sobi
8. Kako potešiti žejo
9. Miti o ruski kopeli - ali bi jim morali zaupati

Kako se pari v kopalnici - nekaj pravil, ki jih je priporočljivo držati obiskovalcev parne sobe

Med osnovnimi pravili izkušeni parni delavci navajajo naslednje:

• če se človek slabo počuti - je bolje, da ne gre v parno sobo,
• nakit, očala, ure naj ostanejo v garderobi,
• v kopeli se ne bi smeli veliko gibati,
• ljubitelji kontrastov se lahko stuširate, sprostite v ledeni vodi ali potopite v sneg, seveda pa je slednje možno le pozimi, medtem ko se spomnite, da je počitek, tudi za kratek čas, veliko pomembnejši od kontrasta oz.
• Če želite občutiti višje temperature, se premaknite na zgornjo polico, da se ohladite na spodnjo,
• počitek po vzhajanju naj traja najmanj 20 minut, tuš, med tem pa se je nujno,
• po parni sobi ne osušite kože z brisačo - posuši se morala sama, topel zrak bo pripomogel k hitremu sušenju.

Nekatera od teh pravil zahtevajo podrobnejše dešifriranje.

Najboljši čas za obisk kopeli

V kopalnico ne smete vstopati takoj po jedi, ali še huje - alkoholne pijače, najprimernejši čas za obisk kopalnice je po incidentu uro in pol do dve po jedi. Priporočljivo je, da uporabite tekočino v razumni količini, alkohol je treba v celoti zavreči.

Če se je čez dan oseba ukvarjala s težkim fizičnim delom, potem bi se morala pred obiskom parne sobe dobro spočiti, če je bilo delo duševno, lahko brez odmora odidete v kopalnico.

Čas za sprejem parnih postopkov je treba izbrati z namenom, da postopek poteka brez nepotrebnega hrupa, tako da je možno večkrat vstopiti v parno sobo, priporočljivo je, da ga organizirate tako, da se vsaka od stopenj odvija brez pretirnosti.

Na koncu postopka je treba zagotoviti tudi dovolj časa za počitek - kratek po vsakem klicu in dlje. V nasprotnem primeru bo težko dobiti kvaliteten počitek živčnega sistema, popolno sprostitev.

Kaj prinesti s seboj v kopalnico

Posebno pozornost je treba posvetiti nepogrešljivim atributom, brez katerih ruska kopalnica preprosto ne more biti takšna. Glavni je metla. Poleg tega priljubljen pregovor pravi, da je metla v kopeli glava vsega, odvisno od tega, katere veje so bile uporabljene za izdelavo metle, se lahko uporablja za izgon različnih bolezni:

• breza - za lajšanje bolečin v sklepih in mišicah, odstranjevanje gnojnih mozoljev na koži, zdravljenje kašlja, deluje tudi kot odlično pomirjevalo;
• hrast bo koristen za ljudi z mastnim tipom kože - dal mu bo elastičnost in zadušljivost, znižal krvni tlak, zdravil rane na koži;
• če je izlet v parno sobo organiziran zjutraj, je najbolje uporabiti metlo, narejeno iz napete trave in vejic vrvice - to ne bo pomagalo sprostiti telesa, njegova uporaba, nasprotno, bo poživila in dala energijo za cel dan;
• lipov metlo - najboljše zdravilo za prehlad in glavobol, bo imel diuretični učinek, prispeval k povečanemu znojenju, širitvi bronhialnih prehodov;
• metla iz iglavcev bo zmanjšala manifestacije revmatizma, pomagala pri zdravljenju različnih vrst vnetnih procesov v telesu, lahko pobirate igle brsti skozi vse leto.

Poleg metle v kopalnici boste potrebovali:

• kopalni plašč ali velika brisača iz frotirja, rjuha,
• majhna brisača za sedenje
• milo, gel za prhanje, šampon,
• buče in krpice,
• glavnik, masažna krtača,
• copati ali copati,
• klobuk ali brisača za izdelavo turbana - bolje je, da las ne izpostavljate visokim temperaturam,
• menjava posteljnine
• nujno - volnena pršica -, da je priročno držati metlo.

Če želite pred obiskom kopeli pridobiti največjo korist za zdravje, si lahko pripravite čistilno masko iz soli (200 g) in medu (250 g), če med povzroča alergijsko reakcijo, lahko pripravite masko iz rumenjaka, kvasa in sončničnega olja (1 rumenjak na 1 žlico kvasa in 1 tsp rastlinskega olja).

Kako v kopalnici vzeti parno kopel - začnemo s pripravo na postopek

Ko ste postregli v kopeli, se najprej lotite metle - operejo se pod toplo vodo pod tušem, rahlo stresejo in zapakirajo v plastično vrečko, privežejo tako, da samo ročaj pokuka ven, pustijo v ogrevani parni sobi 5 minut, na zgornji polici.

Medtem ko se metla segreva, se morate tuširati, glave ne smete zmočiti. Ženske bi morale popolnoma odstraniti ličila.

Pripraviti boste morali tudi koper:

• nalijemo 10 ml tinkture evkaliptusa v eno vedro z dvema litroma tople vode - za namakanje sten oz.
• v drugo vedro - vlijemo 10 ml metine tinkture - za razprševanje kamnov.

Ves kovinski nakit je treba odstraniti v slačilnici, ure - ko se segrejejo na visoke temperature, lahko povzročijo opekline kože.

Bodite prepričani, da zaščitite glavo s klobukom ali turbanom. Šele nato lahko vstopite v parno sobo.

Če človek nima izkušenj s parjenjem, potem je pred vstopom v parno sobo najbolje, da nekaj minut stoji pod vročim tušem ali vsaj sprejme toplo kopel. Enake ukrepe bi morali sprejeti tudi ljudje, ki so starejši ali trpijo zaradi visokega krvnega tlaka (seveda, če jim je običajno dovoljeno obiskati kopalnico.

Pred vstopom v parno sobo se ne morete umiti z gelom ali milom - odstranili bodo maščobe s kože, ki jo lahko zaščitijo pred izgorevanjem, še posebej, če uporabljate metlo. Po obisku parne sobe si morate umiti z gelom ali prho - to bo pomagalo izprati vse soli in žlindre, ki so prišle skozi pore s površine kože.

Parna soba v ruski kopeli - postopek za postopke

Ker se police lahko zdijo prevroče, raje ležite na njej, preden razgrnete brisačo. Če je temperatura v sobi enaka optimalni (+90 C) in vlaga doseže 10%, je treba prvi klic omejiti na 10 minut. Koliko je priporočljivo počivati \u200b\u200bv garderobi. Po dveh obiskih si lahko privoščite kratek hladen tuš ali se kopate v bazenu, nato pa ležite v garderobi.

Šele nato začnite s paro. Z nadzorovanim ogrevanjem je treba temperaturo za prvi vhod v parno sobo spraviti na +60 C, potem ko nekaj minut ostanete v parni sobi, lahko začnete postopoma zvišati temperaturo.

Ker ima temperatura na policah različnih nivojev pomembne razlike, lahko začnete s spodnje police, nato pa se premaknete na srednjo in zgornjo, v tem primeru se bodo plovila imela dovolj časa, da se razširijo in zagotovijo normalno delovanje telesa pri največjih temperaturnih obremenitvah.

Najbolje je, da se lezite med ležanjem - v tem primeru se bo celotno telo segrelo pri isti temperaturi. Stopala je treba hraniti na stojalu. Občasno se morate tudi obračati od strani do strani - to bo zmanjšalo obremenitev srca. Izstop iz parne sobe priporočamo, da nalijemo toplo vodo in počivamo v čakalnici približno 5 minut.

V naslednji vožnji za povečanje toplote v dovolj segreti kopeli uporabimo preprost način: 200-300 ml vode se razlije na kamne, to ne bo zvišalo temperature, vendar se bo vsebnost hlapov v zraku povečala. Hkrati si ne moremo dovoliti močnega prekomernega vlaženja zraka - para bo postala težka, težje bo dihati. V ruski kopeli je treba temperaturo vzdrževati pri vrstnem redu +60 - + 80 C, vlažnost od 20 do 40%.

Za tiste, ki se prvič parijo, bo to dovolj, metlo je najbolje, da ne uporabljajo.

Kako uporabljati metlo

Vnaprej pripravljeno mokro metlo je treba nekaj časa držati pod stropom parne sobe. Uporabite metlo za masažo za izboljšanje krvnega obtoka in ogrevanje telesa. Ko zapustite parno sobo za počitek, je treba metlice vzeti s seboj - lahko se izsušijo od visoke temperature. Posušeno metlo namočimo v vedro vode, nato pa jo temeljito otresemo - razpršilo bo preveč navlažilo zrak, para v ruski kopeli pa bi morala biti dovolj suha.

Kdor uporablja metlo, naj nosi palčnike iz naravnega materiala - po možnosti volnenega, glavo naj prekrije z volneno kapo ali drugo priročno kapo. Ne smete uporabljati gumijastega pokrovčka kot pokrivala - stisnil bo krvne žile in oviral krvni obtok, kar je izjemno škodljivo za telo.

V podjetju bi morali vzeti parno kopel ali vsaj skupaj - nekdo bo moral, oborožen z metlo, da se pari nad osebo, ki leži na polici z metlo. Zdravljenje s paro je treba začeti od zadaj, tj. tresenje bi moralo ležati na trebuhu.

Najprej se noge pihajo z vročim zrakom, nato se dvignejo do zgornjih delov telesa. Metla deluje kot nosilec, še naprej izvaja pore, dokler koža ni prekrita s kapljicami znoja. Potem naj se oseba prevrne na hrbtu, celoten postopek bo treba ponoviti.

Celo telo rahljajoče osebe je mogoče bičati le med drugim pristopom, silo udarca je treba izmeriti s temperaturo v prostoru - pri visoki temperaturi morajo biti udarci šibkejši. Parne sobe ne zapustite takoj po sopari - tiho bi morali sedeti na spodnji polici in se postopoma ohladiti. Po izhodu morate stati pod toplim tušem in se ohladiti v sobi za sprostitev ali garderobi.

Čas lebdenja z metlo pri drugi vožnji je treba skrajšati na 5 minut.

Dihanje v parni sobi je treba izvajati z odprtimi usti. Čas, ki ga preživite v parni sobi, in število obiskov je treba prilagoditi glede na to, kako se počutite, če je to normalno, potem lahko pokličete 2-3 klice po 10 minut. Za sprostitev bo v tem primeru dovolj tudi 10 minut med vsakim klicem.

Pozor! Če človek nenadoma začne občutiti hiter srčni utrip, dihanje postane oteženo ali glava omotična, potem mora takoj zapustiti parno sobo.

Osvežujoči vodni postopki po parni sobi

Če naj bi se po parni sobi kopali v hladnem bazenu, ledeni luknji ali potopili v snežno odejo, potem bo treba telo zelo dobro ogreti - v tem primeru je nemogoče prehladiti, tudi če temperatura pade pod ledišče. Vendar se ne smemo preveč ukvarjati s postopki hlajenja - ti naj bi bili kratkotrajni.

Po bazenu ali hlajenju v zamrznjenem zraku naj se toplo stuširate, sedite v garderobi. Po postopkih se ne obrišite z vodo - to bo povečalo potenje. Obrišete lahko samo obraz in lase. Dokler se znojenje popolnoma ne ustavi, se ne smete obleči. Najbolje je počivati \u200b\u200bležal v čakalnici, približno četrtino ure.

Kako potešiti žejo

Seveda bo povečano potenje, ki ga povzroči bivanje v sobi z dovolj visokimi temperaturami, povzročilo močno žejo.

Za pitje si vnaprej pripravite kvas, limonado, mineralno vodo, sadje ali sokove. Lahko si naredite tudi čaj. Uporaba hladnih pijač ni priporočljiva: koktajli, mleko, pivo. Prav tako je prepovedano pitje alkohola, tako med vrtanjem kot po njem.

Miti o ruski kopeli - ali bi jim morali zaupati

Izguba teže.  O kopeli obstaja nekaj mitov, vendar strokovnjaki izražajo precej impresivne argumente, ki omogočajo dvom o njihovi resničnosti. Na primer, izjava, da z obiskom parne sobe lahko shujšate, ni povsem pravična - teža se bo zmanjšala, vendar zaradi ostre izgube vlage. Takšna izguba teže traja največ en dan, količina vlage v telesu v tem obdobju se bo obnovila, visoka temperatura ne prispeva k absorpciji telesne maščobe. Če želite doseči resnične rezultate, boste morali kopalnico obiskovati redno, tedensko. V tem primeru se vsi organi začnejo zdraviti, aktivira se metabolizem. To dejstvo lahko vpliva na izgubo teže. Brez pomoči kompetentnega kadilca takšnih rezultatov težko dosežemo.

Hipertenzija  Razširjeno je prepričanje, da je hipertenzivnim bolnikom strogo kontraindicirano obiskovati rusko kopel. Pravzaprav zmerni toplotni učinki na telo prispevajo k razširitvi krvnih žil in znižanju krvnega tlaka. Zato lahko dobro organiziran postopek pomaga človeku, da se znebi bolezni. Seveda se morate dogovoriti o možnosti sprejemanja kopeli s svojim zdravnikom. Če se tlak dvigne na visoke ravni, je nemogoče načrtovati obisk kopeli - bolje je, da se posvetujete s terapevtom in sledite poteku zdravil, ki mu ga je predpisal.

Vsekakor pa ob obisku parne sobe hipertenzivniki ne priporočamo, da bi doživeli preveč nagle spremembe, na primer skok v bazen z mrzlo vodo, močan padec temperature lahko povzroči vazospazem in pritisk bo spet močan skok navzgor, bolje je, da se ohladite pod zmerno temperaturno prho.

Ali je mogoče pariti na prazen želodec.  Napačno je mnenje, da je bolj koristno kopanje na prazen želodec. Idealna časovna vrzel med jedjo in obiskom parne sobe je dve uri.

Zaželeno je, da meni vključuje jedi, ki pomagajo zadrževati vlago, na primer:

• sadne solate
• juhe
• zelenjavne solate, na primer - vinaigrette.

takšna hrana bo preprečila ostro dehidracijo telesa, ki se lahko pojavi pod vplivom visoke temperature.

Objavil avtor Sergej in Svetlana Khuentsov

0