Ao longo dos muitos séculos de existência do banho russo, o procedimento quase mágico de limpeza e cura com a ajuda do vapor se transformou em uma ciência inteira, representando um conjunto de regras sobre como vaporizar adequadamente e como se comportar durante a subida. De fato, o ar quente tem um efeito muito poderoso no corpo, o não cumprimento das regras pode levar ao fato de que um procedimento maravilhoso, contrário às expectativas, prejudicará o corpo.

Conteúdo:

1. Como vaporizar em uma casa de banho - algumas regras que é aconselhável aderir aos visitantes da sauna a vapor o video
2. A melhor época para visitar o banho 
3. O que levar   o video
4. Como tomar um banho de vapor na casa de banho - começamos a preparação para o procedimento
5. Banho de vapor em um banho russo - procedimento para a realização de procedimentos
6. Como usar uma vassoura o video
7. Tratamentos refrescantes da água após uma sauna a vapor
8. Como saciar sua sede
9. Mitos sobre o banho russo - eles devem ser confiáveis

Como vaporizar em uma casa de banho - algumas regras que é aconselhável aderir aos visitantes da sauna a vapor

Entre as regras básicas, os trabalhadores a vapor experientes chamam o seguinte:

• se uma pessoa se sentir mal - é melhor não ir à sauna a vapor,
• jóias, óculos, relógios devem ser deixados no vestiário,
• no banho você não deve se mexer muito,
• os amantes dos contrastes podem tomar banho, relaxar na água gelada ou mergulhar na neve; é claro, o último só é possível no inverno, lembrando que o descanso, mesmo que por pouco tempo, é muito mais importante que o contraste,
• para sentir temperaturas mais altas, você deve ir para a prateleira superior, esfriar para baixo,
• o descanso após a subida não deve durar menos de 20 minutos, tomar banho durante o banho é obrigatório,
• não seque a pele com uma toalha após a sauna a vapor - ela deve secar sozinha, o ar quente contribuirá para a secagem rápida.

Algumas dessas regras exigem descriptografia mais detalhada.

A melhor época para visitar o banho

Você não deve entrar no banheiro imediatamente após comer, ou pior ainda: bebidas alcoólicas, o momento mais adequado para visitá-lo é após um incidente de uma hora e meia a duas horas depois de comer. É aconselhável usar um líquido em uma quantidade razoável, o álcool deve ser descartado por completo.

Se durante o dia uma pessoa estava envolvida em trabalho físico pesado, antes de visitar a sauna a vapor, ele deveria descansar bastante; se o trabalho era mental, você pode ir à casa de banhos sem descanso.

O tempo para receber os procedimentos de vapor deve ser escolhido com vista a que o processo ocorra sem problemas desnecessários, para que seja possível entrar na sala de vapor várias vezes, é aconselhável organizá-lo para que cada uma das etapas ocorra sem problemas.

Também deve ser fornecido tempo suficiente para descanso - curto após cada chamada e mais - no final do procedimento. Caso contrário, será difícil obter um descanso de qualidade do sistema nervoso, relaxamento completo.

O que levar com você para o balneário

Deve-se prestar atenção especial a atributos indispensáveis, sem os quais uma casa de banho russa simplesmente não pode ser considerada. O principal é uma vassoura. Além disso, um provérbio popular diz que uma vassoura no banho é a cabeça de tudo, dependendo de quais ramos foram usados \u200b\u200bpara fazer a vassoura, ela pode ser usada para expulsar várias doenças:

• bétula - para aliviar dores nas articulações e nos músculos, remover espinhas purulentas na pele, tratar a tosse, também funciona como um excelente sedativo;
• o carvalho será benéfico para pessoas com tipo de pele oleosa - dará elasticidade e embotamento, reduzirá a pressão sanguínea, curará feridas na pele;
• se for organizada uma viagem para a sauna a vapor pela manhã, é melhor usar uma vassoura feita de grama tansy e galhos de sorveira - isso não ajudará a relaxar o corpo; seu uso, pelo contrário, revigorará e dará energia para o dia inteiro;
• vassoura de tília - a melhor cura para resfriados e dores de cabeça, terá um efeito diurético, contribuirá para o aumento da transpiração, expansão das passagens brônquicas;
• vassoura de coníferas irá reduzir as manifestações de reumatismo, ajudar no tratamento de vários tipos de processos inflamatórios no corpo, você pode colher vassouras coníferas ao longo do ano.

Além da vassoura na casa de banho, você precisará de:

• um roupão de banho ou uma toalha grande de pano felpudo, um lençol,
• uma toalha pequena para sentar
• sabonete, gel de banho, shampoo,
• pedra-pomes e toalhinha,
• pente, escova de massagem,
• chinelos ou chinelos,
• um chapéu ou uma toalha para fazer um turbante - é melhor não expor o cabelo a altas temperaturas,
• mudança de roupa
• necessariamente - uma luva de lã - para tornar conveniente segurar uma vassoura.

Para obter o máximo de benefícios à saúde antes de visitar o banho, você pode preparar uma máscara de limpeza de sal (200 g) e mel (250 g); se o mel causar uma reação alérgica, você pode preparar uma máscara de gema de ovo, fermento e óleo de girassol (1 gema por 1 colher de sopa de fermento e 1 colher de chá de óleo vegetal).

Como tomar um banho de vapor na casa de banho - começamos a preparação para o procedimento

Depois de ter servido no banho, você deve pegar as vassouras - elas são lavadas com água morna no chuveiro, levemente sacudidas e embaladas em um saco plástico, amarrado para que apenas a alça espreite, deixada em uma sauna a vapor aquecida por 5 minutos, na prateleira superior.

Enquanto a vassoura esquenta, você deve tomar um banho e não molhar a cabeça. As mulheres devem remover completamente a maquiagem.

Você também precisará preparar o endro:

• despeje 10 ml de tintura de eucalipto em um balde com dois litros de água quente - para irrigação de paredes,
• em outro balde - despeje 10 ml de tintura de menta - para pulverizar as pedras.

Todas as jóias de metal devem ser removidas no vestiário, relógios - quando aquecidas a altas temperaturas, podem causar queimaduras na pele.

Certifique-se de proteger sua cabeça com um chapéu ou turbante. Só então você pode entrar na sala de vapor.

Se uma pessoa não tem experiência em subir, antes de entrar na sala de vapor, é melhor ficar alguns minutos sob um banho quente ou pelo menos tomar um banho quente nos pés. As mesmas medidas devem ser tomadas por pessoas idosas ou que sofrem de pressão alta (é claro, se elas geralmente podem visitar a casa de banho).

Antes de entrar na sala de vapor, você não pode lavar com gel ou sabão - eles removerão as gorduras da pele que podem protegê-la da queima, especialmente se for usada uma vassoura. Você deve se lavar com um gel ou um banho depois de visitar a sauna a vapor - isso ajudará a lavar todos os sais e escórias que saem dos poros da superfície da pele.

Banho de vapor em um banho russo - procedimento para a realização de procedimentos

Como as prateleiras podem parecer muito quentes, você deve deitar sobre ela antes de espalhar a toalha. Se a temperatura ambiente for igual a ideal (+90 ° C) e a umidade atingir 10%, a primeira chamada deverá ser limitada a 10 minutos. Quanto é recomendado descansar no camarim. Depois de duas visitas, você pode tomar um banho frio ou dar um mergulho na piscina e depois se deitar no camarim.

Só então comece a vapor. Com aquecimento controlado, a temperatura da primeira entrada na sala de vapor deve ser aumentada para +60 ° C. Depois de ficar na sala de vapor por alguns minutos, você pode começar a aumentar gradualmente a temperatura.

Como a temperatura nas prateleiras de diferentes níveis tem diferenças significativas, você pode começar da prateleira inferior e passar para o meio e a parte superior. Nesse caso, os vasos terão tempo para se expandir o suficiente e garantir o funcionamento normal do corpo em cargas de temperatura máxima.

É melhor subir enquanto está deitado - nesse caso, todo o corpo se aquece na mesma temperatura. Os pés devem ser mantidos em pé. Você também deve virar periodicamente de um lado para o outro - isso reduzirá a carga no coração. É recomendável que você saia da sala de vapor para derramar água morna e descansar na sala de espera por cerca de 5 minutos.

Na próxima execução, para aumentar o calor, em um banho suficientemente aquecido, é usado um método simples: são derramados 200 a 300 ml de água nas pedras, isso não aumenta a temperatura, mas o conteúdo de vapor no ar aumenta. Ao mesmo tempo, não se pode permitir um forte excesso de umidade do ar - o vapor se torna pesado, também se torna mais difícil respirar. Em um banho russo, a temperatura deve ser mantida na ordem de +60 - + 80 ° C, com umidade de 20 a 40%.

Para quem está cozinhando pela primeira vez, isso é suficiente, é melhor não usar a vassoura.

Como usar uma vassoura

A vassoura úmida pré-preparada deve ser mantida por algum tempo sob o teto da sala de vapor. Use uma vassoura para massagem, melhorando a circulação sanguínea e aquecendo o corpo. Ao sair da sala de vapor para descansar, as vassouras devem ser levadas com você - ela pode murchar em altas temperaturas. Uma vassoura seca é mergulhada em um balde de água, mas depois é completamente sacudida - o spray umedece demais o ar e o vapor no banho russo deve estar suficientemente seco.

Qualquer pessoa que use uma vassoura deve usar luvas feitas de material natural - de preferência lã, a cabeça deve ser coberta com um chapéu de lã ou outro chapéu conveniente. Você não deve usar um gorro de borracha como touca - ele comprimirá os vasos sanguíneos e obstruirá a circulação sanguínea, o que é extremamente prejudicial ao corpo.

Você deve tomar um banho de vapor em uma empresa, ou pelo menos juntos - alguém precisará, armado com uma vassoura, vaporizar sobre uma pessoa deitada em uma prateleira com uma vassoura. O tratamento com vapor deve ser iniciado pela parte de trás, ou seja, subir deve estar de bruços.

Primeiro, as pernas são sopradas com ar quente, depois sobem para as partes superiores do corpo. A vassoura age como um usuário, continua a realizar movimentos dos poros até que a pele fique coberta de gotas de suor. Então a pessoa deve rolar de costas, todo o procedimento precisará ser repetido.

É possível chicotear todo o corpo da pessoa que está subindo apenas durante a segunda aproximação, a força do golpe deve ser medida com a temperatura na sala - a alta temperatura, os golpes devem ser mais fracos. Não saia imediatamente da sala de vapor imediatamente após o vapor - você deve sentar-se silenciosamente na prateleira inferior e esfriar gradualmente. Depois de sair, você precisa ficar em um banho quente e refrescar-se na sala de relaxamento ou no camarim.

O tempo de pairar com uma vassoura na segunda execução deve ser reduzido para 5 minutos.

A respiração na sala de vapor deve ser feita com a boca aberta. O tempo gasto na sauna a vapor e o número de visitas devem ser ajustados, dependendo de como você se sentir, se for normal, e poderá fazer de 2 a 3 chamadas de 10 minutos.Para relaxar, nesse caso, 10 minutos entre cada chamada também serão suficientes.

Cuidado! Se de repente uma pessoa começa a sentir um batimento cardíaco acelerado, sua respiração fica difícil ou sua cabeça fica tonta, então deve sair da sauna a vapor imediatamente.

Tratamentos refrescantes da água após uma sauna a vapor

Se tomar banho em uma piscina fria, um buraco no gelo ou mergulhar em um monte de neve após uma sauna a vapor, o corpo precisará ser aquecido muito bem - nesse caso, é impossível pegar um resfriado, mesmo que a temperatura caia abaixo de zero. Mas não se deve se deixar levar pelos procedimentos de resfriamento - eles devem durar pouco.

Depois da piscina ou resfriando o ar frio, você deve tomar um banho quente, sentar-se no camarim. Não se limpe com água após os procedimentos - isso aumentará a transpiração. Você só pode limpar o rosto e o cabelo. Até que a transpiração pare completamente, você não deve se vestir. É melhor descansar deitado na sala de espera, cerca de um quarto de hora.

Como saciar sua sede

Naturalmente, o aumento da transpiração causada por ficar em um quarto com temperaturas suficientemente altas causará sede intensa.

Para beber, você deve preparar kvass, limonada, água mineral, frutas ou sucos com antecedência. Você também pode fazer chá. O uso de bebidas frias não é recomendado: coquetéis, leite, cerveja. Também é proibido beber álcool, tanto durante a subida como depois dela.

Mitos sobre o banho russo - eles devem ser confiáveis

Perder peso.   Existem alguns mitos sobre o banho, mas os especialistas expressam argumentos bastante impressionantes que tornam possível duvidar de sua veracidade. Por exemplo, a afirmação de que, ao visitar uma sauna a vapor, você pode perder peso não é totalmente justa - o peso diminuirá, mas devido a uma acentuada perda de umidade. Essa perda de peso dura no máximo um dia, a quantidade de umidade do corpo durante esse período será restaurada, a alta temperatura não contribui para a absorção de gordura corporal. Para obter resultados reais, você precisará visitar a casa de banho regularmente, semanalmente. Nesse caso, todos os órgãos começam a se curar, o metabolismo é ativado. É esse fato que pode afetar a perda de peso. Sem a ajuda de um fumante competente, esses resultados dificilmente podem ser alcançados.

Hipertensão   Existe uma crença generalizada de que os pacientes hipertensos são estritamente contra-indicados para comparecer a um banho russo. De fato, efeitos térmicos moderados no corpo contribuem para a expansão dos vasos sanguíneos e para a pressão arterial mais baixa. Portanto, um processo bem organizado pode ajudar uma pessoa a se livrar de uma doença. Obviamente, concordar com a possibilidade de tomar procedimentos de banho deve ser com seu médico. Se a pressão subir para níveis elevados, é impossível planejar uma visita ao banho - é melhor consultar um terapeuta e seguir o curso da medicação prescrita por ele.

Mas, em qualquer caso, ao visitar uma sauna a vapor, não é recomendado que os hipertensos experimentem mudanças muito bruscas, por exemplo, saltar em uma piscina de água fria, uma queda acentuada de temperatura pode causar vasoespasmo e a pressão novamente fará um salto acentuado, é melhor esfriar sob um chuveiro com temperatura moderada.

É possível vapor com o estômago vazio.   Errado é a opinião de que é mais útil tomar banho com o estômago vazio. O intervalo de tempo ideal entre comer e visitar a sauna a vapor é de duas horas.

É desejável que o menu inclua pratos que ajudem a reter a umidade, como:

• saladas de frutas
• sopas
• saladas de vegetais, por exemplo - vinagrete.

esses alimentos impedirão uma desidratação acentuada do corpo, que pode ocorrer sob a influência de altas temperaturas.

Postado por Sergey e Svetlana Khuentsov

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