რუსული აბაზანა, ჩვენ სწორად ვცურავთ, სასარგებლო რჩევებს ორთქლის მოყვარულთათვის
რუსული აბანოს არსებობის მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ორთქლის დახმარებით გაწმენდისა და გაჯანსაღების თითქმის ჯადოსნური პროცედურა გადაიქცა მთელ მეცნიერებაში, წარმოადგენს წესების ერთობლიობას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სათანადო ორთქლი და როგორ მოიქცეთ ფხიზლის დროს. სინამდვილეში, ცხელ ჰაერს ძალზე ძლიერი გავლენა აქვს სხეულზე, წესების შეუსრულებლობა შეიძლება გამოიწვიოს იმ ფაქტმა, რომ მშვენიერი პროცედურა, მოლოდინების საწინააღმდეგოდ, ზიანს აყენებს სხეულს.
შინაარსი:
- როგორ გააკეთოთ აბაზანა სააბაზანოში - რამდენიმე წესი, რომლითაც მიზანშეწონილია დაიცვან ორთქლის ოთახის ვიზიტორები ვიდეო
- აბაზანის მონახულების საუკეთესო დრო
- რა უნდა მოიტანო ვიდეო
- როგორ ავიღოთ ორთქლის აბაზანა აბაზანაში - ვიწყებთ პროცედურის მომზადებას
- ორთქლის ოთახი რუსეთის აბანოში - პროცედურების ჩატარების წესი
- როგორ გამოვიყენოთ ცოცხი ვიდეო
- გამაგრილებელი წყლის მკურნალობა ორთქლის ოთახის შემდეგ
- როგორ ჩაქრა შენი წყურვილი
- მითები რუსული აბანოს შესახებ - უნდა ენდობოდნენ მათ
როგორ გააკეთოთ აბაზანა სააბაზანოში - რამდენიმე წესი, რომლითაც მიზანშეწონილია დაიცვან ორთქლის ოთახის ვიზიტორები
ძირითადი წესებს შორის გამოცდილი ორთქლის მომუშავეები შემდეგნაირად უწოდებენ:
- თუ ადამიანი თავს უსიამოვნოდ გრძნობს - უმჯობესია არ წასვლა ორთქლის ოთახში,
- სამკაულები, სათვალეები, საათები უნდა დარჩეს გასახდელში,
- აბანოში ბევრი არ უნდა იმოძრაოთ,
- კონტრასტების მოყვარულებს შეუძლიათ შხაპის მიღება, ყინულის წყალში დასვენება ან თოვლში ჩაძირვა, რა თქმა უნდა, ეს უკანასკნელი შესაძლებელია მხოლოდ ზამთარში, ამასთან, გახსოვთ, რომ დასვენება, თუნდაც მცირე ხნით, გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე კონტრასტი,
- რომ უფრო მაღალი ტემპერატურა იგრძნოთ, უნდა გადავიდეთ ზედა თაროზე, დაბლა გაცივდეს,
- დაძაბვის შემდეგ დასვენება უნდა გაგრძელდეს არანაკლებ 20 წუთისა, შხაპის მიღება აუცილებელია,
- ორთქლის ოთახის შემდეგ არ გაშრეთ კანი პირსახოცით - ის თავად უნდა გაშრეს, თბილი ჰაერი ხელს შეუწყობს სწრაფ საშრობს.
ზოგიერთი ეს წესი მოითხოვს უფრო დეტალურ გაშიფვრას.
აბაზანის მონახულების საუკეთესო დრო
თქვენ არ უნდა შეხვიდეთ აბაზანაში ჭამის შემდეგ, ან კიდევ უარესი - ალკოჰოლური სასმელები, აბაზანის მონახულების შესაფერისი დროა ჭამის შემდეგ საათნახევარი და ორი საათის შემდეგ. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ თხევადი გონივრულ რაოდენობაში, ალკოჰოლი საერთოდ უნდა მოიშალოს.
თუ დღის განმავლობაში ადამიანი მძიმე ფიზიკური შრომით იყო დაკავებული, მაშინ ორთქლის ოთახის მონახვამდე მას უნდა დაესვენებინა კარგი, თუ სამუშაო გონებრივი იყო, დასვენების გარეშე შესვენების გარეშე შეგიძლიათ აბაზანაში წასვლა.
ორთქლის პროცედურების მიღების დრო უნდა შეირჩეს იმისთვის, რომ მოხდეს პროცესის ჩატარება ზედმეტი აურზაურის გარეშე, ისე, რომ რამდენჯერმე შესაძლებელია ორთქლის ოთახში შესვლა, მიზანშეწონილია მისი ორგანიზება ისე, რომ თითოეული ეტაპი ჩატარდეს აურზაურის გარეშე.
საკმარისი დრო უნდა იყოს აგრეთვე დასვენებისთვის - პროცედურის დასრულების შემდეგ მოკლე და ყოველი ზარის შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძნელი იქნება ნერვული სისტემის ხარისხის დასვენება, სრული დასვენება.
რა უნდა მოიტანო აბაზანაში
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შეუცვლელ ატრიბუტებს, რომელთა გარეშე რუსული აბანო უბრალოდ არ შეიძლება ჩაითვალოს ასეთად. მთავარია ცოცხი. უფრო მეტიც, პოპულარული ანდაზა ამბობს, რომ აბანოში ცოცხი არის ყველაფრის თავი, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ფილიალები იყო გამოყენებული ცოცხებისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დაავადებების განდევნის მიზნით:
- არყის - სახსრებისა და კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, კანზე ჩირქოვანი pimples ამოღება, ხველა მკურნალობა, ის ასევე მუშაობს შესანიშნავი სედატიურით;
- მუხა მომგებიანი იქნება ცხიმიანი კანის ტიპის მქონე ადამიანებისთვის - ეს მისცემს მას ელასტიურობას და სიმშრალეს, შეამცირებს არტერიულ წნევას, მოშუშებს ჭრილობებს კანზე;
- თუ დილით ორთქლის ოთახში ორგანიზებაა, უმჯობესია გამოიყენოთ tansy ბალახისა და rowan ფილიალებისგან დამზადებული ცოცხი - ეს არ დაეხმარება სხეულის მოდუნებას, მისი გამოყენება, პირიქით, გაამდიდრებს ენერგიას და ენერგიას მისცემთ მთელი დღის განმავლობაში;
- ცაცხვის ცოცხი - საუკეთესო სამკურნალო საშუალებაა სიცივისა და თავის ტკივილისაგან, მას ექნება შარდმდენი მოქმედება, ხელს შეუწყობს ოფლიანობის მატებას, ბრონქების პასაჟების გაფართოებას;
- ცოცხებისაგან წიწვოვანიდან შეამცირებს რევმატიზმის გამოვლინებებს, დაეხმარება ორგანიზმში სხვადასხვა სახის ანთებითი პროცესების მკურნალობაში, შეგიძლიათ წიწვოვანი წიწვოვანი მოსავლის მიღება მთელი წლის განმავლობაში.
გარდა აბაზანის აბაზანაში, დაგჭირდებათ:
- სააბაზანო ან დიდი პირსახოცი, რომელიც დამზადებულია ტერი ქსოვილისგან, ფურცლიდან,
- პატარა პირსახოცი ჯდომისთვის
- საპონი, გელი, შამპუნი,
- პემზა და სარეცხი ტანსაცმელი
- სავარცხელი, მასაჟის ფუნჯი,
- ფლოპები ან ფლოსტები,
- ქუდი ან პირსახოცი ტურბანის დასამზადებლად - უმჯობესია არ გამოფინოთ თმა მაღალ ტემპერატურაზე,
- თეთრეულის შეცვლა
- აუცილებლად - მატყლიანი მიტინგი - იმისათვის, რომ მოსახერხებელი იყოს ცოცხის ჩატარება.
გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური ჯანმრთელობის სარგებელი აბანოს მონახვამდე, შეგიძლიათ მოამზადოთ მარილის გამწმენდი ნიღაბი (200 გრ) და თაფლი (250 გრ), თუ თაფლი იწვევს ალერგიულ რეაქციას, შეგიძლიათ მოამზადოთ კვერცხის გული, საფუარი და მზესუმზირის ზეთი (1 კერძი 1 სუფრის კოვზ საფუარზე და 1 tsp მცენარეული ზეთი).
როგორ ავიღოთ ორთქლის აბაზანა აბაზანაში - ვიწყებთ პროცედურის მომზადებას
აბანოში მსახურების შემდეგ, ჯერ ცოცხები უნდა წაიღოთ - ისინი საშხაპეში თბილი წყლის ქვეშ ირეცხება, მსუბუქად შეირყა და შეფუთულია პლასტმასის ჩანთაში, მიბმული ისე, რომ მხოლოდ სახელური იხეხავს გარეთ, დატოვებენ გაცხელებულ ორთქლის ოთახში 5 წუთის განმავლობაში, ზედა თაროზე.
სანამ ცოცხი ათბობს, შხაპს უნდა იღებდეთ, თავი არ უნდა სველიოთ. ქალებმა მთლიანად უნდა მოიხსნას მაკიაჟი.
თქვენ ასევე დაგჭირდებათ კამა მომზადება:
- ევკალიპტის ტინქტურის 10 მლ დაასხით ერთ ქვაბში ორი ლიტრი ცხელი წყლით - კედლების მორწყვისთვის,
- სხვა თაიგულში - დაასხით 10 მლ პიტნის ლაქა - ქვების გასაფუებლად.
ლითონის ყველა სამკაული უნდა მოიხსნას საკეტებით ოთახში, საათები - მაღალ ტემპერატურაზე გაცხელებისას მათ შეუძლიათ კანის დამწვრობა გამოიწვიოს.
დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი თავი ქუდი ან ტურბანი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ორთქლის ოთახში.
თუ ადამიანს არ აქვს გამოცდილება მომატებაზე, მაშინ ორთქლის ოთახში შესვლამდე, უმჯობესია მისთვის რამდენიმე წუთის განმავლობაში დგომა ცხელი შხაპის ქვეშ, ან მინიმუმ, მიიღოს ცხელი ფეხის აბაზანა. იგივე ზომების მიღება უნდა მოხდეს იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც ხანდაზმულები არიან ან არტერიული წნევის მაღალი წნევა აქვთ (რა თქმა უნდა, თუ მათ ზოგადად აბანოების მონახულების უფლება აქვთ).
ორთქლის ოთახში შესვლამდე არ შეგიძლიათ დაიბანოთ გელით ან საპნით - ისინი ამოიღებენ ცხიმებს კანიდან, რომელსაც შეუძლია დაიცვას იგი წვისგან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ცოცხი გამოიყენება. თქვენ უნდა დაიბანოთ თავი გელით ან შხაპით, ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ - ეს ხელს შეუწყობს ყველა მარილისა და წიხლების გაწმენდას, რომლებიც ფორებს გადალახა კანის ზედაპირიდან.
ორთქლის ოთახი რუსეთის აბანოში - პროცედურების ჩატარების წესი
ვინაიდან თაროები შეიძლება ძალიან ცხელი ჩანდეს, პირსახოცის გავრცელებამდე უნდა დადოთ იგი. თუ ოთახის ტემპერატურა ტოლია ოპტიმალური (+90 C), ხოლო ტენიანობა 10% -ს აღწევს, მაშინ პირველი ზარი უნდა შემოიფარგლოს 10 წუთით. რამდენი რეკომენდებულია გასახდელში დასვენება. ორი ვიზიტის შემდეგ, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მოკლე გრილი შხაპი ან აუზში ბანაობა, შემდეგ კი დაწექით გასახდელში.
მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ორთქლის გაკეთება. კონტროლირებადი გათბობით, ორთქლის ოთახში პირველი შესასვლელის ტემპერატურა უნდა მოიყვანოთ +60 C- მდე, რამდენიმე წუთის განმავლობაში ორთქლის ოთახში დარჩენის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ტემპერატურა თანდათანობით.
ვინაიდან სხვადასხვა დონის თაროებზე ტემპერატურას აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები, შეგიძლიათ დაიწყოთ ქვედა თაროდან, შემდეგ გადავიდეთ შუაში და ზემოში, ამ შემთხვევაში გემებს ექნებათ დრო, რომ გააფართოვონ საკმარისად და უზრუნველყონ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება მაქსიმალურ ტემპერატურულ დატვირთვებში.
უმჯობესია მოიქცეთ იწვის დროს - ამ შემთხვევაში მთელი სხეული იმავე ტემპერატურაზე გაათბობს. ფეხები უნდა იყოს დაცული. თქვენ ასევე პერიოდულად უნდა გადაუხვიოთ გვერდიდან - ეს შეამცირებს დატვირთვას გულზე. ორთქლის ოთახიდან გასვლისას რეკომენდებულია თბილი წყლით დაასხით და მოსასვენებელ ოთახში დაისვენეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
შემდეგ პერსპექტივაში, სიცხის გასაუმჯობესებლად, საკმარისად გაცხელებულ აბანოში, გამოიყენება მარტივი მეთოდი: 200-300 მლ წყალი ქვებზეა გადაფენილი, ეს არ გაზრდის ტემპერატურას, მაგრამ ჰაერში ორთქლის შემცველობა გაიზრდება. ამავე დროს, არ უნდა დაუშვას ჰაერის ძლიერი გადატვირთვა - ორთქლი გახდება მძიმე, ის ასევე გაძნელდება სუნთქვა. რუსულ აბანოში, ტემპერატურა უნდა შენარჩუნდეს +60 - + 80 C შეკვეთით, ტენიანობა 20-დან 40% -მდე.
მათთვის, ვინც პირველად იძირება, ეს საკმარისი იქნება, ცოცხი უმჯობესია არ გამოიყენოთ.
როგორ გამოვიყენოთ ცოცხი
წინასწარ მომზადებული სველი ცოცხი უნდა ჩატარდეს გარკვეული დროის განმავლობაში ორთქლის ოთახის ჭერის ქვეშ. გამოიყენეთ ცოცხი მასაჟისთვის სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად და სხეულის დათბობისთვის. ორთქლის ოთახის დასასვენებლად წასვლისას, ცოცხები უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად - ის შეიძლება გაქრეს მაღალი ტემპერატურა. გამხმარი ცოცხი წყალში ჩასაფენად იწვება, მაგრამ შემდეგ ის საფუძვლიანად შეირყა - სპრეი ზედმეტად ატენიანებს ჰაერს, ხოლო რუსული აბანოში ჩამოსასხმელი ორთქლი საკმარისად მშრალი უნდა იყოს.
ვინც ცოცხს იყენებს, უნდა ატაროს ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული მუწუკები - სასურველია მატყლი, თავი უნდა დაიხაროს მატყლის ქუდი ან სხვა მოსახერხებელი ქუდი. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ რეზინის ქუდი, როგორც თავსაბურავი - ის შეკუმშავს სისხლძარღვებს და შეუშლის ხელს სისხლის მიმოქცევას, რაც ძალზე საზიანოა სხეულისთვის.
თქვენ უნდა მიიღოთ ორთქლის აბაზანა კომპანიაში, ან მინიმუმ ერთად - ვინმეს დასჭირდება, ცოცხით შეიარაღებული, გაატაროთ ადამიანი თაროზე, რომელიც ცოცხთან არის. ორთქლის მკურნალობა უნდა დაიწყოს უკნიდან, ე.ი. ზრდა უნდა დაეყრდნოს მის მუცელზე.
პირველი, ფეხები ცხელი ჰაერით ააფეთქეს, შემდეგ კი სხეულის ზედა ნაწილებზე მაღლა ადიან. ცოცხი მოქმედებს როგორც მეწარმეობა, აგრძელებს პორების მოძრაობებს, სანამ კანი არ დაფარულია ოფლის წვეთებით. შემდეგ ადამიანი ზურგზე უნდა დაეშვას, მთელი პროცედურა გაიმეორდება.
დამამშვიდებელი პირის მთლიანი სხეულის გაძარცვა შესაძლებელია მხოლოდ მეორე მიდგომის დროს, ზემოქმედების ძალა უნდა შეფასდეს ოთახში ტემპერატურაზე - მაღალ ტემპერატურაზე, ზემოქმედება უნდა იყოს უფრო სუსტი. ორთქლის ოთახი დაუყოვნებლივ არ დატოვოთ გაციებისთანავე - ჩუმად უნდა იჯდეთ ქვედა თაროზე და თანდათანობით გაცივდეთ. გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა იდგეთ თბილი შხაპის ქვეშ და გაცივდეს დასასვენებელ ოთახში ან გასახდელში.
მეორე დარბაზში ცოცხით დაკვრის დროს უნდა შემცირდეს 5 წუთამდე.
ორთქლის ოთახში სუნთქვა უნდა გაკეთდეს ღია პირით. ორთქლის ოთახში გატარებული დრო და ვიზიტების რაოდენობა უნდა შეცვალოს იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, თუ ნორმალურია, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ 10 წუთი 2-3 ზარი.სასვენებლად, ამ შემთხვევაში, თითოეულ ზარს შორის 10 წუთიც საკმარისი იქნება.
სიფრთხილე! თუ მოულოდნელად ადამიანი იწყებს გულისცემის სწრაფი შეგრძნებას, მისი სუნთქვა რთულდება ან მისი თავი თავბრუსხვევა ხდება, მაშინ მან დაუყოვნებლივ უნდა დატოვოს ორთქლის ოთახი.
გამაგრილებელი წყლის მკურნალობა ორთქლის ოთახის შემდეგ
თუ ცივ აუზში ბანაობა, ყინულის ხვრელი ან თოვლის ღრუში ჩაძირვა, სავარაუდოდ, ორთქლის ოთახის შემდეგ ხდება, მაშინ სხეული საჭირო გახდება ძალიან კარგად გაათბეთ - ამ შემთხვევაში, სიცივის დაჭერა შეუძლებელია, თუნდაც ტემპერატურა გაყინვის ქვემოთ ჩავარდეს. მაგრამ არ უნდა გაიტაცოს გაცივების პროცედურები - ისინი ხანმოკლე უნდა იყოს.
აუზების შემდეგ, ან გაყინვის ჰაერში გაცივების შემდეგ, უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი, იჯდეს გასახდელში. პროცედურების შემდეგ ნუ გაწურავთ წყალს - ეს გაზრდის ოფლიანობას. თქვენ მხოლოდ სახე და თმის წაშლა შეგიძლიათ. სანამ ოფლიანობა სრულად არ ჩერდება, არ უნდა ჩაიცვათ. უმჯობესია დაისვენოთ მოლოდინში, საათში დაახლოებით მეოთხედი.
როგორ ჩაქრა შენი წყურვილი
ბუნებრივია, საკმარისად მაღალი ტემპერატურის მქონე ოთახში დარჩენის გამო გამოწვეული ოფლიანობა გამოიწვევს ძლიერ წყურვილს.
დასალევად, წინასწარ უნდა მოამზადოთ კვაზი, ლიმონათი, მინერალური წყალი, ხილი ან წვენები. ასევე შეგიძლიათ ჩაის გაკეთება. არ არის რეკომენდებული ცივი სასმელების გამოყენება: კოქტეილები, რძე, ლუდი. ასევე აკრძალულია ალკოჰოლის დალევა, როგორც მომაკვდავის დროს, ასევე მის შემდეგ.
მითები რუსული აბანოს შესახებ - უნდა ენდობოდნენ მათ
წონის დაკლება. აბანოსთან დაკავშირებით არსებობს რამდენიმე მითი, მაგრამ ექსპერტები საკმაოდ შთამბეჭდავ არგუმენტებს გამოხატავენ, რაც შესაძლებელს გახდის ეჭვი მათ ნამდვილობაზე. მაგალითად, განცხადება, რომ ორთქლის ოთახში სტუმრობისას წონის დაკარგვა არ არის მთლიანად სამართლიანი - წონა შემცირდება, მაგრამ ტენიანობის მკვეთრი დაკარგვის გამო. ასეთი წონის დაკარგვა მაქსიმუმ ერთ დღეს გრძელდება, ამ პერიოდში ორგანიზმში ტენიანობის რაოდენობა აღდგება, მაღალი ტემპერატურა არ უწყობს ხელს სხეულის ცხიმების შეწოვას. რეალური შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა მოინახულოთ აბაზანის რეგულარობა, ყოველკვირეულად. ამ შემთხვევაში, ყველა ორგანო იწყებს მოშუშებას, მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია. ეს არის ის ფაქტი, რომ შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის დაკლებაზე. კომპეტენტური მწეველის დახმარების გარეშე, ასეთი შედეგების მიღწევა ძნელია.
ჰიპერტენზია გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ჰიპერტენზიული პაციენტები მკაცრად უკუნაჩვენებია რუსული აბაზანის დასწრებაზე. სინამდვილეში, სხეულზე ზომიერი თერმული ეფექტები ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და არტერიული წნევის დაქვეითებას. აქედან გამომდინარე, კარგად ორგანიზებულ პროცესს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს თავი დააღწიოს დაავადებას. რა თქმა უნდა, შეთანხმდით, რომ აბაზანის პროცედურების ჩატარების შესაძლებლობა ექიმთან უნდა იყოს. თუ წნევა მაღალ დონეზე იმატებს, შეუძლებელია აბაზანაში ვიზიტის დაგეგმვა - უმჯობესია თერაპევტის კონსულტაციებისთვის და მის მიერ დანიშნული მედიკამენტების კურსის გავლა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ორთქლის ოთახის მონახულებისას ჰიპერტონიები არ არის რეკომენდებული, რომ განიცადოთ ძალიან მკვეთრი ცვლილებები, მაგალითად, ცივ წყალში აუზში გადახტომა, მკვეთრი ტემპერატურის ვარდნა შეიძლება გამოიწვიოს ვაზოსპაზმამ და წნევამ კვლავ მკვეთრი გადახტომა მოახდინოს, უმჯობესია ზომიერი ტემპერატურის შხაპის ქვეშ გაცივება.
შესაძლებელია თუ არა ცარიელი კუჭზე დგომა. არასწორია მოსაზრება, რომ უფრო სასარგებლოა ცარიელი კუჭის დაბანა. ორთქლის ოთახში ჭამასა და სტუმრობას შორის იდეალური დროა ორი საათი.
სასურველია, მენიუში შევიდეს კერძები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტენიანობის შენარჩუნებას, მაგალითად:
- ხილის სალათები
- სუპები
- მაგალითად, ბოსტნეულის სალათები - vinaigrette.
ასეთი საკვები ხელს უშლის სხეულის მკვეთრ გაუწყლოებას, რაც შეიძლება მოხდეს მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ.
