Nel corso dei molti secoli dell'esistenza del bagno russo, la procedura quasi magica di pulizia e guarigione con l'aiuto del vapore si è trasformata in una scienza intera, che rappresenta un insieme di regole su come vaporizzare correttamente e su come comportarsi durante l'impennata. In effetti, l'aria calda ha un effetto molto potente sul corpo, il mancato rispetto delle regole può portare al fatto che una procedura meravigliosa, contrariamente alle aspettative, danneggerà il corpo.

contenuto:

1. Come cuocere a vapore in uno stabilimento balneare - alcune regole che è consigliabile aderire ai visitatori del bagno turco il video
2. Il momento migliore per visitare il bagno 
3. Cosa portare  il video
4. Come fare un bagno di vapore nello stabilimento balneare: iniziamo la preparazione per la procedura
5. Bagno turco in un bagno russo - procedura per prendere le procedure
6. Come usare una scopa il video
7. Trattamenti rinfrescanti dell'acqua dopo un bagno turco
8. Come placare la tua sete
9. Miti sul bagno russo - dovrebbero essere attendibili

Come cuocere a vapore in uno stabilimento balneare - alcune regole che è consigliabile aderire ai visitatori del bagno turco

Tra le regole di base, i lavoratori a vapore esperti chiamano quanto segue:

• se una persona non si sente bene, è meglio non andare nel bagno turco,
• gioielli, occhiali, orologi dovrebbero essere lasciati nello spogliatoio,
• nel bagno non dovresti muoverti molto
• gli amanti dei contrasti possono fare la doccia, rilassarsi nell'acqua ghiacciata o tuffarsi nella neve, ovviamente, quest'ultima è possibile solo in inverno, mentre ricordare che il riposo, anche per un breve periodo, è molto più importante del contrasto,
• per sentire temperature più alte dovresti spostarti verso il ripiano superiore, per rinfrescarti verso il basso,
• il riposo dopo l'impennata dovrebbe durare non meno di 20 minuti, fare la doccia durante è un must,
• non asciugare la pelle con un asciugamano dopo il bagno turco: dovrebbe asciugarsi da sola, l'aria calda contribuirà all'asciugatura rapida.

Alcune di queste regole richiedono una decrittografia più dettagliata.

Il momento migliore per visitare il bagno

Non dovresti entrare nello stabilimento balneare immediatamente dopo aver mangiato, o ancora peggio - bevande alcoliche, il momento più adatto per visitare lo stabilimento balneare è dopo un incidente di un'ora e mezza o due ore dopo aver mangiato. Si consiglia di utilizzare un liquido in quantità ragionevole, l'alcool deve essere eliminato del tutto.

Se durante il giorno una persona era impegnata in un pesante lavoro fisico, quindi prima di visitare il bagno turco avrebbe dovuto riposarsi bene, se il lavoro era mentale, puoi andare al bagno senza una pausa per riposare.

Il tempo per ricevere le procedure del vapore dovrebbe essere scelto in vista del processo che si svolge senza complicazioni inutili, in modo che sia possibile entrare più volte nel bagno turco, è consigliabile organizzarlo in modo che ciascuna delle fasi avvenga senza complicazioni.

Al termine della procedura è necessario prevedere anche il tempo sufficiente per il riposo - poco dopo ogni chiamata e più a lungo. Altrimenti, sarà difficile ottenere un riposo di qualità del sistema nervoso, completo rilassamento.

Cosa portare con te allo stabilimento balneare

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli attributi indispensabili, senza i quali un bagno russo non può essere considerato tale. Quello principale è una scopa. Inoltre, un proverbio popolare afferma che una scopa nel bagno è la testa di tutto, a seconda di quali rami sono stati usati per fare la scopa, può essere usata per espellere vari disturbi:

• betulla - per alleviare i dolori articolari e muscolari, rimuovere i brufoli purulenti sulla pelle, trattare la tosse, funziona anche come un eccellente sedativo;
• la quercia sarà benefica per le persone con il tipo di pelle grassa - le darà elasticità e opacità, ridurrà la pressione sanguigna, guarirà le ferite sulla pelle;
• se al mattino viene organizzato un viaggio al bagno turco, è meglio usare una scopa fatta di erba tanaceto e rami di sorbo - questo non aiuterà a rilassare il corpo, il suo uso, al contrario, rinvigorirà e darà energia per l'intera giornata;
• ginestra di tiglio - la migliore cura per raffreddori e mal di testa, avrà un effetto diuretico, contribuirà ad aumentare la sudorazione, l'espansione dei passaggi bronchiali;
• la scopa delle conifere ridurrà le manifestazioni di reumatismi, aiuterà nel trattamento di vari tipi di processi infiammatori nel corpo, puoi raccogliere ginestre di conifere durante tutto l'anno.

Oltre alla scopa nello stabilimento balneare avrai bisogno di:

• un accappatoio o un grande asciugamano fatto di spugna, un lenzuolo,
• un piccolo asciugamano per sedersi
• sapone, bagnoschiuma, shampoo,
• pomice e salvietta,
• pettine, spazzola per massaggio,
• infradito o pantofole,
• un cappello o un asciugamano per fare un turbante: è meglio non esporre i capelli a temperature elevate,
• cambio biancheria
• necessariamente - un guanto di lana - per rendere comodo tenere una scopa.

Volendo ottenere i massimi benefici per la salute prima di visitare il bagno, puoi preparare una maschera detergente di sale (200 g) e miele (250 g), se il miele provoca una reazione allergica, puoi preparare una maschera di tuorlo d'uovo, lievito e olio di semi di girasole (1 tuorlo per 1 cucchiaio di lievito e 1 cucchiaino di olio vegetale).

Come fare un bagno di vapore nello stabilimento balneare: iniziamo la preparazione per la procedura

Dopo aver servito nel bagno, dovresti prima prendere le scope: vengono lavate sotto l'acqua calda sotto la doccia, leggermente scosse e confezionate in un sacchetto di plastica, legate in modo che solo la maniglia fuoriesca, lasciate in un bagno di vapore riscaldato per 5 minuti, sul ripiano superiore.

Mentre la scopa si riscalda, dovresti fare una doccia, non bagnare la testa. Le donne dovrebbero rimuovere completamente il trucco.

Dovrai anche preparare l'aneto:

• versare 10 ml di tintura di eucalipto in un secchio con due litri di acqua calda - per l'irrigazione delle pareti,
• in un altro secchio - versare 10 ml di tintura di menta - per spruzzare le pietre.

Tutti i gioielli in metallo devono essere rimossi negli spogliatoi, orologi - se riscaldati ad alte temperature, possono causare ustioni alla pelle.

Assicurati di proteggere la testa con un cappello o un turbante. Solo allora puoi entrare nel bagno turco.

Se una persona non ha esperienza nell'impennata, quindi prima di entrare nel bagno turco, è meglio che rimanga qualche minuto sotto una doccia calda o almeno faccia un pediluvio caldo. Le stesse misure dovrebbero essere prese dalle persone anziane o che soffrono di ipertensione (ovviamente, se sono generalmente autorizzati a visitare lo stabilimento balneare.

Prima di entrare nel bagno turco, non puoi lavarti con gel o sapone: rimuoveranno i grassi dalla pelle che possono proteggerlo dal bruciore, specialmente se viene usata una scopa. Dovresti lavarti con un gel o una doccia dopo aver visitato il bagno turco - questo aiuterà a lavare via tutti i sali e le scorie che sono passati attraverso i pori dalla superficie della pelle.

Bagno turco in un bagno russo - procedura per prendere le procedure

Poiché gli scaffali possono sembrare troppo caldi, dovresti sdraiarti su di esso prima di stendere l'asciugamano. Se la temperatura della stanza è pari a ottimale (+90 C) e l'umidità raggiunge il 10%, la prima chiamata dovrebbe essere limitata a 10 minuti. Quanto si consiglia di riposare nello spogliatoio. Dopo due visite, puoi fare una breve doccia fresca o fare una nuotata in piscina, quindi sdraiarti nello spogliatoio.

Solo allora inizia a cuocere a vapore. Con il riscaldamento controllato, la temperatura per il primo ingresso nel bagno turco dovrebbe essere portata a +60 ° C, dopo essere rimasti nel bagno turco per diversi minuti, è possibile iniziare ad aumentare gradualmente la temperatura.

Poiché la temperatura sugli scaffali di diversi livelli presenta differenze significative, è possibile iniziare dallo scaffale inferiore, quindi spostarsi verso il centro e l'alto, nel qual caso le navi avranno il tempo di espandersi sufficientemente e garantire il normale funzionamento del corpo ai massimi carichi di temperatura.

È meglio alzarsi mentre si è sdraiati - in questo caso l'intero corpo si riscalda alla stessa temperatura. I piedi devono essere tenuti in piedi. Dovresti anche girare periodicamente da un lato all'altro: questo ridurrà il carico sul cuore. Si consiglia di uscire dal bagno turco per versare acqua calda e riposare nella sala d'aspetto per circa 5 minuti.

Nella prossima corsa, per aumentare il calore, in un bagno sufficientemente riscaldato, viene utilizzato un metodo semplice: 200-300 ml di acqua vengono spruzzati sulle pietre, questo non aumenterà la temperatura, ma aumenterà il contenuto di vapore nell'aria. Allo stesso tempo, non si dovrebbe permettere un forte sovrarmo dell'aria - il vapore diventerà pesante, inoltre diventerà più difficile respirare. In un bagno russo, la temperatura dovrebbe essere mantenuta nell'ordine di +60 - + 80 C, con umidità dal 20 al 40%.

Per coloro che stanno cuocendo al vapore per la prima volta questo sarà sufficiente, la scopa è meglio non usare.

Come usare una scopa

La scopa bagnata pre-preparata dovrebbe essere tenuta per qualche tempo sotto il soffitto del bagno turco. Usa una scopa per il massaggio che migliora la circolazione sanguigna e riscalda il corpo. Quando si lascia il bagno turco per riposare, le scope devono essere portate con sé: possono appassire a causa della temperatura elevata. Una scopa prosciugata viene immersa in un secchio d'acqua, ma viene accuratamente scossa: lo spray inumidirà eccessivamente l'aria e il vapore nel bagno russo dovrebbe essere sufficientemente asciutto.

Chiunque usi una scopa dovrebbe indossare guanti fatti di materiale naturale - preferibilmente di lana, la testa dovrebbe essere coperta con un cappello di lana o un altro cappello conveniente. Non dovresti usare un cappuccio di gomma come copricapo: comprimerà i vasi sanguigni e ostruirà la circolazione sanguigna, che è estremamente dannoso per il corpo.

Dovresti fare un bagno di vapore in una compagnia, o almeno insieme - qualcuno avrà bisogno, armato di una scopa, di vaporizzare su una persona sdraiata su uno scaffale con una scopa. Il trattamento a vapore dovrebbe essere iniziato dalla parte posteriore, ad es. impennata dovrebbe mentire sul suo stomaco.

In primo luogo, le gambe vengono soffiate con aria calda, quindi si alzano verso le parti superiori del corpo. La scopa si comporta come chi la indossa, continua a eseguire i movimenti dei pori fino a quando la pelle è coperta di gocce di sudore. Quindi la persona dovrebbe rotolarsi sulla schiena, l'intera procedura dovrà essere ripetuta.

È possibile frustare l'intero corpo della persona impennata solo durante il secondo approccio, la forza del colpo dovrebbe essere misurata con la temperatura nella stanza - ad alta temperatura, i colpi dovrebbero essere più deboli. Non lasciare immediatamente il bagno turco immediatamente dopo la cottura a vapore: è necessario sedersi silenziosamente sul ripiano inferiore e raffreddarsi gradualmente. Dopo essere uscito, devi stare sotto una doccia calda e rinfrescarti nella sala relax o nello spogliatoio.

Il tempo di librarsi con una scopa alla seconda corsa dovrebbe essere ridotto a 5 minuti.

La respirazione nel bagno turco deve essere eseguita a bocca aperta. Il tempo trascorso nel bagno turco e il numero di visite dovrebbero essere regolati a seconda di come ti senti, se è normale, quindi puoi effettuare 2-3 chiamate di 10 minuti. Per il relax, in questo caso, saranno sufficienti anche 10 minuti tra una chiamata e l'altra.

Attenzione! Se improvvisamente una persona inizia a sentire un battito cardiaco accelerato, il suo respiro diventa difficile o la sua testa diventa stordita, allora dovrebbe abbandonare immediatamente il bagno turco.

Trattamenti rinfrescanti dell'acqua dopo un bagno turco

Se si fa il bagno in una piscina fredda, si suppone una buca di ghiaccio o l'immersione in un cumulo di neve dopo un bagno turco, allora il corpo dovrà essere riscaldato molto bene - in questo caso, è impossibile prendere un raffreddore anche se la temperatura scende sotto lo zero. Ma non bisogna lasciarsi trascinare troppo dalle procedure di raffreddamento: dovrebbero essere di breve durata.

Dopo la piscina o il raffreddamento nell'aria gelida, dovresti fare una doccia calda, sederti nel camerino. Non asciugarti con acqua dopo le procedure: ciò aumenterà la traspirazione. Puoi solo pulire viso e capelli. Fino a quando la sudorazione si ferma completamente, non dovresti vestirti. È meglio riposare sdraiati nella sala d'attesa, circa un quarto d'ora.

Come placare la tua sete

Naturalmente, l'aumento della sudorazione causata dal rimanere in una stanza con temperature sufficientemente elevate causerà sete intensa.

Per bere, dovresti preparare in anticipo kvas, limonata, acqua minerale, frutta o succhi di frutta. Puoi anche preparare il tè. L'uso di bevande fredde non è raccomandato: cocktail, latte, birra. È anche vietato bere alcolici, sia durante l'impennata, sia dopo.

Miti sul bagno russo - dovrebbero essere attendibili

Perdere peso  Ci sono alcuni miti sul bagno, ma gli esperti esprimono argomentazioni piuttosto impressionanti che consentono di mettere in dubbio la loro veridicità. Ad esempio, l'affermazione secondo cui visitando un bagno turco è possibile perdere peso non è del tutto corretta: il peso diminuirà, ma a causa di una forte perdita di umidità. Tale perdita di peso dura al massimo un giorno, la quantità di umidità nel corpo durante questo periodo verrà ripristinata, l'alta temperatura non contribuisce all'assorbimento del grasso corporeo. Per ottenere risultati reali, dovrai visitare lo stabilimento balneare regolarmente, settimanalmente. In questo caso, tutti gli organi iniziano a guarire, il metabolismo viene attivato. È questo fatto che può avere un effetto sulla perdita di peso. Senza l'aiuto di un fumatore competente, tali risultati difficilmente possono essere raggiunti.

Ipertensione.  È diffusa la convinzione che i pazienti ipertesi siano strettamente controindicati per frequentare un bagno russo. In effetti, moderati effetti termici sul corpo contribuiscono all'espansione dei vasi sanguigni e alla riduzione della pressione sanguigna. Pertanto, un processo ben organizzato può aiutare una persona a liberarsi da una malattia. Naturalmente, concordare sulla possibilità di prendere le procedure da bagno dovrebbe essere con il proprio medico. Se la pressione sale a livelli elevati, è impossibile pianificare una visita al bagno: è meglio consultare un terapista e seguire il corso dei farmaci da lui prescritti.

Ma in ogni caso, quando si visita un bagno turco, gli ipertesi non sono consigliati di sperimentare cambiamenti troppo bruschi, ad esempio, saltare in una piscina di acqua fredda, un forte calo di temperatura può causare vasospasmo e la pressione farà di nuovo un brusco salto, è meglio raffreddare sotto una doccia a temperatura moderata.

È possibile cuocere a vapore a stomaco vuoto.  Sbagliato è l'opinione che sia più utile fare il bagno a stomaco vuoto. L'intervallo di tempo ideale tra mangiare e visitare il bagno turco è di due ore.

È auspicabile che il menu includa piatti che aiutano a trattenere l'umidità, come:

• macedonie di frutta
• zuppe,
• insalate di verdure, ad esempio - vinaigrette.

tale cibo previene una forte disidratazione del corpo, che può verificarsi sotto l'influenza dell'alta temperatura.

Postato da Sergey e Svetlana Khuentsov

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