Sin dai tempi antichi, in Russia, lo stabilimento balneare era considerato il principale guaritore di tutte le malattie, serviva anche come luogo per conversazioni importanti e comunicazioni allegre con gli amici, davano alla luce bambini, era un luogo per vari riti popolari e chiromanzia. Il luogo meno visitato e amato da visitare è lo stabilimento balneare di altri popoli del nord, ma ha un nome diverso. Per misurare, il bagno finlandese si chiama sauna. Negli ultimi decenni, la sauna è diventata molto diffusa in altri paesi. E sebbene alcune persone credano che la sauna finlandese e il bagno russo differiscano solo per nome, in realtà ci sono differenze tra loro e abbastanza fondamentali.

contenuto:

1. Un po 'dalla storia della sauna finlandese
2. Quali sono le differenze tra un bagno russo e una sauna finlandese
   • diversa umidità e temperatura  il video
   • riscaldatori nella vasca da bagno e nella sauna
   • caratteristiche dell'infrastruttura
   • vapore
   • caratteristiche di ventilazione
   • posso usare una scopa nella sauna?
3. Sauna finlandese - benefici e rischi, effetti sul corpo umano
4. In che modo una visita alla sauna influisce sul corpo
5. Regole di base per visitare la sauna  il video

Un po 'dalla storia della sauna finlandese

Per cominciare, notiamo che ciò che intendiamo con il nome sauna in realtà ha poco in comune con la sauna che era tradizionalmente utilizzata dai finlandesi.

Come un tradizionale bagno russo, inizialmente la sauna era riscaldata in nero, il suo riscaldamento era dovuto alla circolazione del fumo nella stanza. Il fumo raffreddato è stato rimosso all'esterno attraverso un tubo o un buco nel muro, appositamente attrezzato per il rilascio di fumo. Nel corso del tempo, una sauna con un focolare in bianco ha guadagnato popolarità, oggi entrambe queste varietà sono sostituite da una sauna con una stufa elettrica.

I finlandesi semplicemente non riescono a immaginare la loro vita senza una sauna, ogni seconda casa nelle aree urbane e rurali ne è dotata, anche negli appartamenti di piccole città ci sono piccoli bagni di vapore dotati di docce.

Quali sono le differenze tra un bagno russo e una sauna finlandese

diversa umidità e temperatura

Mentre la sauna finlandese implica librarsi con aria secca, il componente principale del processo di bilico in un bagno russo è il vapore umido. Allo stesso tempo, la temperatura nella sauna finlandese dovrebbe superare i +100 C e l'umidità dovrebbe essere compresa tra il 3 e l'8%, fino a un massimo del 25%. La temperatura ottimale del bagno turco del bagno russo è di circa 60-80 ° C, ma poiché l'aria umida ha una conduttività termica più elevata, il corpo si riscalda in esso in condizioni più naturali e ad una velocità più elevata.

Poiché la sauna è caratterizzata da un'elevata secchezza dell'aria e una temperatura superiore a 100 ° C, le persone con cattive condizioni di salute e i bambini dovrebbero visitare la sauna con il consenso di un medico che ha osservato: l'aria calda secca può causare la secchezza delle mucose e la tosse. Il corpo di una persona impennata sta vivendo stress, un aumento della sudorazione lo aiuta a far fronte al carico.

Le condizioni nel bagno turco russo sono meno severe, l'umidità elevata e la temperatura non così elevata consentono di:

• creare condizioni più familiari per il corpo umano,
• l'aria umida riscaldata contribuisce a un riscaldamento più attivo del corpo,
• per migliorare le proprietà curative del bagno, applica una scopa dai rami di diverse specie di alberi.

Se in una sauna, lo stress sul corpo porta a un battito cardiaco, quindi in un bagno turco in un bagno russo, anche coloro che soffrono di malattie cardiovascolari possono sottoporsi a procedure.

Allo stesso tempo, l'aria secca nella sauna provoca una traspirazione molto attiva, il che rende facile rimanere dentro per l'uomo.

Tra le differenze tra un bagno e una sauna, vale la pena menzionare indicatori di temperatura più stabili in una sauna: la circolazione dell'aria in essa è molto limitata, mentre la convezione costante è inevitabile in un bagno russo.

riscaldatori nella vasca da bagno e nella sauna

Sia lo stabilimento balneare che la sauna sono tradizionalmente dotati di stufe, ma se i riscaldatori nella sauna vengono solitamente utilizzati con stufe di tipo aperto, lo stabilimento balneare russo utilizza spesso stufe di tipo chiuso in cui le pietre giacciono all'interno della stufa e la porta che dà accesso ad esse si apre solo in quel nel caso in cui tu abbia bisogno di cedere al calore - basta versare un po 'd'acqua sulle pietre per questo.

caratteristiche dell'infrastruttura

Se ai vecchi tempi era consuetudine costruire bagni russi sulle rive di laghi o fiumi, oggi è più spesso usato per fare la doccia docce completamente moderne, appendere secchi con acqua fredda per versare, ma per una sauna la piscina è un elemento necessario dell'infrastruttura.

Le differenze di temperatura che possono essere disposte quando immerse in una piscina di acqua fresca sono ideali per un efficace indurimento del corpo.

vapore

Tutti conoscono l'espressione Con vapore leggero, riguarda il bagno russo. Se conosci tutte le caratteristiche di una corretta vaporizzazione, non sarà difficile ottenere vapore leggero. Il segreto principale è che piccole porzioni di acqua vengono versate sulle pietre della stufa riscaldate ad una temperatura massima, più fini sono le particelle di vapore formate in questo processo, maggiore sarà la sua qualità, l'aria nel bagno turco dovrebbe essere sufficientemente asciutta e calda.

Soggiornare nella sauna con tali problemi non è gravato - l'aria con normale umidità atmosferica entra nella stanza, quando riscaldata diventa più secca. Nell'aria naturale, il vapore è dissociato al massimo, la creazione di procedure di bagno accettabili comporta anche la creazione di vapore senza grandi gocce: aggiungono peso all'aria e non sono benefici per i polmoni. Ad esempio, ottenuto a una temperatura ambiente di circa 40 ° C, il vapore dall'acqua bollente non porterà alcun beneficio a una persona, può solo causare soffocamento.

Ecco perché gli esperti non raccomandano l'uso di stufe aperte quando organizzano un bagno russo, ma saranno ideali quando si organizza una sauna finlandese secca.

Il processo di formazione di vapore in un bagno russo può essere eseguito in diversi modi:

• in tataro, il vapore viene abbassato dagli stessi impennati, agitando le scope,
• in russo, il vapore viene immediatamente ridotto al momento dell'alimentazione, utilizzando tutti i mezzi disponibili: asciugamani, ventilatore, lenzuola, scope,
• misto - il vapore viene abbassato, quindi il tempo sopravvive fino a quando una parte di esso si raccoglie sotto il soffitto e crea una fornitura di aria calda; questo metodo richiede soffitti sufficientemente alti; per le saune, i soffitti sono preferibilmente bassi.

caratteristiche di ventilazione

Per la normale ventilazione della sauna, una condizione sufficiente è l'uguaglianza della pressione atmosferica e della pressione interna, mentre un bagno russo può essere posizionato come una stanza con sovrapressione - senza di essa, sarà impossibile ottenere vapore secco surriscaldato.

Con il passaggio del processo di vaporizzazione nello spazio chiuso della stufa, si accumula, quindi, sbirciando attraverso l'apertura della porta chiusa nel bagno turco. Il processo è accompagnato dal riflesso di parte del vapore dalle pareti della stufa, che contribuisce a un aumento ancora maggiore della sovrapressione all'interno della stufa, ad es. il processo di dissociazione inizia a verificarsi ancora più attivamente. Successivamente, il vapore che entra nella stanza dovrà essere abbassato, il suo componente più caldo sarà sotto il soffitto, sotto, dal pavimento, l'aria sarà molto più fresca. L'ulteriore processo di spostamento del vapore dipende dalle sue condizioni e dalle caratteristiche di un particolare bagno turco.

posso usare una scopa nella sauna?

La qualità delle procedure nel bagno russo è in gran parte dovuta all'uso della scopa curativa dal materiale vegetale. Non sono colpiti duramente, ma anche una leggera pacca o movimenti longitudinali lungo il corpo migliorano notevolmente l'effetto curativo, attivano la circolazione sanguigna e stimolano il sudore.

Per una sauna, una scopa è un attributo inaccettabile; l'alta temperatura e la bassa umidità portano a un'eccessiva secchezza e alla caduta delle foglie.

Sauna finlandese - benefici e rischi, effetti sul corpo umano

Prima di tutto, si dovrebbe dire che tutte le procedure associate a carichi estremi sul corpo possono potenzialmente essere una fonte di effetti benefici e dannosi. Per non farti del male, dovresti ascoltare le raccomandazioni dei medici:

• la sauna secca può essere visitata da persone con malattie del sistema cardiovascolare di moderata gravità,
• la pressione leggermente aumentata rispetto alla norma non è un motivo per rifiutare di visitare la sauna
• è indicato per i pazienti con malattia renale da calcoli, coloro che soffrono di disturbi al fegato,
• la sauna è un trattamento efficace per il raffreddore e la pelle cronici
• visite sistematiche alla sauna portano a una diminuzione del colesterolo nel sangue, rinforza e rende più elastiche le pareti dei vasi sanguigni,
• è mostrato il bagno turco per le vene varicose,
• i trattamenti con vapore caldo aiuteranno a ripristinare e rafforzare il sistema immunitario.
• un bagno di vapore secco contribuirà a ridurre gli effetti negativi di malattie di muscoli e articolazioni, come reumatismi, radicolite, ecc.,
• l'adozione di una sauna secca aiuterà il passaggio più rapido del periodo di riabilitazione dopo lesioni e operazioni, ma è vietata la sua adozione dopo lesioni e l'uso di impianti artificiali,
• si ritiene che le visite regolari alla sauna attivino la combustione del grasso corporeo nelle persone in sovrappeso, in una sessione il corpo consuma circa 650-2500 kcal.

La sauna è controindicata:

• persone con ipertensione, aterosclerosi, urolitiasi,
• soffre di diabete o tubercolosi,
• quelli che hanno gravi disturbi nervosi.

Una sauna non è raccomandata in caso di malattie acute del tratto respiratorio superiore: un'aria troppo secca può causare un'eccessiva secchezza delle mucose, quindi causare gravi attacchi di tosse. Allo stesso tempo, il bagno russo non provoca un tale effetto, puoi trattare i raffreddori in esso:

• il vapore umido ha un effetto benefico sullo stato degli organi respiratori,
• aumenta la capacità polmonare.

In che modo una visita alla sauna influisce sul corpo

Sia lo stabilimento balneare che la sauna sono una fonte di energia che può iniziare i processi di guarigione, ringiovanimento e purificazione in una persona. Inoltre, il vapore secco ha un forte effetto antimicrobico sulla pelle, sotto la sua influenza, il grasso che ostruisce i pori viene lavato via dalla pelle. L'unica condizione è la necessità di fare la doccia immediatamente dopo aver lasciato il bagno turco - la pelle durante il processo di raffreddamento è in grado di assorbire tutte le sostanze che vi si trovano.

Stare in una stanza con una temperatura elevata per troppo tempo può portare a disturbi metabolici, ad es. non è sicuro abusare di un bagno turco.

Le alte temperature, che agiscono sul cervello umano, causano una leggera diminuzione dell'attività cerebrale, causando rilassamento. Una persona inizia a provare insolita leggerezza e pace, i muscoli si rilassano, le condizioni generali del corpo migliorano significativamente.

Quando si sceglie il tipo appropriato di bagno, è necessario studiare attentamente e analizzare le condizioni del proprio corpo, confrontare le malattie con quelle che sono mostrate o vietate quando si visita questo o quel tipo di bagno turco.

Interessante: gli esperti affermano che il bagno turco russo è più simile a nomi creativi e inquisitori, per i pragmatici, le persone che sono impegnate e coloro che mancano costantemente di tempo, una sauna è l'opzione più accettabile.

Regole di base per visitare la sauna

Se è programmata una visita al bagno turco, allora la giornata dovrebbe essere pianificata in modo da non provare molta fame o affaticamento, gli arti non dovrebbero essere super raffreddati.

Il tempo trascorso nella sauna dovrebbe essere determinato in base allo stato di salute, la temperatura influenzerà anche la durata del vapore, la prima corsa dovrebbe essere limitata a cinque minuti, mentre la temperatura dovrebbe essere dell'ordine di + 70-80 C, se il vapore viene riscaldato fino a 100 C, è sufficiente ci saranno tre minuti.

Inoltre, dopo aver fatto la doccia e riposato, durante la seconda corsa, il tempo trascorso nel bagno turco può essere compreso tra 6 e 10 minuti, ma soggetto a una salute stabile.

La frequenza di visita alla sauna non può essere limitata, ovviamente, questo vale per le persone la cui salute può essere considerata ideale. In nessun caso un bagno dovrebbe essere un modo per testare la resistenza o stabilire record in una disputa. Se visiti correttamente la sauna, sarà completamente sicuro per la salute.

Non dovresti affrettarti quando prendi le procedure del vapore; dovresti andare in sauna se hai da un'ora e mezza a due ore libere. Si dovrebbe prendere cura della disponibilità di biancheria pulita che può essere indossata dopo aver preso le procedure da bagno.

Prima di entrare nel bagno turco, dovresti fare una doccia, non lavarti i capelli. Dovresti portare un piccolo asciugamano con te nel bagno turco - puoi sederti sopra. Si consiglia di proteggere la testa con un cappello di feltro o un cappello di lana.

Dopo aver atteso che i pori della pelle si aprano e siano coperti, puoi andare nella doccia, fare una doccia e rinfrescarti, prepararti per una chiamata più lunga. Mentre nel bagno turco è possibile utilizzare un asciugamano asciutto per rimuovere il sudore.

Quando si è nella sauna, si consiglia di rilassarsi completamente, perché il suo valore principale sono proprio i minuti di pace e relax. Se improvvisamente ti senti a disagio, dovresti lasciare immediatamente il bagno turco, fare una doccia.

Puoi anche bere una piccola quantità di tè, kvas, acqua minerale, ma in nessun caso dovrebbero essere bevande alcoliche.

Il numero di visite è anche determinato in base alle proprie preferenze e allo stato di salute, può essere di 2-3 visite o forse dieci.

Un altro punto importante: una visita a una vera sauna finlandese dovrebbe concludersi con il raffreddamento in piscina. Ma allo stesso tempo, va ricordato che il bagno dovrebbe essere breve, non è auspicabile consentire l'ipotermia.

Si sconsiglia di vestirsi subito dopo una sauna e le procedure per eseguire brevi corsi d'acqua: è consigliabile rilassarsi un po '. Inoltre, per qualche tempo si osserverà più sudorazione attiva.

Se una persona non sta bene, è meglio rifiutarsi di visitare la sauna.

Postato da Sergey e Svetlana Khuentsov

10