Az orosz fürdő létezésének évszázadosán keresztül a gőz segítségével történő tisztítás és gyógyítás szinte varázslatos eljárásáig egész tudományrá vált, amely egy sor szabályt képvisel, hogyan kell megfelelően gőzölni és hogyan kell viselkedni a szárnyalás közben. Valójában a forró levegő nagyon erős hatással van a testre, a szabályok be nem tartása ahhoz vezethet, hogy a csodálatos eljárás, a várakozásokkal ellentétesen, károsítja a testet.

Tartalom:

1. Hogyan kell gőzölni egy fürdőszobában - néhány szabály, amelyet tanácsos tartani a gőzfürdő látogatói számára a videó
2. A legjobb idő a fürdő meglátogatására 
3. Mit hozhat  a videó
4. Hogyan vegyen be gőzfürdőt a fürdőbe - kezdjük az előkészítést az eljáráshoz
5. Gőzfürdő orosz fürdőben - eljárás az eljárások elvégzésére
6. Hogyan kell használni seprűt a videó
7. Frissítő vízkezelések gőzfürdő után
8. Hogyan szüntessük meg a szomjat
9. Mítoszok az orosz fürdőről - ha bíznak benne

Hogyan kell gőzölni egy fürdőszobában - néhány szabály, amelyet tanácsos tartani a gőzfürdő látogatói számára

Az alapszabályok között a tapasztalt gőzmunkások a következőket hívják fel:

• ha valaki rosszul érzi magát, akkor jobb, ha nem megy a gőzfürdőbe,
• ékszereket, szemüveget és órákat az öltözőben kell hagyni,
• a fürdőben nem szabad sokat mozgatni,
• a kontrasztok szerelmesei zuhanyozhatnak, jégfürdőben pihenhetnek vagy hóba merülhetnek, ez utóbbi természetesen csak télen lehetséges, miközben emlékezni kell arra, hogy a pihenés, még rövid ideig is, sokkal fontosabb, mint a kontraszt,
• hogy magasabb hőmérsékletet érzzen, a felső polcra kell mennie, az alsóra lehűlni,
• a szárnyalás utáni pihenésnek legalább 20 percig kell tartania, kötelező a tusolás;
• a gőzfürdő után ne szárítsa meg a bőrt törülközővel - kiszáradjon, a meleg levegő hozzájárul a gyors száradáshoz.

Ezen szabályok egy része részletesebb dekódolást igényel.

A legjobb idő a fürdő meglátogatására

A fürdőbe nem szabad belépni közvetlenül étkezés után, vagy ami még rosszabb - alkoholos italok után, a fürdő meglátogatására a legalkalmasabb idő az étkezés után másfél-két órás esemény. Javasoljuk, hogy ésszerű mennyiségű folyadékot használjon, az alkoholt teljes mértékben meg kell dobni.

Ha a nap folyamán az ember nehéz fizikai munkát végzett, akkor a gőzfürdőbe látogatása előtt jól pihenjen, ha mentális munka volt, pihenés nélkül is mehet a fürdőházba.

A gőzkezelés befogadásának idejét úgy kell megválasztani, hogy a folyamat felesleges zavarás nélkül zajlik-e, és így többször is be lehet lépni a gőzfürdőbe, tanácsos azt megszervezni, hogy az egyes szakaszok zavar nélkül menjenek be.

Az eljárás végén elegendő időt kell biztosítani a pihenésre - minden hívás után rövid és hosszabb időre -. Ellenkező esetben nehéz lesz az idegrendszer minőségi pihenése, teljes kikapcsolódása.

Mit vigyen magával a fürdőhöz

Különös figyelmet kell fordítani a nélkülözhetetlen tulajdonságokra, amelyek nélkül az orosz fürdőház egyszerűen nem tekinthető ilyennek. A legfontosabb egy seprű. Sőt, egy közkedvelt közmondás azt mondja, hogy a fürdőben található seprű mindent a feje, attól függően, hogy melyik ágaktól készítették a seprűt, felhasználható különféle betegségek kiürítésére:

• nyír - az ízületi és izomfájdalom enyhítésére, a bőrön található gennyes pattanások eltávolítására, a köhögés kezelésére, kiváló nyugtatóként is szolgál;
• a tölgy kedvező lesz az olajos bőrű embereknek - rugalmasságot és tompítást ad, csökkenti a vérnyomást, gyógyítja a bőr sebeit;
• ha reggel szervezik a gőzfürdőbe való kirándulást, akkor a legjobb, ha árnyékos fűből és berkenye ágakból készült seprűt használ - ez nem segít a test pihenésében, ellenkezőleg, élénkíti és energiát nyújt egész nap;
• hárs seprű - a legjobb gyógymód megfázás és fejfájás esetén, vízhajtó hatású, hozzájárul az izzadás fokozódásához és a hörgők átjutásának növekedéséhez;
• tűlevelű seprű csökkenti a reuma megnyilvánulásait, segít a test különböző gyulladásos folyamatainak kezelésében, egész évben tűlevelű sepréket tud betakarítani.

A fürdőben található seprű mellett a következőkre is szüksége lesz:

• fürdőköpeny vagy nagy törölköző frottírból, lepedőből,
• egy kis törülközőt üléshez
• szappan, tusfürdő, sampon,
• horzsakő és mosogatórongy,
• fésű, masszázskefe,
• papucs vagy papucs,
• kalap vagy törülköző turbán készítéséhez - jobb, ha a hajat nem teheti ki magas hőmérsékletnek,
• vászoncsere
• feltétlenül - gyapjú kesztyű -, hogy kényelmesebben tartsa a seprűt.

A fürdő meglátogatása előtt a maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében elkészíthet egy tisztító maszkot sóból (200 g) és mézből (250 g), ha a méz allergiás reakciót válthat ki, elkészítheti tojássárgája, élesztő és napraforgóolaj maszkját (1 sármány / 1 evőkanál élesztő) és 1 teáskanál növényi olaj).

Hogyan vegyen be gőzfürdőt a fürdőbe - kezdjük az előkészítést az eljáráshoz

A fürdőben történő kiszolgálás után először fel kell vennie a seprűket - meleg víz alatt a zuhany alatt mossa le, enyhén rázza és műanyag zacskóba csomagolja, úgy kötözve, hogy csak a fogantyú kinyíljon, 5 percig fűtött gőzfürdőben maradjon, a felső polcon.

Amíg a seprű felmelegszik, zuhanyozjon, ne nedvesítse meg a fejét. A nőknek teljesen el kell távolítaniuk a sminkjét.

Önnek el kell készítenie a kaporot is:

• öntsünk 10 ml eukaliptusz tinktúrát egy vödörbe két liter forró vízzel - a falak öntözésére,
• egy másik vödörbe - öntsünk 10 ml menta-tinktúrát - a kövek permetezésére.

Az összes fém ékszert el kell távolítani az öltözőben, az órákat - magas hőmérsékletre hevítve bőr égési sérüléseket okozhatnak.

Védje fejét sapkával vagy turbánnal. Csak ekkor léphet be a gőzfürdőbe.

Ha egy személynek nincs tapasztalata a szárnyalásban, akkor a gőzfürdőbe való belépés előtt a legjobb, ha néhány percig forró zuhany alatt áll vagy legalábbis forró lábfürdőt vesz igénybe. Ugyanezeket az intézkedéseket kell tenni az idős vagy magas vérnyomásban szenvedő embereknél is (természetesen, ha általában engedik meg maguknak, hogy ellátogassanak a fürdőbe.

A gőzfürdőbe való belépés előtt nem moshat géllel vagy szappannal - ezek eltávolítják a bőrből a zsírokat, amelyek megóvják az égéstől, különösen seprű használata esetén. A gőzfürdőbe való belépés után mossa meg magát géllel vagy zuhannyal - ez segít megtisztítani az összes sót és salakot, amelyek a bőr pórusán átjutottak a bőr felszínéről.

Gőzfürdő orosz fürdőben - eljárás az eljárások elvégzésére

Mivel a polcok túl forrónak tűnhetnek, feküdjön le rá, mielőtt a törülközőt szétszórná. Ha a helyiség hőmérséklete optimális (+90 C), és a páratartalom eléri a 10% -ot, akkor az első hívást 10 percre kell korlátozni. Mennyit ajánljuk az öltözőben pihenni. Két látogatás után vehet egy rövid hűvös zuhanyt, vagy úszhat a medencében, majd fekszik az öltözőben.

Csak akkor kezd gőzölni. Szabályozott fűtés esetén a gőzfürdőbe történő első belépés hőmérsékletét +60 C-ra kell emelni, miután néhány percig tartózkodott a gőzfürdőben, megkezdheti a hőmérséklet fokozatos emelkedését.

Mivel a hőmérséklet a különféle szintű polcokon jelentős különbségeket mutat, az alsó polcról indulhat, majd a középső és a felső irányba mozgathatja, ebben az esetben az edényeknek idejük lesz eléggé kibővülni és a test normál működését biztosítani a maximális hőmérsékleti terhelés mellett.

A legjobb feküdni fekve - ebben az esetben az egész test melegszik ugyanabban a hőmérsékleten. A lábakat állványon kell tartani. Időnként forduljon oldalról oldalra is - ez csökkenti a szív terhelését. A gőzkabinból való kijárat esetén ajánlott meleg vizet önteni, és kb. 5 percig pihenni a váróban.

A következő fázisban a hő fokozása érdekében egy megfelelően melegített fürdőben egyszerű módszert alkalmaznak: 200-300 ml vizet fröccsennek a kövekre, ez nem növeli a hőmérsékletet, de a levegő gőztartalma növekszik. Ugyanakkor nem szabad megengedni a levegő erőteljes túlnedvesítését - a gőz nehéz lesz, és nehezebbé lesz a lélegeztetése is. Egy orosz fürdőben a hőmérsékletet +60 - + 80 ° C között kell tartani, páratartalma 20 és 40% között.

Azok számára, akik először gőzölnek, ez elég lesz, a seprűt nem szabad használni.

Hogyan kell használni seprűt

Az előre elkészített nedves seprűt egy ideig a gőzfürdő mennyezete alatt kell tartani. Használjon seprűt a vérkeringést elősegítő és a test melegítésére szolgáló masszázshoz. Ha a gőzfürdőt pihenésre hagyja, vegye magával a seprűket - magas hőmérsékleten elhervadhat. A kiszáradt seprűt belemerítik egy vödör vízbe, de ezután alaposan lerázják - a permet túlzottan megnedvesíti a levegőt, és az orosz fürdőben a gőznek kellően száraznak kell lennie.

Bárki, aki seprűt használ, természetes anyagból - lehetőleg gyapjúból készült - kesztyűt viseljen, a fejét gyapjú sapkával vagy más kényelmes kalaptal kell befedni. Ne használjon gumi sapkát fejdíszként - ez tömöríti az ereket és akadályozza a vérkeringést, ami rendkívül káros a testre.

Gőzfürdőt kell vennie egy társaságban, vagy legalább együtt - valakinek seprűvel felfegyverkezve kell gőzölnie egy seprűvel a polcon fekvő személy felett. A gőzkezelést hátulról kell kezdeni, azaz szárnyalónak a hasán kell feküdnie.

Először a lábakat forró levegővel fújják, majd a test felső részeire emelkednek. A seprű viselõként viselkedik, addig folytatja a pórusmozgásokat, amíg a bőrt verejtékcseppek nem fedik le. Ezután a személynek hátrafordulnia kell, az egész eljárást meg kell ismételni.

A szárnyaló személy teljes testét csak a második megközelítés során lehet megverni, a csapás erejét a helyiség hőmérsékletével kell mérni - magas hőmérsékleten a csapásoknak gyengébbeknek kell lenniük. A gőzölés után ne hagyja el azonnal a gőzfürdőt - csendben kell ülnie az alsó polcon és fokozatosan lehűlni. A kilépés után meleg zuhany alatt kell állnia, és lehűtnie kell a relaxációs szobában vagy az öltözőben.

A seprűvel a második futam során lebegő időt 5 percre kell csökkenteni.

A gőzfürdőben szabadon kell lennie. A gőzfürdőben töltött időt és a látogatások számát úgy kell beállítani, hogy hogyan érzi magát, ha ez normális, akkor 2-3 perces 10 perces hívást kezdeményezhet.A pihenéshez ebben az esetben 10 perc minden hívás között elegendő.

Vigyázat! Ha egy ember hirtelen gyors szívverést érez, légzése megnehezül vagy szédül, akkor azonnal el kell hagynia a gőzfürdőt.

Frissítő vízkezelések gőzfürdő után

Ha feltételezzük, hogy egy hideg medencében fürdik, jéglyukba merülnek, vagy egy hóvirágba merülnek, akkor a testet nagyon jól fel kell melegíteni - ebben az esetben lehetetlen megfázni, még akkor is, ha a hőmérséklet a fagypont alá csökken. A hűtési eljárásokkal azonban nem szabad túl sokat elszállítani - ezeknek rövid élettartamúaknak kell lenniük.

A medence után vagy a fagyasztó levegőn történő hűtés után meleg zuhanyozni kell, ülnie kell az öltözőben. A műveletek után ne mossa meg vízzel - ez növeli az izzadtságot. Csak az arcát és a haját törölheti. Addig, amíg az izzadás teljesen meg nem szűnik, ne öltözködjön. A legjobb pihenni a váróban, körülbelül egynegyed óra alatt.

Hogyan szüntessük meg a szomjat

Természetesen a megnövekedett verejtékezés, amelyet egy elég magas hőmérsékletű helyiségben tartózkodás okoz, intenzív szomjat okoz.

Iváshoz előzetesen készítsen kvaszt, limonádét, ásványvizet, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Teát is készíthet. Nem ajánlott hideg italok használata: koktélok, tej, sör. Tilos az alkoholfogyasztás sem szárnyaláskor, sem után.

Mítoszok az orosz fürdőről - ha bíznak benne

Fogyás.  Van néhány mítosz a fürdőről, de a szakértők meglehetősen lenyűgöző érveket fogalmaznak meg, amelyek lehetővé teszik a valódiságuk kételkedését. Például az a kijelentés, hogy egy gőzfürdő látogatásakor lefogyhat, nem teljesen tisztességes - a súly csökkenni fog, de a nedvesség hirtelen vesztesége miatt. Az ilyen súlycsökkenés legfeljebb egy napig tart, a test nedvességtartalma ebben az időszakban helyreáll, a magas hőmérséklet nem járul hozzá a testzsír felszívódásához. Valódi eredmények elérése érdekében rendszeresen, hetente meg kell látogatnia a fürdőt. Ebben az esetben az összes szerv gyógyulni kezd, az anyagcsere aktiválódik. Ez a tény befolyásolhatja a fogyást. Egy hozzáértő dohányos segítsége nélkül ilyen eredményeket alig lehet elérni.

A magas vérnyomás.  Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a hipertóniás betegeket szigorúan ellenjavallták az orosz fürdőben való részvétel. Valójában a test mérsékelt hőhatása hozzájárul az erek tágulásához és az alacsonyabb vérnyomáshoz. Ezért egy jól szervezett folyamat segíthet egy személy megszabadulni a betegségtől. Természetesen állapodjon meg orvosával a fürdőbevonási lehetőségek lehetőségéről. Ha a nyomás magasra emelkedik, lehetetlen megtervezni a fürdő látogatását - jobb konzultálni egy terapeutával, és követni az általa előírt gyógyszeres kezelést.

Mindenesetre, ha gőzfürdőben látogatunk, a hipertóniákat nem javasoljuk, hogy túlságosan hirtelen változásokat tapasztaljon meg, például egy hideg víz medencébe ugrás esetén, ha egy hirtelen hőmérséklet-csökkenés vazospazmust okozhat, a nyomás pedig éles felugrást eredményez, jobb, ha mérsékelt hőmérsékletű zuhany alatt hűti.

Lehet-e gőzölni üres gyomoron.  Rossz az a vélemény, amely szerint hasznosabb az üres gyomor fürdése. Az étkezés és a gőzfürdőbe látogatás ideális ideje két óra.

Kívánatos, hogy a menübe olyan ételek kerüljenek, amelyek segítenek megtartani a nedvességet, például:

• gyümölcs saláták
• levesek,
• zöldségsaláta, például - szőlőskert.

az ilyen táplálék megakadályozza a test éles kiszáradását, amely magas hőmérséklet hatására bekövetkezhet.

Írta: Szergej és Svetlana Khuentsov

0