Au cours des siècles de l'existence du bain russe, la procédure presque magique de nettoyage et de guérison à l'aide de la vapeur s'est transformée en une science entière, représentant un ensemble de règles sur la façon de cuire à la vapeur correctement et sur la façon de se comporter pendant la montée en flèche. En fait, l'air chaud a un effet très puissant sur le corps, le non-respect des règles peut conduire au fait qu'une merveilleuse procédure, contrairement aux attentes, nuira au corps.

Contenu:

1. Comment cuire à la vapeur dans un bain public - quelques règles qu'il est conseillé d'adhérer aux visiteurs du hammam la vidéo
2. Le meilleur moment pour visiter le bain 
3. Quoi apporter   la vidéo
4. Comment prendre un bain de vapeur dans les bains publics - nous commençons la préparation de la procédure
5. Hammam dans un bain russe - procédure de prise des procédures
6. Comment utiliser un balai la vidéo
7. Traitements rafraîchissants à l'eau après un hammam
8. Comment étancher votre soif
9. Mythes sur le bain russe - faut-il leur faire confiance

Comment cuire à la vapeur dans un bain public - quelques règles qu'il est conseillé d'adhérer aux visiteurs du hammam

Parmi les règles de base, les travailleurs de la vapeur expérimentés appellent ce qui suit:

• si une personne ne se sent pas bien - il vaut mieux ne pas aller au hammam,
• bijoux, lunettes, montres doivent être laissés dans le vestiaire,
• dans le bain tu ne devrais pas bouger beaucoup,
• les amateurs de contrastes peuvent prendre une douche, se détendre dans l'eau glacée ou plonger dans la neige, bien sûr, cette dernière n'est possible qu'en hiver, tout en se souvenant que le repos, même pour une courte période, est beaucoup plus important que le contraste,
• pour ressentir des températures plus élevées, vous devez vous déplacer vers le plateau supérieur, pour vous refroidir vers le bas,
• repos après le vol devrait durer pas moins de 20 minutes, prendre une douche pendant c'est un must,
• ne séchez pas la peau avec une serviette après le hammam - elle devrait sécher par elle-même, l'air chaud contribuera à un séchage rapide.

Certaines de ces règles nécessitent un déchiffrement plus détaillé.

Le meilleur moment pour visiter le bain

Vous ne devez pas entrer dans les bains immédiatement après avoir mangé, ou pire encore - les boissons alcoolisées, le moment le plus approprié pour visiter les bains est après un incident d'une heure et demie à deux heures après avoir mangé. Il est conseillé d'utiliser un liquide en quantité raisonnable, l'alcool doit être jeté complètement.

Si, pendant la journée, une personne effectuait un travail physique intense, alors avant de visiter le hammam, elle devrait se reposer, si le travail était mental, vous pouvez aller aux bains sans une pause pour vous reposer.

Le moment de la réception des procédures à vapeur doit être choisi en vue d'un déroulement sans agitation inutile, de sorte qu'il soit possible d'entrer plusieurs fois dans le hammam, il est conseillé de l'organiser pour que chacune des étapes se déroule sans agitation.

Il faut également prévoir suffisamment de temps pour se reposer - peu de temps après chaque appel et plus longtemps - à la fin de la procédure. Sinon, il sera difficile d'obtenir un repos de qualité du système nerveux, une relaxation complète.

Quoi apporter avec vous aux bains publics

Une attention particulière devrait être accordée aux attributs indispensables, sans lesquels les bains russes ne peuvent tout simplement pas être considérés comme tels. Le principal est un balai. De plus, un proverbe populaire dit qu'un balai dans le bain est la tête de tout, selon les branches qui ont été utilisées pour fabriquer le balai, il peut être utilisé pour expulser diverses maladies:

• bouleau - pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, éliminer les boutons purulents sur la peau, traiter la toux, il agit également comme un excellent sédatif;
• le chêne sera bénéfique pour les personnes ayant le type de peau grasse - il lui donnera de l'élasticité et de la matité, réduira la pression artérielle, guérira les blessures sur la peau;
• si un voyage au hammam est organisé le matin, il est préférable d'utiliser un balai fait de tanaisie et de branches de sorbier - cela n'aidera pas à détendre le corps, son utilisation, au contraire, revigorera et donnera de l'énergie pour toute la journée;
• balai de tilleul - le meilleur remède contre le rhume et les maux de tête, il aura un effet diurétique, contribuera à une transpiration accrue, à l'expansion des voies bronchiques;
• le balai des conifères réduira les manifestations des rhumatismes, aidera au traitement de divers types de processus inflammatoires dans le corps, vous pouvez récolter des balais de conifères tout au long de l'année.

En plus du balai dans les bains, vous aurez besoin de:

• un peignoir ou une grande serviette en éponge, un drap,
• une petite serviette pour s'asseoir
• savon, gel douche, shampoing,
• pierre ponce et gant de toilette,
• peigne, brosse de massage,
• tongs ou pantoufles,
• un chapeau ou une serviette pour faire un turban - il vaut mieux ne pas exposer les cheveux à des températures élevées,
• changement de linge
• nécessairement - un gant de laine - pour le rendre pratique pour tenir un balai.

Voulant obtenir le maximum d'avantages pour la santé avant de visiter le bain, vous pouvez préparer un masque nettoyant au sel (200 g) et au miel (250 g), si le miel provoque une réaction allergique, vous pouvez préparer un masque de jaune d'oeuf, de levure et d'huile de tournesol (1 jaune pour 1 cuillère à soupe de levure et 1 cuillère à café d'huile végétale).

Comment prendre un bain de vapeur dans les bains publics - nous commençons la préparation de la procédure

Après avoir servi dans le bain, vous devez d'abord prendre les balais - ils sont lavés sous l'eau chaude sous la douche, légèrement secoués et emballés dans un sac en plastique, attachés de sorte que seule la poignée jaillisse, laissée dans un hammam chauffé pendant 5 minutes, sur l'étagère du haut.

Pendant que le balai se réchauffe, vous devez prendre une douche, vous ne devez pas vous mouiller la tête. Les femmes devraient enlever complètement le maquillage.

Vous devrez également préparer l'aneth:

• verser 10 ml de teinture d'eucalyptus dans un seau avec deux litres d'eau chaude - pour l'irrigation des murs,
• dans un autre seau - versez 10 ml de teinture de menthe - pour vaporiser les pierres.

Tous les bijoux en métal doivent être retirés dans les vestiaires, les montres - lorsqu'ils sont chauffés à des températures élevées, ils peuvent provoquer des brûlures cutanées.

Assurez-vous de protéger votre tête avec un chapeau ou un turban. Ce n'est qu'alors que vous pourrez entrer dans le hammam.

Si une personne n'a pas d'expérience en vol à voile, alors avant d'entrer dans le hammam, il est préférable pour elle de rester quelques minutes sous une douche chaude ou au moins de prendre un bain de pieds chaud. Les mêmes mesures doivent être prises par les personnes âgées ou souffrant d'hypertension artérielle (bien sûr, si elles sont généralement autorisées à visiter les bains publics.

Avant d'entrer dans le hammam, vous ne pouvez pas vous laver avec du gel ou du savon - ils élimineront les graisses de la peau qui peuvent la protéger des brûlures, surtout si un balai est utilisé. Vous devez vous laver avec un gel ou une douche après avoir visité le hammam - cela aidera à éliminer tous les sels et scories qui ont traversé les pores de la surface de la peau.

Hammam dans un bain russe - procédure de prise des procédures

Comme les étagères peuvent sembler trop chaudes, vous devez vous y allonger avant d'étaler la serviette. Si la température ambiante est optimale (+90 C) et que l'humidité atteint 10%, le premier appel doit être limité à 10 minutes. Combien est recommandé de se reposer dans le dressing. Après deux visites, vous pouvez prendre une courte douche fraîche ou vous baigner dans la piscine, puis vous allonger dans le dressing.

Alors seulement, commencez à cuire à la vapeur. Avec un chauffage contrôlé, la température de la première entrée du hammam doit être portée à +60 C, après avoir séjourné dans le hammam pendant plusieurs minutes, vous pouvez commencer à augmenter progressivement la température.

Étant donné que la température sur des étagères de différents niveaux présente des différences importantes, vous pouvez commencer à partir de l'étagère inférieure, puis vous déplacer vers le milieu et le haut, auquel cas les vaisseaux auront le temps de se dilater suffisamment et d'assurer le fonctionnement normal du corps à des charges de température maximales.

Il est préférable de planer en position couchée - dans ce cas, tout le corps se réchauffera à la même température. Les pieds doivent être gardés sur un support. Vous devez également vous tourner régulièrement d'un côté à l'autre - cela réduira la charge sur le cœur. En sortant du hammam, il est recommandé de verser de l'eau tiède et de se reposer dans la salle d'attente pendant environ 5 minutes.

Dans la prochaine manche, pour augmenter la chaleur, dans un bain suffisamment chauffé, une méthode simple est utilisée: 200-300 ml d'eau sont projetés sur les pierres, cela n'augmentera pas la température, mais la teneur en vapeur dans l'air augmentera. En même temps, il ne faut pas permettre une forte surhumidification de l'air - la vapeur deviendra lourde, elle deviendra également plus difficile à respirer. Dans un bain russe, la température doit être maintenue de l'ordre de +60 - + 80 C, avec une humidité de 20 à 40%.

Pour ceux qui fument pour la première fois, ce sera suffisant, le balai est préférable de ne pas utiliser.

Comment utiliser un balai

Le balai humide pré-préparé doit être maintenu pendant un certain temps sous le plafond du hammam. Utilisez un balai pour masser, améliorer la circulation sanguine et réchauffer le corps. Lorsque vous quittez le hammam pour vous reposer, des balais doivent être emportés avec vous - ils peuvent dépérir à cause des températures élevées. Un balai séché est plongé dans un seau d'eau, mais ensuite il est soigneusement secoué - le spray humidifiera l'air excessivement et la vapeur dans le bain russe devrait être suffisamment sèche.

Quiconque utilise un balai doit porter des mitaines en matériau naturel - de préférence en laine, la tête doit être recouverte d'un chapeau en laine ou d'un autre chapeau pratique. Vous ne devez pas utiliser un capuchon en caoutchouc comme coiffe - il compressera les vaisseaux sanguins et obstruera la circulation sanguine, ce qui est extrêmement nocif pour le corps.

Vous devriez prendre un bain de vapeur dans une entreprise, ou au moins ensemble - quelqu'un aura besoin, armé d'un balai, de cuire à la vapeur une personne allongée sur une étagère avec un balai. Le traitement à la vapeur doit être démarré par l'arrière, c'est-à-dire l'envolée devrait reposer sur le ventre.

D'abord, les jambes sont soufflées avec de l'air chaud, puis elles montent vers les parties supérieures du corps. Le balai agit comme un porteur, continue d'effectuer des mouvements des pores jusqu'à ce que la peau soit couverte de gouttes de sueur. Ensuite, la personne doit se retourner sur le dos, toute la procédure devra être répétée.

Il est possible de fouetter tout le corps de la personne qui plane uniquement lors de la deuxième approche, la force de l'impact doit être mesurée avec la température de la pièce - à haute température, l'impact doit être plus faible. Ne quittez pas immédiatement le hammam immédiatement après la cuisson à la vapeur - vous devez vous asseoir en silence sur l'étagère inférieure et refroidir progressivement. Après la sortie, vous devez vous tenir sous une douche chaude et vous rafraîchir dans la salle de relaxation ou le dressing.

Le temps de vol stationnaire avec un balai lors de la deuxième manche doit être réduit à 5 minutes.

La respiration dans le hammam doit se faire bouche ouverte. Le temps passé dans le hammam et le nombre de visites doivent être ajustés en fonction de ce que vous ressentez, si c'est normal, vous pouvez passer 2-3 appels de 10 minutes. Pour la détente, dans ce cas, 10 minutes entre chaque appel suffiront également.

Attention! Si soudain une personne commence à ressentir un rythme cardiaque rapide, sa respiration devient difficile ou sa tête devient étourdie, alors elle doit immédiatement quitter le hammam.

Traitements rafraîchissants à l'eau après un hammam

Si se baigner dans une piscine froide, un trou de glace ou plonger dans une congère de neige est supposé après un hammam, alors le corps devra être très bien réchauffé - dans ce cas, il est impossible d'attraper un rhume même si la température descend en dessous de zéro. Mais il ne faut pas trop se laisser emporter par les procédures de refroidissement - elles doivent être de courte durée.

Après la piscine, ou après avoir refroidi à l'air glacial, vous devez prendre une douche chaude, vous asseoir dans le dressing. Ne vous essuyez pas avec de l'eau après les procédures - cela augmentera la transpiration. Vous ne pouvez qu'essuyer votre visage et vos cheveux. Jusqu'à ce que la transpiration s'arrête complètement, vous ne devez pas vous habiller. Il vaut mieux se reposer allongé dans la salle d'attente, environ un quart d'heure.

Comment étancher votre soif

Naturellement, une transpiration accrue causée par le fait de rester dans une pièce à des températures suffisamment élevées provoquera une soif intense.

Pour boire, vous devez préparer à l'avance du kvas, de la limonade, de l'eau minérale, des fruits ou des jus. Vous pouvez également faire du thé. L'utilisation de boissons froides n'est pas recommandée: cocktails, lait, bière. Il est également interdit de boire de l'alcool, à la fois pendant le vol et après.

Mythes sur le bain russe - faut-il leur faire confiance

Perdre du poids.   Il y a des mythes sur le bain, mais les experts expriment des arguments assez impressionnants qui permettent de douter de leur véracité. Par exemple, l'affirmation selon laquelle en visitant un hammam vous pouvez perdre du poids n'est pas tout à fait juste - le poids diminuera, mais en raison d'une forte perte d'humidité. Une telle perte de poids dure au maximum une journée, la quantité d'humidité dans le corps pendant cette période sera rétablie, une température élevée ne contribue pas à l'absorption de la graisse corporelle. Pour obtenir de vrais résultats, vous devrez visiter les bains régulièrement, chaque semaine. Dans ce cas, tous les organes commencent à guérir, le métabolisme est activé. C'est ce fait qui peut avoir un effet sur la perte de poids. Sans l'aide d'un fumeur compétent, de tels résultats ne peuvent guère être atteints.

L'hypertension   Il est largement admis que les patients hypertendus sont strictement contre-indiqués pour assister à un bain russe. En fait, des effets thermiques modérés sur le corps contribuent à l'expansion des vaisseaux sanguins et à une baisse de la pression artérielle. Par conséquent, un processus bien organisé peut aider une personne à se débarrasser d'une maladie. Bien sûr, convenez de la possibilité de prendre des procédures de bain avec votre médecin. Si la pression monte à des niveaux élevés, il est impossible de planifier une visite au bain - il est préférable de consulter un thérapeute et de suivre le traitement médicamenteux qu'il a prescrit.

Mais dans tous les cas, lors de la visite d'un hammam, les hypertendus ne sont pas recommandés pour subir des changements trop brusques, par exemple, sauter dans une piscine d'eau froide, une forte baisse de température peut provoquer un vasospasme et la pression fera à nouveau un bond, il vaut mieux se refroidir sous une douche à température modérée.

Est-il possible de cuire à la vapeur à jeun.   L'opinion erronée est qu'il est plus utile de se baigner l'estomac vide. L'intervalle de temps idéal entre manger et visiter le hammam est de deux heures.

Il est souhaitable que le menu comprenne des plats qui aident à retenir l'humidité, tels que:

• salades de fruits
• soupes
• salades de légumes, par exemple - vinaigrette.

ces aliments empêcheront une forte déshydratation du corps, qui peut se produire sous l'influence de températures élevées.

Publié par Sergey et Svetlana Khuentsov

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