Sauna finlandesa, en qué se diferencia del baño ruso, visitas a la sauna, consejos útiles
Desde la antigüedad, en Rusia, la casa de baños era considerada la principal sanadora de todas las enfermedades, también servía como lugar para conversaciones importantes y comunicación alegre con amigos, daban a luz a niños, era un lugar para varios ritos populares y adivinación. Un lugar menos venerado y querido para visitar es la casa de baños de otros pueblos del norte, pero tiene un nombre diferente. Para medir, el baño finlandés se llama sauna. En las últimas décadas, la sauna se ha generalizado en otros países. Y aunque algunas personas creen que la sauna finlandesa y el baño ruso difieren solo en nombre, de hecho hay diferencias entre ellos, y son bastante fundamentales.
Contenido:
- Un poco de la historia de la sauna finlandesa.
- ¿Cuáles son las diferencias entre un baño ruso y una sauna finlandesa?
- Sauna finlandesa: beneficios y daños, efectos sobre el cuerpo humano
- ¿Cómo afecta una visita a la sauna al cuerpo?
- Reglas básicas para visitar la sauna. el video
Un poco de la historia de la sauna finlandesa.
Para empezar, observamos que lo que queremos decir con el nombre sauna en realidad tiene poco en común con la sauna que tradicionalmente usaban los finlandeses.
Al igual que un baño tradicional ruso, inicialmente la sauna se calentó en negro, su calentamiento se debió a la circulación de humo en la habitación. El humo enfriado se eliminó al exterior a través de una tubería o agujero en la pared, especialmente equipado para la liberación de humo. Con el tiempo, una sauna con una caja de fuego en blanco ha ganado popularidad, hoy ambas variedades son reemplazadas por una sauna con un calentador eléctrico.
Los finlandeses simplemente no pueden imaginar su vida sin una sauna, cada segundo hogar en áreas urbanas y rurales está equipada con ella, incluso en los pequeños apartamentos de la ciudad hay pequeñas salas de vapor equipadas con duchas.
¿Cuáles son las diferencias entre un baño ruso y una sauna finlandesa?
diferente humedad y temperatura
Mientras que la sauna finlandesa implica flotar con aire seco, el componente principal del proceso de flotar en un baño ruso es el vapor húmedo. Al mismo tiempo, la temperatura en la sauna finlandesa debe superar los +100 C, y la humedad debe ser del 3 al 8%, puede aumentar hasta un máximo del 25%. La temperatura óptima de la sala de vapor del baño ruso es de aproximadamente 60-80 ° C, pero dado que el aire húmedo tiene una conductividad térmica más alta, el cuerpo se calienta en condiciones más naturales y a mayor velocidad.
Dado que la sauna se caracteriza por una alta sequedad del aire y una temperatura que excede los 100 ° C, las personas con mala salud y los niños deben visitar la sauna con el consentimiento de un médico que haya observado: el aire caliente seco puede hacer que las membranas mucosas se sequen y tosa ataques. El cuerpo de una persona en alza experimenta estrés, el aumento de la sudoración lo ayuda a sobrellevar la carga.
Las condiciones en la sala de vapor rusa son menos severas, la alta humedad y la temperatura no tan alta le permiten:
- crear condiciones más familiares para el cuerpo humano,
- el aire húmedo y caliente contribuye a un calentamiento más activo del cuerpo,
- para mejorar las propiedades curativas del baño, aplique una escoba de ramas de diferentes especies de árboles.
Si en una sauna, el estrés en el cuerpo conduce a un latido cardíaco, entonces en una sala de vapor en un baño ruso, incluso aquellos que padecen enfermedades cardiovasculares pueden tomar procedimientos.
Al mismo tiempo, el aire seco en la sauna provoca una transpiración muy activa, lo que hace que permanecer en él sea fácil para los humanos.
Entre las diferencias entre un baño y una sauna, vale la pena mencionar indicadores de temperatura más estables en una sauna: la circulación de aire en ella es muy limitada, mientras que la convección constante es inevitable en un baño ruso.
calentadores en el baño y sauna
Tanto la casa de baños como la sauna están tradicionalmente equipadas con estufas, pero si los calentadores en la sauna generalmente se usan con estufas de tipo abierto, entonces la casa de baños rusa a menudo usa estufas de tipo cerrado en las que las piedras se encuentran dentro de la estufa, y la puerta que da acceso a ellas solo se abre en ese momento. en caso de que necesite ceder al calor, simplemente vierta un poco de agua sobre las piedras para esto.
características de infraestructura
Si en los viejos tiempos era costumbre construir baños rusos a orillas de lagos o ríos, hoy en día se usa con mayor frecuencia en duchas completamente modernas, cubos colgantes con agua fría para verter, pero para una sauna la piscina es un elemento necesario de infraestructura.
Las diferencias de temperatura que se pueden arreglar cuando se sumerge en una piscina de agua fría son ideales para un endurecimiento efectivo del cuerpo.
vapor
Todos conocen la expresión Con vapor ligero, se trata del baño ruso. Si conoce todas las características de la vaporización adecuada, no será difícil lograr un vapor ligero. El secreto principal es que se vierten pequeñas cantidades de agua sobre las piedras de la estufa calentadas a una temperatura máxima, cuanto más finas sean las partículas de vapor formadas en este proceso, mayor será su calidad, el aire en la sala de vapor debe estar lo suficientemente seco y caliente.
Quedarse en la sauna con tales problemas no es pesado: el aire con humedad atmosférica normal ingresa a la habitación, cuando se calienta se vuelve más seco. En el aire natural, el vapor se disocia al máximo, la creación de procedimientos de baño aceptables también implica la creación de vapor sin grandes gotas: agregan peso al aire y no son beneficiosos para los pulmones. Por ejemplo, obtenido a una temperatura ambiente de aproximadamente 40 ° C, el vapor del agua hirviendo no traerá ningún beneficio a una persona, solo puede causar asfixia.
Es por eso que los expertos no recomiendan el uso de calentadores abiertos al organizar un baño ruso, pero serán ideales para organizar una sauna finlandesa seca.
El proceso de formación de vapor en un baño ruso se puede realizar de varias maneras:
- en tártaro, el vapor se baja al elevarse, agitando las escobas,
- en ruso, el vapor se baja inmediatamente al momento de la alimentación, mientras se utilizan todos los medios disponibles: toallas, abanico, sábanas, escobas,
- mezclado: el vapor se baja, luego el tiempo sobrevive hasta que una parte se acumula debajo del techo y crea un suministro de aire caliente; este método requiere techos suficientemente altos; para salas de sauna, los techos son preferiblemente bajos.
características de ventilación
Para una ventilación normal de la sauna, una condición suficiente es la igualdad de la presión atmosférica y la presión interior, mientras que un baño ruso se puede colocar como una habitación con sobrepresión; sin él, será imposible obtener vapor seco sobrecalentado.
Con el paso del proceso de vaporización en el espacio cerrado de la estufa, se acumula, luego, mirando a través de la apertura de la puerta cerrada hacia la sala de vapor. El proceso se acompaña de la reflexión de parte del vapor de las paredes de la estufa, lo que contribuye a un aumento aún mayor de la sobrepresión dentro de la estufa, es decir. El proceso de disociación comienza a ocurrir aún más activamente. Luego, será necesario bajar el vapor que ingresa a la habitación, su componente más caliente estará debajo del techo, debajo del piso, el aire estará mucho más frío. El proceso posterior de mover el vapor depende de su condición y de las características de una sala de vapor en particular.
¿Puedo usar una escoba en la sauna?
La calidad de los procedimientos en el baño ruso se debe en gran medida al uso de escobas curativas a partir de material vegetal. No se golpean con fuerza, pero incluso una leve palmada o movimientos longitudinales a lo largo del cuerpo mejoran en gran medida el efecto curativo, activan la circulación sanguínea y estimulan el sudor.
Para una sauna, una escoba es un atributo inaceptable; la alta temperatura y la baja humedad conducen a una sequedad excesiva de la escoba y al desprendimiento de las hojas.
Sauna finlandesa: beneficios y daños, efectos sobre el cuerpo humano
En primer lugar, debe decirse que todos los procedimientos asociados con cargas extremas en el cuerpo pueden ser una fuente de efectos beneficiosos y perjudiciales. Para no hacerse daño, debe escuchar las recomendaciones de los médicos:
- la sauna seca puede ser visitada por personas con enfermedades del sistema cardiovascular de gravedad moderada,
- la presión ligeramente aumentada en relación con la norma tampoco es una razón para negarse a visitar la sauna,
- está indicado para pacientes con enfermedad renal de cálculos, aquellos que padecen trastornos en el hígado,
- la sauna es un tratamiento eficaz para los resfriados crónicos y la piel.
- las visitas sistemáticas a la sauna conducen a una disminución del colesterol en la sangre, fortalece y hace que las paredes de los vasos sanguíneos sean más elásticas.
- se muestra la sala de vapor para venas varicosas,
- los tratamientos con vapor caliente ayudarán a restaurar y fortalecer su sistema inmunológico.
- una sala de vapor seca ayudará a reducir los efectos negativos de las enfermedades de los músculos y las articulaciones, como el reumatismo, la radiculitis, etc.
- la adopción de una sauna seca ayudará al paso más rápido del período de rehabilitación después de lesiones y operaciones, pero está prohibida su adopción después de lesiones y el uso de implantes artificiales.
- existe la opinión de que las visitas regulares a la sauna activan la quema de grasa corporal en personas con sobrepeso, en una sesión el cuerpo consume alrededor de 650-2500 kcal.
La sauna está contraindicada:
- personas con presión arterial alta, aterosclerosis, urolitiasis,
- sufre de diabetes o tuberculosis,
- aquellos que tienen trastornos nerviosos severos.
No se recomienda una sauna en caso de enfermedades agudas del tracto respiratorio superior: el aire demasiado seco puede causar sequedad excesiva de las membranas mucosas, por lo tanto, causar ataques de tos severos. Al mismo tiempo, el baño ruso no causa tal efecto, puede tratar los resfriados en él:
- el vapor húmedo tiene un efecto beneficioso sobre el estado de los órganos respiratorios,
- aumenta la capacidad pulmonar
¿Cómo afecta una visita a la sauna al cuerpo?
Tanto la casa de baños como la sauna son una fuente de energía que puede iniciar los procesos de curación, rejuvenecimiento y purificación en una persona. Además, el vapor seco tiene un fuerte efecto antimicrobiano en la piel, bajo su influencia, la grasa que obstruye los poros se lava de la piel. La única condición es la necesidad de ducharse inmediatamente después de salir de la sala de vapor: la piel en el proceso de enfriamiento puede absorber todas las sustancias que contiene.
Permanecer en una habitación con una temperatura alta durante demasiado tiempo puede conducir a trastornos metabólicos, es decir. No es seguro abusar de una sala de vapor.
Las altas temperaturas, que actúan sobre el cerebro humano, causan una ligera disminución en la actividad cerebral, causando relajación. Una persona comienza a sentir ligereza y paz inusuales, los músculos se relajan, el estado general del cuerpo mejora significativamente.
Al elegir el tipo de baño apropiado, debe estudiar y analizar cuidadosamente la condición de su cuerpo, comparar sus enfermedades con las que se muestran o prohíben al visitar este o aquel tipo de sala de vapor.
Interesante: los expertos dicen que la sala de vapor rusa es más como nombres creativos e inquisitivos, para los pragmáticos, las personas que están ocupadas y los que constantemente carecen de tiempo, una sauna es la opción más aceptable.
Reglas básicas para visitar la sauna.
Si se planea una visita a la sala de vapor, entonces el día debe planificarse para no experimentar mucha hambre o fatiga, las extremidades no deben enfriarse.
El tiempo de permanencia en la sauna debe determinarse según el estado de salud, el régimen de temperatura también influirá en la duración del vapor, la primera ejecución debe limitarse a cinco minutos, mientras que la temperatura debe ser del orden de + 70-80 C, si el vapor se calienta a 100 C, es suficiente Habrá tres minutos.
Además, después de tomar una ducha y descansar, durante la segunda carrera, el tiempo que pasa en la sala de vapor puede ser de 6 a 10 minutos, pero sujeto a una salud estable.
La frecuencia de visitar la sauna no puede ser limitada, por supuesto, esto se aplica a las personas cuya salud puede considerarse ideal. En ningún caso un baño debe ser una forma de probar la resistencia o establecer registros en una disputa. Si visita la sauna correctamente, será completamente seguro para la salud.
No debe apresurarse al realizar procedimientos de vapor; debe ir a la sauna si tiene una hora y media o dos libres. Debe cuidar la disponibilidad de ropa limpia que se pueda usar después de tomar un baño.
Antes de entrar en la sala de vapor, debe ducharse, no lavarse el cabello. Debe llevar una toalla pequeña a la sala de vapor, puede sentarse en ella. Es aconsejable proteger la cabeza con un sombrero de fieltro o un sombrero de lana.
Después de esperar hasta que los poros de la piel se abran y estén cubiertos, puede ir al baño, ducharse y refrescarse, prepararse para una llamada más larga. Mientras esté en la sala de vapor, puede usar una toalla seca para eliminar el sudor.
Cuando esté en la sauna, se recomienda relajarse por completo, porque su valor principal son precisamente los minutos de paz y relajación. Si de repente se siente incómodo, debe abandonar inmediatamente la sala de vapor y darse una ducha.
También puede beber una pequeña cantidad de té, kvas, agua mineral, pero en ningún caso deben ser bebidas alcohólicas.
El número de visitas también se determina según sus propias preferencias y estado de salud, puede ser de 2-3 visitas, o tal vez diez.
Otro punto importante: una visita a una sauna finlandesa real debería terminar con un enfriamiento en la piscina. Pero al mismo tiempo, debe recordarse que el baño debe ser corto, no es deseable permitir la hipotermia.
No se recomienda vestirse inmediatamente después de una sauna y procedimientos cortos de agua; debe relajarse un poco. Además, durante algún tiempo se observará una sudoración más activa.
Si una persona no se encuentra bien, es mejor negarse a visitar la sauna.
