През дългите векове от съществуването на руската баня, почти магическата процедура на прочистване и изцеление с помощта на пара се превърна в цяла наука, представляваща набор от правила за правилното парно и как да се държим по време на пара. Всъщност горещият въздух има много мощен ефект върху тялото, неспазването на правилата може да доведе до факта, че прекрасна процедура, противно на очакванията, ще навреди на тялото.

Съдържание:

1. Как да се пара в баня - няколко правила, които е препоръчително да спазват посетителите на парната стая видеото
2. Най-доброто време за посещение на банята 
3. Какво да донеса  видеото
4. Как да вземем парна баня в банята - започваме подготовка за процедурата
5. Парна стая в руска баня - процедура за вземане на процедури
6. Как да използвате метла видеото
7. Освежаващи водни процедури след парна баня
8. Как да утолите жаждата си
9. Митове за руската баня - трябва ли да им се вярва

Как да се пара в баня - няколко правила, които е препоръчително да спазват посетителите на парната стая

Сред основните правила опитните работници на пара наричат \u200b\u200bследното:

• ако човек се чувства неразположен - по-добре е да не ходите в парната,
• бижута, очила, часовници трябва да се оставят в съблекалнята,
• във ваната не трябва да се движите много,
• любителите на контрастите могат да си вземат душ, да се отпуснат в ледена вода или да се потопят в сняг, разбира се, последното е възможно само през зимата, докато не забравяме, че почивката, дори и за кратко, е много по-важна от контраста, т.е.
• за да почувствате по-високи температури трябва да се преместите на горния рафт, да се охладите до долния,
• почивката след възпаление трябва да продължи не по-малко от 20 минути, вземането на душ по време е задължително,
• не изсушавайте кожата с кърпа след парната - тя трябва да изсъхне сама, топъл въздух ще допринесе за бързото изсушаване.

Някои от тези правила изискват по-подробно дешифриране.

Най-доброто време за посещение на банята

Не бива да влизате в банята веднага след хранене или още по-лошо - алкохолни напитки, най-подходящото време за посещение на банята е след инцидент от час и половина до два часа след хранене. Препоръчително е да използвате течност в разумно количество, алкохолът трябва да се изхвърли напълно.

Ако през деня човек е бил ангажиран с тежък физически труд, тогава преди да посетите парната стая, той трябва да си почине добре, ако работата е умствена, можете да отидете до банята без почивка за почивка.

Времето за получаване на парови процедури трябва да бъде избрано с оглед на процеса, протичащ без излишна суматоха, така че да е възможно да влезете в парната няколко пъти, препоръчително е да го организирате така, че всеки от етапите да се извършва без суетене.

Трябва също така да се предвиди достатъчно време за почивка - кратка след всяко обаждане и по-дълго - в края на процедурата. В противен случай ще бъде трудно да получите качествена почивка на нервната система, пълно отпускане.

Какво да вземем със себе си в банята

Особено внимание трябва да се обърне на незаменими качества, без които руска баня просто не може да се счита за такава. Основният е метла. Освен това една популярна поговорка казва, че метла във ваната е главата на всичко, в зависимост от това кои клони са били използвани за направата на метлата, тя може да се използва за прогонване на различни неразположения:

• бреза - за облекчаване на болки в ставите и мускулите, премахване на гнойни пъпки по кожата, лечение на кашлица, тя също действа като отлично успокоително;
• дъбът ще бъде полезен за хората с мазен тип кожа - ще му придаде еластичност и тъпота, ще намали кръвното налягане, ще заздрави раните по кожата;
• ако пътуване до парната стая е организирано сутрин, най-добре е да използвате метла, направена от вратига и треви клони - това няма да помогне за отпускане на тялото, употребата му, напротив, ще засили и ще даде енергия за целия ден;
• липа метла - най-добрият лек срещу настинки и главоболие, тя ще има диуретичен ефект, ще допринесе за повишено изпотяване, разширяване на бронхиалните пасажи;
• метла от иглолистни дървета ще намали проявите на ревматизъм, ще помогне при лечението на различни видове възпалителни процеси в организма, можете да берете иглолистни метли през цялата година.

В допълнение към метлата в банята ще ви трябва:

• халат или голяма кърпа, изработена от хавлиена кърпа, чаршаф,
• малка кърпа за седене
• сапун, душ гел, шампоан,
• пемза и кърпа,
• гребен, масажна четка,
• джапанки или чехли,
• шапка или кърпа за приготвяне на тюрбан - по-добре е да не излагате косата на високи температури, т.е.
• смяна на бельо
• задължително - вълнена ръкавица - за да е удобно да държите метла.

Искате да получите максималните ползи за здравето преди да посетите банята, можете да си приготвите почистваща маска от сол (200 г) и мед (250 г), ако медът предизвиква алергична реакция, можете да приготвите маска от яйчен жълтък, мая и слънчогледово масло (1 жълтък на 1 супена лъжица мая и 1 ч. л. растително масло).

Как да вземем парна баня в банята - започваме подготовка за процедурата

След като сте сервирали във ваната, първо трябва да вземете метлите - те се измиват под топла вода под душа, леко се разклащат и опаковат в найлонов плик, вързани така, че само дръжката да надникне, оставена в загрята парна баня за 5 минути, на горния рафт.

Докато метлата се затопля, трябва да вземете душ, не трябва да мокрите главата си. Жените трябва напълно да премахнат грима.

Ще трябва да приготвите и копъра:

• изсипете 10 ml тинктура от евкалипт в една кофа с два литра гореща вода - за напояване на стени,
• в друга кофа - изсипете 10 мл тинктура от мента - за пръскане на камъните.

Всички метални бижута трябва да се изваждат в съблекалнята, часовниците - при нагряване до високи температури те могат да причинят изгаряния на кожата.

Не забравяйте да защитите главата си с шапка или тюрбан. Едва тогава можете да влезете в парната.

Ако човек няма опит в гълчането, тогава преди да влезе в парната стая, най-добре е той да престои няколко минути под горещ душ или поне да си вземе гореща вана за крака. Същите мерки трябва да се предприемат и от хора, които са в напреднала възраст или страдат от високо кръвно налягане (разбира се, ако обикновено им е позволено да посещават банята.

Преди да влезете в парната стая, не можете да измиете с гел или сапун - те ще премахнат мазнините от кожата, които могат да я предпазят от изгаряне, особено ако се използва метла. Трябва да се измиете с гел или душ, след като посетите парната стая - това ще помогне да се отмият всички соли и шлаки, които са попаднали през порите от повърхността на кожата.

Парна стая в руска баня - процедура за вземане на процедури

Тъй като рафтовете може да ви се сторят прекалено горещи, трябва да легнете върху него, преди да разнесете кърпата. Ако температурата в помещението е равна на оптималната (+90 C), а влажността достига 10%, тогава първото повикване трябва да бъде ограничено до 10 минути. Колко се препоръчва да почивате в съблекалнята. След две посещения можете да вземете кратък хладен душ или да поплувате в басейна, след което да легнете в съблекалнята.

Едва след това започнете да пара. С контролирано отопление температурата за първия вход в парната трябва да се доведе до +60 С, след като останете в парната няколко минути, можете да започнете постепенно да увеличавате температурата.

Тъй като температурата по рафтовете на различни нива има значителни разлики, можете да започнете от долния рафт, след това да преминете към средния и горния, в този случай съдовете ще имат време да се разширят достатъчно и да осигурят нормалното функциониране на тялото при максимални температурни натоварвания.

Най-добре е да се извиете, докато лежите - в този случай цялото тяло ще се загрее при една и съща температура. Краката трябва да се държат на стойка. Също така трябва периодично да се обръщате от страна на страна - това ще намали натоварването върху сърцето. Излизайки от парната стая се препоръчва да се налива топла вода и да се почива в чакалнята за около 5 минути.

В следващия цикъл, за засилване на топлината, в достатъчно загрята вана се използва прост метод: 200-300 мл вода се напръскват върху камъните, това няма да повиши температурата, но съдържанието на пари във въздуха ще се увеличи. В същото време човек не трябва да позволява силно преовлажняване на въздуха - парата ще стане тежка, ще стане и по-трудно да се диша. В руска баня температурата трябва да се поддържа от порядъка на +60 - + 80 C, с влажност от 20 до 40%.

За тези, които заваряват за първи път това ще бъде достатъчно, метлата е най-добре да не се използва.

Как да използвате метла

Предварително приготвената мокра метла трябва да се държи известно време под тавана на парната стая. Използвайте метла за масаж, засилващ кръвообращението и затопляне на тялото. Когато излизате от парната стая за почивка, метлите трябва да вземете със себе си - тя може да изсъхне от висока температура. Изсъхнала метла се потапя в кофа с вода, но след това тя се разклаща старателно - спреят ще овлажни прекомерно въздуха, а парата в руската баня трябва да бъде достатъчно суха.

Всеки, който използва метла, трябва да носи ръкавици от естествен материал - за предпочитане вълнен, главата трябва да бъде покрита с вълнена шапка или друга удобна шапка. Не трябва да използвате гумена капачка като шапка за глава - тя ще компресира кръвоносните съдове и ще възпрепятства кръвообращението, което е изключително вредно за организма.

Трябва да вземете парна баня в компания или поне заедно - някой ще се нуждае, въоръжен с метла, за да пара върху човек, лежащ на рафт с метла. Лечението с пара трябва да започне от гърба, т.е. възпаление трябва да лежи на корема му.

Първо краката се издуват с горещ въздух, след това се издигат до горните части на тялото. Метлата действа като носител, продължава да извършва движения на порите, докато кожата не се покрие с капки пот. Тогава човекът трябва да се преобърне на гърба си, цялата процедура ще трябва да се повтори.

Възможно е да се бие цялото тяло на растящия човек само по време на втория подход, силата на удара трябва да се измерва с температурата в помещението - при висока температура ударите трябва да са по-слаби. Не напускайте веднага парната стая след задушаване - трябва да седнете безшумно на долния рафт и да се охлаждате постепенно. След като излезете, трябва да застанете под топъл душ и да се охладите в стаята за релакс или съблекалнята.

Времето на увисване с метла при второто движение трябва да се намали до 5 минути.

Дишането в парната трябва да се извършва с отворена уста. Времето, прекарано в парната и броят на посещенията, трябва да се коригира в зависимост от това как се чувствате, ако е нормално, тогава можете да правите 2-3 разговора по 10 мин. За релакс в този случай 10 минути между всяко повикване също ще са достатъчни.

Внимание! Ако изведнъж човек започне да усеща ускорен пулс, дишането му става затруднено или главата му се замайва, тогава той трябва незабавно да напусне парната.

Освежаващи водни процедури след парна баня

Ако се предполага къпане в студен басейн, ледена дупка или потапяне в снежна валя след парна стая, тогава тялото ще трябва да се затопли много добре - в този случай е невъзможно да се застуди, дори ако температурата падне под замръзване. Но човек не трябва да се прекалява с процедурите за охлаждане - те трябва да са краткотрайни.

След басейна или охлаждането в замръзващия въздух трябва да вземете топъл душ, да седнете в съблекалнята. Не се бършете с вода след процедури - това ще увеличи изпотяването. Можете да избършете само лицето и косата си. Докато изпотяването не спре напълно, не трябва да се обличате. Най-добре е да почивате легнали в чакалнята, около четвърт час.

Как да утолите жаждата си

Естествено, повишеното изпотяване, причинено от престоя в помещение с достатъчно високи температури, ще предизвика силна жажда.

За пиене трябва предварително да приготвите квас, лимонада, минерална вода, плодове или сокове. Можете също да си направите чай. Не се препоръчва употребата на студени напитки: коктейли, мляко, бира. Също така е забранено да се пие алкохол, както по време на възпаление, така и след него.

Митове за руската баня - трябва ли да им се вярва

Отслабване.  Има някои митове за банята, но експертите изразяват доста впечатляващи аргументи, които позволяват да се съмнява в тяхната достоверност. Например твърдението, че посещавайки парна стая, можете да отслабнете не е напълно справедливо - теглото ще намалее, но поради рязка загуба на влага. Такава загуба на тегло продължава максимум един ден, количеството на влагата в тялото през този период ще бъде възстановено, високата температура не допринася за усвояването на телесните мазнини. За да получите реални резултати, ще трябва да посещавате банята редовно, седмично. В този случай всички органи започват да лекуват, метаболизмът се активира. Именно този факт може да окаже влияние върху отслабването. Без помощта на компетентен пушач подобни резултати трудно могат да бъдат постигнати.

Хипертония.  Има широко разпространено мнение, че на пациенти с хипертония е строго противопоказано да посещават руска баня. Всъщност умереното топлинно въздействие върху организма допринася за разширяването на кръвоносните съдове и понижаването на кръвното налягане. Следователно добре организиран процес може да помогне на човек да се отърве от болест. Разбира се, съгласувайте се относно възможността за вземане на процедури за баня трябва да бъде с вашия лекар. Ако налягането се повиши до високи нива, е невъзможно да се планира посещение на банята - по-добре е да се консултирате с терапевт и да следвате предписания от него курс на лечение.

Но във всеки случай, когато посещават парна стая, хипертониците не се препоръчва да преживеят твърде резки промени, например скок в басейн със студена вода, рязък спад на температурата може да причини вазоспазъм и налягането отново ще направи рязък скок нагоре, по-добре е да се охладите под душ с умерена температура.

Възможно ли е да се пара на празен стомах.  Грешно е мнението, че е по-полезно да се къпете на празен стомах. Идеалната разлика между времето за хранене и посещение на парната е два часа.

Желателно е менюто да включва ястия, които спомагат за задържане на влага, като например:

• плодови салати
• супи,
• зеленчукови салати, например - винегрет.

такава храна ще предотврати рязко обезводняване на организма, което може да възникне под влияние на висока температура.

Публикувано от Сергей и Светлана Куенцови

0