З давніх часів на Русі головним лікарем усіх хвороб вважалася лазня, вона ж служила місцем для важливих розмов і веселого спілкування з друзями, в ній народжували дітей, вона була місцем проведення різних народних обрядів і ворожінь. Не менш шанованим і улюбленим місцем для відвідувань є баня і у інших північних народов.Только ось називання вона має інше. До промеру, у фінів лазня називається сауною. В останні десятиліття сауна набула широкого поширення в інших країнах. І хоча деякі люди вважають, що фінська сауна і російська лазня відрізняються тільки за назвою, справді відмінності між ними є, причому досить принципові.

зміст:

1. Трохи з історії фінської сауни
2. У чому полягають відмінності російської лазні і фінської сауни
   • різна вологість і температура  відео
   • кам'янки в лазні і сауні
   • особливості інфраструктури
   • пар
   • особливості облаштування вентиляції
   • чи можна використовувати віник в сауні?
3. Фінська сауна - користь і шкода, вплив на організм людини
4. Як впливає на організм відвідування сауни
5. Основні правила відвідування сауни  відео

Трохи з історії фінської сауни

Для початку зазначимо - то, що у нас мають на увазі під назвою сауна насправді має мало спільного з тією сауною, яка традиційно використовувалася фінами.

Як і традиційна російська лазня, спочатку сауна топилася по чорному, її обігрів відбувався за рахунок циркуляції диму по приміщенню. Остиглий дим віддалявся назовні через трубу або отвір в стінці, облаштоване спеціально для виходу диму. Згодом популярність придбала лазня з топкою по-білому, сьогодні обидві ці різновиди витіснені сауною з електричної кам'янкою.

Фіни просто не мислять своє життя без сауни, нею обладнано кожне друге житло в міській та сільській місцевості, навіть в невеликих міських квартирах є маленькі парні, обладнані душем.

У чому полягають відмінності російської лазні і фінської сауни

різна вологість і температура

Тоді як фінська сауна передбачає ширяння сухим повітрям, основним доданком процесу ширяння в російській лазні є вологий пар. При цьому температура в фінській сауні повинна перевищувати +100 С, а вологість повинна становити від 3 до 8%, максимум вона може підніматися до 25%. Оптимальна температура парилки російської лазні - близько 60-80 С, але оскільки вологе повітря має більш високу теплопровідність, то прогрівання тіла в ній відбувається в більш природних умовах і з більшою швидкістю.

Оскільки сауна відрізняється високою сухістю повітря і температурою, що перевищує 100 С, то люди зі слабким здоров'ям і діти повинні відвідувати сауну за згодою лікаря, у якого спостерігаються: сухість гарячого повітря може спровокувати пересихання слизових оболонок і напади кашлю. Організм париться, перебуває у стресовому стані, впоратися з навантаженням йому допомагає посилене потовиділення.

Умови в російській парній менш жорсткі, підвищена вологість і не така висока температура дозволяють:

• створити більш звичні для людського організму умови,
• нагріте вологе повітря сприяє більш активному прогріванню тіла,
• для підвищення лікувальних властивостей лазні застосовувати віник з гілок різних порід дерев.

Якщо в умовах сауни стресовий вплив на організм призводить до виникнення серцебиття, то в умовах парної в російській лазні можуть приймати процедури навіть ті, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.

Разом з тим, сухе повітря в сауні викликає дуже активне потовиділення, що робить перебування в ній легким для людини.

Серед відмінностей лазні та сауни слід назвати більш стабільні температурні показники в сауні - циркуляція повітря в ній дуже обмежена, тоді як в російській лазні постійна конвекція неминуча.

кам'янки в лазні і сауні

І лазня і сауна традиційно облаштовуються печами-каменками, але якщо для отримання тепла в сауні зазвичай використовуються кам'янки відкритого типу, то в російській лазні частіше використовуються печі закритого типу в яких камені лежать всередині печі, а дверцята, що дає до них доступ відкривається тільки в тому випадку, якщо потрібно піддати жару - для цього досить полити на камені трохи води.

особливості інфраструктури

Якщо за старих часів і прийнято було споруджувати російські лазні на берегах озер або річок, то сьогодні для охолодження в ній частіше використовуються цілком сучасні душові, підвішені відра з холодною водою для обливання, то для сауни басейн є необхідним елементом інфраструктури.

Перепади температури, які можна влаштувати при зануренні в басейн з прохолодною водою - ідеальний варіант ефективного загартовування організму.

пар

Всім добре відомий вислів З легким паром, стосується воно саме російської лазні. Якщо знати всі особливості правильного пароутворення, то домогтися отримання легкого пара буде не складно. Головний секрет полягає в тому, що на розпечені до максимальної температури пічні камені ллють невеликі порції води, чим дрібніше частинки пара, що утворюються при цьому, тим вищим буде його якість, повітря в парній повинен бути досить сухим і гарячим.

Перебування в сауні подібними проблемами не обтяжене - в приміщення надходить повітря зі звичайною атмосферної вологістю, при прогріванні він стає сухішою. У природному повітрі пар є максимально дисоційованому, створення прийнятних для банних процедур також має на увазі створення пара без великих крапель - вони надають повітрю тяжкість і не є корисними для легких. Наприклад, одержуваний при температурі повітря в приміщенні порядку +40 С, пар від киплячої води ніякої користі для людини не принесе, він може викликати хіба що задуха.

Саме тому фахівці не рекомендують при облаштуванні російської лазні використовувати відкриті кам'янки, але вони будуть ідеальним варіантом при облаштуванні сухий фінської сауни.

Процес пароутворення в російській лазні може виконуватися декількома способами:

• по-татарськи, пар при цьому опускається самими ширяючого, шляхом розмахування віником,
• по-російськи, пар опускають відразу при подачі, використовують при цьому всі підручні засоби, які є: рушники, опахала, простирадла, віники,
• змішаний - пар опускають вниз, потім виживають час, поки частина його збереться під стелею і створить запас гарячого повітря; такий метод вимагає наявності досить високих стель, для приміщень сауни стелі кращі низькі.

особливості облаштування вентиляції

Для нормальної вентиляції сауни достатньою умовою є рівність атмосферного тиску і тиску всередині приміщення, тоді як російську баню можна позиціонувати як приміщення з надлишковим тиском - без нього отримання перегрітого сухого пара виявиться неможливим.

При проходженні процесу пароутворення в замкнутому просторі печі відбувається його накопичення, потім пір, припадаючи через отвір закритою дверки в приміщення парної. Процес супроводжується відображенням частини пара від стінок печі, що сприяє ще більшому підвищенню надлишкового тиску всередині печі, тобто процес дисоціації починає відбуватися ще активніше. Далі вийшов в приміщення пар потрібно опустити, найбільш гаряча його складова виявиться під стелею, внизу, біля підлоги, повітря буде набагато прохолодніше. Подальший процес переміщення пара залежить від його кондиції і особливостей конкретної парилки.

чи можна використовувати віник в сауні?

Якісність процедур в російській лазні в великій мірі обумовлена \u200b\u200bвикористанням цілющого віника з рослинного матеріалу. Їм не наносяться сильні удари, але навіть легке поплескування або поздовжні руху вздовж тіла багаторазово підсилюють оздоровчий ефект, активізують кровообіг, стимулюють виділення поту.

Для сауни віник є атрибутом неприйнятним, висока температура і низька вологість призводять до надмірної сухості віника і осипання листя.

Фінська сауна - користь і шкода, вплив на організм людини

В першу чергу слід сказати, що всі процедури, пов'язані з екстремальними навантаженнями на організм потенційно можуть бути джерелом як корисного, так і шкідливого впливу. Щоб не нашкодити собі слід прислухатися до рекомендацій медиків:

• суху сауну можуть відвідувати люди з захворюваннями серцево-судинної системи середньої тяжкості,
• трохи підвищений відносно норми тиск також не є причиною відмови від відвідування сауни,
• вона показана хворим з каменнопочечной хворобою, тим хто страждає від порушень в діяльності печінки,
• сауна - ефективний засіб в лікуванні хронічних простудних захворювань і шкірних
• систематичне відвідування сауни призводить до зниження показників холестерину в крові, зміцнює і робить більш еластичними стінки судин,
• показана парна при варикозному розширенні вен,
• процедури з використанням гарячої пари допоможуть відновити і зміцнити імунну систему
• суха парна допоможе знизити негативні наслідки захворювань м'язів і суглобів, таких як ревматизм, радикуліт і т.п.,
• прийняття сухої сауни допоможе якнайшвидшому проходженню реабілітаційного періоду після травм і операцій, але її прийняття після поранень і застосування штучних імплантантів - заборонено,
• є думка, що регулярне відвідування сауни активізує спалювання жирових відкладень у людей з надмірною вагою, за один сеанс організмом витрачається близько 650-2500 ккал.

Протипоказана сауна:

• людям з високим артеріальним тиском, атеросклерозом, сечокам'яною хворобою,
• страждаючим від цукрового діабету або туберкульозу,
• тим, у кого спостерігаються важкі нервові розлади.

Не рекомендується сауна і в разі гострих захворювань верхніх дихальних шляхів - занадто сухе повітря може викликати зайву сухість слизових оболонок, отже стати причиною сильних нападів кашлю. При цьому російська лазня подібного ефекту не викликає, лікувати в ній простудні захворювання можна:

• вологий пар благотворно впливає на стан дихальних органів,
• збільшує ємність легенів.

Як впливає на організм відвідування сауни

Як лазня, так і сауна є джерелом енергії, здатним запустити в людині процеси оздоровлення, омолодження, очищення. Крім того, сухий пар справляє надзвичайно сильний антимікробну дію на шкіру, під його впливом з шкірного покриву змивається жир, що закупорює пори. Єдина умова - необхідність прийняття душу відразу-ж після виходу з парної - шкіра в процесі охолодження здатна вбирати все речовини, які на ній знаходяться.

Занадто тривале перебування в приміщенні з високою температурою може привести до порушення обміну речовин, тобто зловживати парної небезпечно.

Високі температури, впливаючи на мозок людини, викликають деяке зниження активності мозку, що викликає релаксацію. Людина починає відчувати незвичайну легкість і спокій, м'язи розслабляються, значно поліпшується загальний стан організму.

При виборі відповідного типу лазні слід ретельно вивчити і проаналізувати стан свого організму, зіставити свої захворювання з тими, які показані або заборонені при відвідуванні того чи іншого типу парилки.

Цікаво: фахівці стверджують, що творчим натурам і допитливим більше по-душі російська парна, для прагматиків, людей зайнятих і тих, кому постійно бракує часу більш прийнятним варіантом буде відвідування сауни.

Основні правила відвідування сауни

Якщо намічено відвідування парильні, то день слід розпланувати так, щоб не відчувати особливого голоду або втоми, кінцівки не повинні бути переохолодженими.

Час перебування в сауні слід визначати в залежності від стану здоров'я, також вплив на тривалість польоту буде надавати температурний режим, перший візит слід обмежити п'ятьма хвилинами, при цьому температура повинна бути близько + 70-80 С, якщо ж парна прогріта до 100 С - досить буде і трьох хвилин.

Далі, після прийняття душу і відпочинку, при другому заході час перебування в парильні може становити від 6 до 10 хвилин, але за умови стабільного самопочуття.

Частоту відвідування сауни можна не обмежувати, звичайно, це стосується людей, чиє здоров'я можна вважати ідеальним. Баня ні в якому разі не повинна бути способом випробування витривалості або установки рекордів на спір. Якщо відвідувати сауну правильно - вона буде абсолютно безпечною для здоров'я.

Поспішати при прийомі парових процедур не слід, відправлятися в сауну слід в тому випадку, якщо є вільних півтори-дві години. Слід подбати про наявність чистої білизни, яке можна буде одягнути після прийняття банних процедур.

Перед входом в парну слід прийняти душ, мити голову не слід. У парну слід брати з собою невеликий рушник - на ньому можна буде сидіти. Голову бажано захистити фетровому капелюхом або вовняною шапочкою.

Дочекавшись поки пори шкіри відкриються і вона покриється потім можна переходити в подушне приміщення, прийняти душ і охолонути, підготувати себе до більш тривалого заходу. Перебуваючи в парильні можна використовувати для видалення поту сухе полотенечко.

При знаходженні в сауні рекомендується повністю розслабитися, адже головна її цінність - це саме хвилини спокою та відпочинку. Якщо раптом з'явиться відчуття дискомфорту - слід негайно покинути парну, прийняти душ.

Також можна випити невелику кількість чаю, квасу, мінеральної води, але ні в якому разі це не повинні бути алкогольні напої.

Кількість заходів також визначається в залежності від власних уподобань та стану здоров'я, це може бути 2-3 заходи, а може і десять.

Ще один важливий момент - відвідування справжньої фінської сауни має закінчуватися охолодженням в басейні. Але при цьому слід пам'ятати, що купання повинно бути нетривалим, допускати переохолодження організму небажано.

Одягатися відразу після сауни і нетривалих водних процедур не рекомендується - слід трохи відпочити. Тим більше, на протязі ще деякого часу буде спостерігатися активне потовиділення.

Якщо людина відчуває нездужання, йому краще відмовитися від відвідування сауни.

Автор: Сергій і Світлана Худенцови

10