Finska savna, kako se razlikuje od ruske kopeli, obiski savne, koristni nasveti
Od starih časov je v Rusiji kopališče veljalo za glavnega zdravilca vseh bolezni, služilo je tudi kot prostor za pomembne pogovore in veselo komunikacijo s prijatelji, v njej so rodili otroke, bilo je prizorišče različnih ljudskih obredov in vedeževanja. Nič manj odmeven in ljubljen kraj, ki ga je treba obiskati, je kopališče drugih severnih ljudstev, vendar ima drugačno ime. Za merjenje se kopel Finci imenuje savna. V zadnjih desetletjih je savna postala razširjena tudi v drugih državah. In čeprav nekateri verjamejo, da se finska savna in ruska kopel razlikujeta le po imenu, v resnici obstajajo razlike med njimi in precej temeljne.
Vsebina:
- Malo iz zgodovine finske savne
- Kakšne so razlike med rusko kopeljo in finsko savno
- Finska savna - koristi in škode, učinki na človeško telo
- Kako obisk savne vpliva na telo
- Osnovna pravila obiska savne video
Malo iz zgodovine finske savne
Za začetek opažamo, da to, kar mislimo z imenom savna, dejansko nima veliko skupnega s savno, ki so jo tradicionalno uporabljali Finci.
Tako kot tradicionalna ruska kopel se je sprva tudi savna ogrevala na črno, njeno ogrevanje je bilo posledica kroženja dima v prostoru. Ohlajen dim smo odstranili na zunaj skozi cev ali luknjo v steni, posebej opremljeno za sproščanje dima. Sčasoma je savna z kuriščem v beli dobivala priljubljenost, danes obe omenjeni sorti nadomeščata savna z električnim grelcem.
Finci si preprosto ne morejo predstavljati svojega življenja brez savne, vsak drugi dom v mestnih in podeželskih območjih je opremljen z njo, tudi v majhnih mestnih stanovanjih so majhne parne sobe, opremljene s tuši.
Kakšne so razlike med rusko kopeljo in finsko savno
različna vlažnost in temperatura
Medtem ko finska savna pomeni lebdenje s suhim zrakom, je glavna komponenta lebdenja v ruski kopeli mokra para. Hkrati naj bi temperatura v finski savni presegla +100 C, vlažnost pa naj bi bila od 3 do 8%, lahko se dvigne na največ 25%. Optimalna temperatura parne sobe ruske kopeli je približno 60-80 C, ker pa ima vlažen zrak večjo toplotno prevodnost, se telo v njej segreva v bolj naravnih pogojih in z večjo hitrostjo.
Ker je za savno značilna velika suhost zraka in temperatura, ki presega 100 ° C, bi morali ljudje slabega zdravja in otroci obiskati savno s privolitvijo zdravnika, ki opaža: suh vroč zrak lahko povzroči izsušitev sluznice in napade kašlja. Telo treseče osebe doživlja stres, povečano znojenje mu pomaga pri obvladovanju bremena.
Pogoji v parni sobi so manj hudi, visoka vlažnost in ne tako visoka temperatura vam omogočajo:
- ustvariti bolj znane pogoje za človeško telo,
- ogrevan vlažen zrak prispeva k aktivnejšemu segrevanju telesa oz.
- za izboljšanje zdravilnih lastnosti kopeli nanesite metlo iz vej različnih drevesnih vrst.
Če v savni stresni učinki na telo privedejo do srčnega utripa, potem v parni sobi v ruski kopeli lahko posegajo celo tisti, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
Hkrati pa suh zrak v savni povzroči zelo aktivno potenje, zaradi česar je bivanje v njej enostavno.
Med razlikami med kadjo in savno je treba omeniti stabilnejše kazalnike temperature v savni - kroženje zraka v njej je zelo omejeno, medtem ko je v ruski kopeli neizogibna konstantna konvekcija.
grelci v kadi in savni
Kopalnica in savna sta tradicionalno opremljena s pečmi, vendar če se grelniki v savni običajno uporabljajo peči odprtega tipa, potem ruska kopalnica pogosto uporablja peči zaprtega tipa, v katerih kamni ležijo znotraj peči, vrata, ki omogočajo dostop do njih, pa se odprejo le v tem v primeru, da se morate predati vročini - za to le nalijte malo vode na kamne.
infrastrukturne značilnosti
Če je bilo v starih časih na obrežju jezer ali rek običajno graditi ruske kopeli, se danes najpogosteje uporablja za tuširanje povsem modernih tušev, za nalivanje vedra s hladno vodo, za savno pa je bazen nujen element infrastrukture.
Temperaturne razlike, ki jih lahko uredimo ob potopitvi v bazen s hladno vodo, so idealne za učinkovito utrjevanje telesa.
pare
Vsi poznajo izraz Z rahlo paro zadeva rusko kopel. Če poznate vse značilnosti pravilnega uparjanja, doseganje lahke pare ne bo težko. Glavna skrivnost je, da se majhni deli vode vlijejo na kaminske peči, segrete na največjo temperaturo, čim lepši so delci pare, ki nastanejo v tem postopku, višja bo njegova kakovost, zrak v parni sobi mora biti dovolj suh in vroč.
Bivanje v savni s takšnimi težavami ni obremenjeno - zrak z normalno atmosfersko vlago vstopi v prostor, pri segrevanju postane bolj suh. V naravnem zraku se para maksimalno disociira, ustvarjanje sprejemljivih kopalnih postopkov vključuje tudi ustvarjanje pare brez velikih kapljic - zraku dodajo težo in niso koristne za pljuča. Na primer, dobljena pri sobni temperaturi približno 40 ° C, para iz vrele vode človeku ne bo prinesla nobene koristi, lahko le povzroči zadušitev.
Zato strokovnjaki ne priporočajo uporabe odprtih grelnikov pri urejanju ruske kopeli, idealni pa bodo pri urejanju suhe finske savne.
Postopek tvorbe pare v ruski kopeli se lahko izvede na več načinov:
- v Tatarju se para spušča s samim skokom, z mahanjem metlic,
- v ruščini paro spustijo takoj ob hranjenju, pri tem pa uporabijo vsa razpoložljiva sredstva: brisače, ventilator, rjuhe, metle,
- mešana - para se spusti navzdol, nato čas preživi, \u200b\u200bdokler se del ne zbere pod stropom in ustvari dovod vročega zraka; ta metoda zahteva dovolj visoke zgornje meje; za sobe za savne so stropi po možnosti nizki.
prezračevalne funkcije
Za normalno prezračevanje savne je zadosten pogoj enakost atmosferskega tlaka in notranjega tlaka, medtem ko je ruska kopel lahko postavljena kot soba s nadtlakom - brez nje ne bo mogoče dobiti pregrete suhe pare.
S prehodom procesa uparjanja v zaprtem prostoru peči se nabira, nato pa pokuka skozi odprtino zaprtih vrat v parno sobo. Postopek spremlja odsev dela pare od sten peči, kar prispeva k še večjemu povečanju nadtlaka znotraj peči, tj. proces disociacije se začne dogajati še bolj aktivno. Nato bo treba spustiti paro, ki vstopa v prostor, njegova najbolj vroča komponenta bo pod stropom, spodaj, ob tleh, zrak bo veliko hladnejši. Nadaljnji postopek premikanja pare je odvisen od njegovega stanja in značilnosti določene parne sobe.
ali lahko v savni uporabim metlo?
Kakovost postopkov v ruski kopeli je v veliki meri posledica uporabe zdravilne metle iz rastlinskega materiala. Ne trpijo jih trdo, a tudi rahlo udarjanje ali vzdolžni gibi po telesu močno okrepijo zdravilni učinek, aktivirajo krvni obtok in spodbudijo znoj.
Za savno je metla nesprejemljiv atribut, visoka temperatura in nizka vlažnost pa vodita do prekomerne suhe metle in odmetavanja listov.
Finska savna - koristi in škode, učinki na človeško telo
Najprej je treba povedati, da so lahko vsi postopki, povezani z ekstremnimi obremenitvami telesa, vir tako koristnih kot škodljivih učinkov. Da ne bi škodovali sebi, morate poslušati priporočila zdravnikov:
- suho savno lahko obiskujejo osebe z boleznimi srčno-žilnega sistema zmerne resnosti,
- tlak rahlo zvišan glede na normo tudi ni razlog za zavrnitev obiska savne,
- je indiciran za bolnike s kamnito ledvično boleznijo, tiste, ki trpijo zaradi motenj v jetrih,
- savna je učinkovito zdravljenje kroničnih prehladov in kože
- sistematični obiski savne vodijo k znižanju holesterola v krvi, krepijo in naredijo stene krvnih žil bolj elastične,
- prikazana je parna soba za krčne žile,
- nega vroče pare vam bo pomagala obnoviti in okrepiti vaš imunski sistem.
- suha parna soba bo pripomogla k zmanjšanju negativnih učinkov bolezni mišic in sklepov, kot so revmatizem, radikulitis itd.
- sprejem suhe savne bo pripomogel k najhitrejšemu prehodu rehabilitacijskega obdobja po poškodbah in operacijah, vendar je njegovo sprejetje po poškodbah in uporaba umetnih vsadkov prepovedano,
- obstaja mnenje, da redni obiski savne aktivirajo izgorevanje telesne maščobe pri ljudeh s prekomerno telesno težo, v eni seji telo porabi približno 650-2500 kcal.
Savna je kontraindicirana:
- ljudje z visokim krvnim tlakom, aterosklerozo, urolitiazo,
- oboleli za diabetesom ali tuberkulozo,
- tisti, ki imajo hude živčne motnje.
Savna se ne priporoča v primeru akutnih bolezni zgornjih dihal - preveč suh zrak lahko povzroči prekomerno suhost sluznic, zato povzroči močan napad kašlja. Hkrati ruska kopel ne povzroča takšnega učinka, v njej lahko zdravite prehlade:
- mokra para blagodejno vpliva na stanje dihalnih organov oz.
- povečuje kapaciteto pljuč.
Kako obisk savne vpliva na telo
Kopalnica in savna sta vir energije, ki lahko pri človeku začne procese zdravljenja, pomlajevanja in čiščenja. Poleg tega ima suha para močan protimikrobni učinek na kožo, pod njenim vplivom se maščoba, ki zamaši pore, spere s kože. Edini pogoj je potreba po tuširanju takoj po odhodu iz parne sobe - koža v procesu hlajenja lahko absorbira vse snovi, ki so na njej.
Predolgo bivanje v sobi z visoko temperaturo lahko privede do presnovnih motenj, tj. zlorabe parne sobe ni varno.
Visoke temperature, ki delujejo na človeške možgane, povzročijo rahlo zmanjšanje možganske aktivnosti, kar povzroči sprostitev. Človek začne občutiti nenavadno lahkotnost in mir, mišice se sprostijo, splošno stanje telesa se znatno izboljša.
Pri izbiri ustrezne vrste kopeli morate natančno preučiti in analizirati stanje svojega telesa, primerjati svoje bolezni s tistimi, ki se kažejo ali prepovedujejo ob obisku te ali one vrste parne sobe.
Zanimivo: strokovnjaki pravijo, da je ruska parna soba bolj podobna ustvarjalnim samostalnikom in radovednim, za pragmatike, zasedene in tiste, ki jim ves čas primanjkuje časa, je bolj sprejemljiva možnost savne.
Osnovna pravila obiska savne
Če je načrtovan obisk parne sobe, potem je treba načrtovati dan, da ne bi občutili veliko lakote ali utrujenosti, okončin ne bi smeli prehladiti.
Čas, preživet v savni, je treba določiti glede na zdravstveno stanje, temperaturni režim bo vplival tudi na trajanje pare, prvi tek naj bo omejen na pet minut, medtem ko naj bo temperatura pri + 70-80 C, če se para segreje na 100 C bodo tri minute.
Poleg tega, po tuširanju in počitku, lahko med drugo vožnjo čas, ki je bil preživet v parni sobi, znaša od 6 do 10 minut, vendar je to lahko stabilno.
Pogostosti obiskovanja savne ni mogoče omejiti, seveda to velja za ljudi, katerih zdravje se lahko šteje za idealno. V nobenem primeru kopel ne sme biti način za preizkušanje vzdržljivosti ali postavljanje rekordov v sporu. Če savno obiščete pravilno - bo popolnoma varna za zdravje.
Med parnimi postopki ne smete hiteti, v savno pojdite, če imate prosto uro in pol do dve. Pazite na razpoložljivost čistega perila, ki ga lahko nosite po kopalnih postopkih.
Pred vstopom v parno sobo se morate tuširati, ne umivajte si las. V parno sobo bi morali vzeti s seboj majhno brisačo - na njej lahko sedite. Priporočljivo je, da glavo zaščitite s klobučkom iz klobučevine ali volnenim klobukom.
Po čakanju, da se pore na koži odprejo in se pokrije, lahko greste v tuš kabino, se stuširate in ohladite, pripravite se na daljši klic. Medtem ko ste v parni sobi, lahko s suho brisačo odstranite znoj.
Ko ste v savni, je priporočljivo, da se popolnoma sprostite, saj so njena glavna vrednost ravno minute miru in sprostitve. Če se nenadoma počutite neprijetno - morate takoj zapustiti parno sobo, se tuširati.
Pijete lahko tudi majhno količino čaja, kvasa, mineralne vode, nikakor pa ne sme biti alkoholnih pijač.
Število obiskov je določeno tudi glede na lastne želje in zdravstveno stanje, lahko je to 2-3 obiska ali morda deset.
Druga pomembna točka - obisk prave finske savne bi se moral končati s hlajenjem v bazenu. Toda hkrati je treba zapomniti, da mora biti kopanje kratko, nezaželeno je omogočiti hipotermijo.
Oblačenje takoj po savni in kratkih vodnih postopkih ni priporočljivo - rahlo se sprostite. Še nekaj časa bomo opazili bolj aktivno potenje.
Če se človek slabo počuti, je bolje, da zavrne obisk savne.
