Încă din cele mai vechi timpuri, în Rusia, baia era considerată principalul vindecător al tuturor bolilor, a servit și ca loc pentru conversații importante și comunicare veselă cu prietenii, aceștia au născut copii, a fost un loc pentru diverse rituri populare și povestire de avere. Nu mai puțin venerat și iubit loc de vizitat este baia altor popoare din nord, dar are un nume diferit. Pentru a măsura, baia finlandeză se numește saună. În ultimele decenii, sauna a devenit larg răspândită în alte țări. Și deși unii oameni cred că sauna finlandeză și baia rusă diferă doar ca nume, de fapt, există diferențe între ele și sunt destul de fundamentale.

Cuprins:

1. Un pic din istoria saunei finlandeze
2. Care sunt diferențele dintre o baie rusă și o saună finlandeză
   • umiditate și temperatură diferite  videoclipul
   • încălzitoare în baie și saună
   • caracteristicile infrastructurii
   • abur
   • caracteristici de ventilație
   • pot folosi o mătură în saună?
3. Saună finlandeză - beneficii și vătămări, efecte asupra corpului uman
4. Cum afectează o vizită la saună organismul
5. Reguli de bază pentru vizita saunei  videoclipul

Un pic din istoria saunei finlandeze

Pentru început, observăm că ceea ce ne referim la denumirea de saună are de fapt foarte puțin în comun cu sauna care era folosită în mod tradițional de finlandezi.

La fel ca o baie tradițională rusă, inițial, sauna era încălzită în negru, încălzirea ei se datora circulației fumului în cameră. Fumul răcit a fost scos la exterior printr-o țeavă sau o gaură din perete, special echipat pentru eliberarea fumului. De-a lungul timpului, o saună cu cutie de foc în alb a câștigat popularitate, astăzi ambele soiuri sunt înlocuite cu o saună cu încălzitor electric.

Finlandezii pur și simplu nu-și pot imagina viața fără o saună, fiecare a doua casă din zonele urbane și rurale este dotată cu ea, chiar și în apartamentele din orașele mici există camere de aburi mici dotate cu dușuri.

Care sunt diferențele dintre o baie rusă și o saună finlandeză

umiditate și temperatură diferite

În timp ce sauna finlandeză implică plimbarea cu aerul uscat, principala componentă a procesului de plutire într-o baie rusă este aburul umed. În același timp, temperatura din sauna finlandeză ar trebui să depășească +100 C, iar umiditatea ar trebui să fie de la 3 la 8%, poate crește până la maxim 25%. Temperatura optimă a camerei de aburi a băii rusești este de aproximativ 60-80 C, dar, deoarece aerul umed are o conductivitate termică mai mare, corpul se încălzește în el în condiții mai naturale și cu o viteză mai mare.

Întrucât sauna este caracterizată de o uscăciune mare a aerului și o temperatură care depășește 100 ° C, persoanele cu o sănătate slabă și copii ar trebui să viziteze sauna cu acordul unui medic care a observat: aerul cald uscat poate provoca uscarea membranelor mucoase și atacuri de tuse. Corpul unei persoane în creștere se confruntă cu stres, transpirația crescută îl ajută să facă față sarcinii.

Condițiile din camera de aburi rusească sunt mai puțin severe, umiditatea ridicată și temperatura nu atât de ridicată vă permit:

• creează condiții mai familiare pentru corpul uman,
• aerul umed încălzit contribuie la o încălzire mai activă a corpului,
• pentru a îmbunătăți proprietățile vindecătoare ale băii, aplicați o mătură din ramuri ale diferitelor specii de copaci.

Dacă într-o saună, stresul asupra corpului duce la o bătaie a inimii, atunci într-o baie de aburi dintr-o baie rusă, chiar și cei care suferă de boli cardiovasculare pot lua proceduri.

În același timp, aerul uscat din saună provoacă o transpirație foarte activă, ceea ce face să rămână ușor în ea pentru oameni.

Printre diferențele dintre o baie și o saună, merită menționate indicatori de temperatură mai stabili într-o saună - circulația aerului în ea este foarte limitată, în timp ce convecția constantă este inevitabilă într-o baie rusă.

încălzitoare în baie și saună

Atât baia cât și sauna sunt echipate în mod tradițional cu sobe, dar dacă încălzitorii din saună sunt de obicei folosiți cu sobe de tip deschis, atunci baia rusă folosește adesea sobe închise în care pietrele se află în interiorul sobei, iar ușa care le oferă acces se deschide doar în acel în cazul în care trebuie să cedați la căldură - doar turnați puțină apă pe pietre.

caracteristicile infrastructurii

Dacă pe vremuri era obișnuit să se construiască băi rusești pe țărmurile lacurilor sau râurilor, astăzi este cel mai adesea folosit pentru dușul dușurilor moderne, agățând găleți cu apă rece pentru turnare, dar pentru o saună, piscina este un element necesar infrastructurii.

Diferențele de temperatură care pot fi aranjate la scufundarea într-un bazin cu apă rece sunt ideale pentru întărirea eficientă a corpului.

abur

Toată lumea cunoaște expresia Cu abur ușor, se referă la baia rusă. Dacă cunoașteți toate caracteristicile vaporizării adecvate, atunci realizarea aburului ușor nu va fi dificilă. Principalul secret este că porțiuni mici de apă sunt turnate pe pietrele aragazului încălzite la o temperatură maximă, cu cât particulele de abur formate în acest proces sunt mai fine, cu atât va fi mai bună calitatea acestuia, aerul din camera de aburi trebuie să fie suficient de uscat și fierbinte.

Starea în saună cu astfel de probleme nu este încărcată - aerul cu umiditate atmosferică normală intră în cameră, atunci când este încălzit devine mai uscat. În aerul natural, aburul este maxim disociat, crearea unor proceduri acceptabile de baie implică, de asemenea, crearea de aburi fără picături mari - adaugă greutate în aer și nu sunt benefice pentru plămâni. De exemplu, obținut la temperatura camerei de aproximativ 40 ° C, aburul din apa clocotită nu va aduce niciun beneficiu unei persoane, poate provoca doar sufocare.

De aceea, specialiștii nu recomandă utilizarea încălzitoarelor deschise atunci când aranjați o baie rusă, dar acestea vor fi ideale atunci când aranjați o saună finlandeză uscată.

Procesul de formare a aburului într-o baie rusă poate fi efectuat în mai multe moduri:

• în tătară, aburul este scăzut prin înălțarea în sine, fluturând măturile,
• în rusă, aburul este scăzut imediat în momentul alimentării, folosind toate mijloacele disponibile: prosoape, ventilator, cearșafuri, mături,
• amestecat - aburul este coborât, apoi timpul supraviețuiește până când o parte din acesta se adună sub tavan și creează o sursă de aer cald; această metodă necesită tavane suficient de înalte, pentru camerele de saună, plafoanele sunt de preferință joase.

caracteristici de ventilație

Pentru o ventilație normală a saunei, o condiție suficientă este egalitatea presiunii atmosferice și a presiunii interioare, în timp ce o baie rusă poate fi poziționată ca o cameră cu suprapresiune - fără ea, va fi imposibil să obțineți abur uscat supraîncălzit.

Odată cu trecerea procesului de vaporizare în spațiul închis al sobei, se acumulează, apoi, aruncând o privire prin deschiderea ușii închise în camera de aburi. Procesul este însoțit de reflectarea unei părți a aburului din pereții sobei, ceea ce contribuie la o creștere și mai mare a suprapresiunii din interiorul sobei, adică. procesul de disociere începe să se producă și mai activ. În continuare, aburul care intră în cameră va trebui să fie coborât, componenta sa cea mai tare va fi sub tavan, mai jos, de podea, aerul va fi mult mai rece. Procesul suplimentar de mișcare a aburului depinde de starea acestuia și de caracteristicile unei anumite camere de aburi.

pot folosi o mătură în saună?

Calitatea procedurilor din baia rusă se datorează în mare măsură folosirii măturii de vindecare din materialele vegetale. Ele nu sunt lovite tare, dar chiar și o ușoară pată sau mișcări longitudinale de-a lungul corpului îmbunătățesc foarte mult efectul de vindecare, activează circulația sângelui și stimulează transpirația.

Pentru o saună, o mătură este un atribut inacceptabil; temperatura ridicată și umiditatea scăzută duc la uscarea excesivă a măturii și vărsarea frunzelor.

Saună finlandeză - beneficii și vătămări, efecte asupra corpului uman

În primul rând, trebuie spus că toate procedurile asociate cu încărcături extreme pe corp pot fi potențial o sursă de efecte benefice și dăunătoare. Pentru a nu vă face rău, ar trebui să ascultați recomandările medicilor:

• sauna uscată poate fi vizitată de persoane cu boli ale sistemului cardiovascular de severitate moderată,
• presiunea ușor crescută în raport cu norma nu este un motiv pentru care refuzați să vizitați sauna,
• este indicat pacienților cu boală renală de piatră, celor care suferă de tulburări la nivelul ficatului,
• sauna este un tratament eficient pentru răcelile cronice și pielea
• vizitele sistematice la saună duc la scăderea colesterolului din sânge, se întăresc și fac pereții vaselor de sânge mai elastici,
• este prezentată o cameră cu aburi pentru varice,
• tratamentele cu aburi calde vor ajuta la restaurarea și consolidarea sistemului imunitar.
• o baie de aburi uscată va ajuta la reducerea efectelor negative ale bolilor mușchilor și articulațiilor, cum ar fi reumatismul, radiculita etc.
• adoptarea unei saune uscate va ajuta la trecerea cea mai rapidă a perioadei de reabilitare după răni și operații, dar adoptarea acesteia după răni și utilizarea implanturilor artificiale este interzisă,
• există o opinie că vizitele regulate la saună activează arderea grăsimilor corporale la persoanele supraponderale, într-o singură sesiune organismul consumă aproximativ 650-2500 kcal.

Sauna este contraindicată:

• persoanele cu hipertensiune arterială, ateroscleroză, urolitiaza,
• suferind de diabet sau tuberculoză,
• cei care au tulburări nervoase severe.

O saună nu este recomandată în caz de boli acute ale căilor respiratorii superioare - aerul prea uscat poate provoca uscăciunea excesivă a mucoaselor, prin urmare, poate provoca atacuri de tuse severe. În același timp, baia rusă nu provoacă un astfel de efect, puteți trata răcelile în ea:

• aburul umed are un efect benefic asupra stării organelor respiratorii,
• crește capacitatea pulmonară.

Cum afectează o vizită la saună organismul

Atât baia, cât și sauna sunt o sursă de energie care poate începe procesele de vindecare, întinerire și purificare la o persoană. În plus, aburul uscat are un puternic efect antimicrobian asupra pielii, sub influența sa, grăsimea care înfundă porii este spălată de pe piele. Singura condiție este necesitatea de a face un duș imediat după ieșirea din camera de aburi - pielea în procesul de răcire este capabilă să absoarbă toate substanțele care sunt pe ea.

A rămâne într-o cameră cu o temperatură ridicată prea mult timp poate duce la tulburări metabolice, adică. nu este sigur să abuzați de o baie de aburi.

Temperaturile ridicate, care acționează asupra creierului uman, provoacă o ușoară scădere a activității creierului, provocând relaxare. O persoană începe să simtă ușurință și pace neobișnuită, mușchii se relaxează, starea generală a corpului se îmbunătățește semnificativ.

Atunci când alegeți tipul de baie adecvat, ar trebui să studiați și să analizați cu atenție starea corpului dvs., să comparați bolile cu cele care sunt arătate sau interzise atunci când vizitați acest tip de baie de aburi.

Interesant: experții spun că sala de aburi rusă este mai mult ca substantivele creative și inquisitivele, pentru pragmatici, oameni care sunt ocupați și cei care lipsesc constant de timp, o saună este opțiunea mai acceptabilă.

Reguli de bază pentru vizita saunei

Dacă este planificată o vizită la sala de aburi, atunci ziua ar trebui să fie planificată pentru a nu experimenta prea multă foame sau oboseală, membrele nu trebuie suprapuse.

Timpul petrecut în saună trebuie determinat în funcție de starea de sănătate, temperatura va influența, de asemenea, durata aburului, prima rulare ar trebui să fie limitată la cinci minute, în timp ce temperatura ar trebui să fie de ordinul de + 70-80 C, dacă aburul este încălzit până la 100 C, este suficient vor fi trei minute.

În plus, după ce ai făcut un duș și te-ai odihnit, în timpul celei de-a doua perioade, timpul petrecut în camera de aburi poate fi de la 6 la 10 minute, dar poate fi supus unei stări de sănătate stabile.

Frecvența vizitării saunei nu poate fi limitată, desigur, acest lucru se aplică persoanelor a căror sănătate poate fi considerată ideală. În nici un caz, o baie nu ar trebui să fie o modalitate de a testa rezistența sau de a stabili înregistrările într-o dispută. Dacă vizitați sauna corect - va fi complet sigur pentru sănătate.

Nu trebuie să vă grăbiți atunci când luați proceduri cu aburi, ar trebui să mergeți la saună dacă aveți o oră și jumătate liberă. Ar trebui să aveți grijă de disponibilitatea lenjeriei curate care pot fi purtate după luarea procedurilor de baie.

Înainte de a intra în camera de aburi, ar trebui să faceți un duș, nu vă spălați părul. Ar trebui să duceți cu voi un mic prosop în camera de aburi - puteți sta pe el. Este indicat să protejați capul cu o pălărie de pâslă sau o pălărie din lână.

După ce așteptați până când porii pielii se deschid și este acoperit, atunci puteți merge în camera de duș, faceți un duș și răciți, pregătiți-vă pentru un apel mai lung. În timp ce vă aflați în baie de aburi, puteți utiliza un prosop uscat pentru a îndepărta transpirația.

Când vă aflați în saună, este recomandat să vă relaxați complet, deoarece valoarea sa principală este tocmai minutele de liniște și relaxare. Dacă dintr-o dată vă simțiți incomod - ar trebui să părăsiți imediat camera de aburi, faceți un duș.

De asemenea, puteți bea o cantitate mică de ceai, kvass, apă minerală, dar în niciun caz nu trebuie să fie băuturi alcoolice.

Numărul de vizite este, de asemenea, determinat în funcție de preferințele proprii și starea de sănătate, poate fi de 2-3 vizite, sau poate zece.

Un alt punct important - o vizită la o saună finlandeză adevărată ar trebui să se încheie cu răcirea în piscină. În același timp, trebuie amintit că scăldatul ar trebui să fie scurt, este nedorit să se permită hipotermie.

Nu vă recomandăm să vă îmbrăcați imediat după o saună și proceduri scurte de apă - ar trebui să vă relaxați un pic. Mai mult decât atât, de ceva timp se va observa transpirație mai activă.

Dacă o persoană nu este bine, este mai bine să refuze să viziteze sauna.

Postat de Sergey și Svetlana Khuentsov

10