Desde os tempos antigos, na Rússia, a casa de banhos era considerada a principal curandeira de todas as doenças, também servia de lugar para conversas importantes e comunicação alegre com os amigos, eles deram à luz filhos, era o local de vários ritos populares e adivinhação. Nenhum lugar menos reverenciado e amado para se visitar é o balneário de outros povos do norte, mas tem um nome diferente. Para medir, o banho finlandês é chamado de sauna. Nas últimas décadas, a sauna se espalhou em outros países. E embora algumas pessoas acreditem que a sauna finlandesa e o banho russo diferem apenas em nome, na verdade existem diferenças entre elas e são bastante fundamentais.

Conteúdo:

1. Um pouco da história da sauna finlandesa
2. Quais são as diferenças entre um banho russo e uma sauna finlandesa
   • umidade e temperatura diferentes  o video
   • aquecedores no banho e sauna
   • recursos de infraestrutura
   • vapor
   • recursos de ventilação
   • posso usar uma vassoura na sauna?
3. Sauna finlandesa - benefícios e malefícios, efeitos no corpo humano
4. Como uma visita à sauna afeta o corpo
5. Regras básicas para visitar a sauna  o video

Um pouco da história da sauna finlandesa

Para começar, observamos que o que queremos dizer com o nome sauna realmente tem pouco em comum com a sauna que era tradicionalmente usada pelos finlandeses.

Como um banho tradicional russo, inicialmente a sauna era aquecida em preto, seu aquecimento era devido à circulação de fumaça na sala. A fumaça resfriada foi removida para o exterior através de um cano ou orifício na parede, especialmente equipado para a liberação de fumaça. Com o tempo, uma sauna com uma fornalha de branco ganhou popularidade, hoje essas duas variedades são substituídas por uma sauna com um aquecedor elétrico.

Os finlandeses simplesmente não conseguem imaginar sua vida sem sauna, todas as segundas residências em áreas urbanas e rurais estão equipadas com ela, mesmo em apartamentos pequenos da cidade, existem pequenas salas de vapor equipadas com chuveiros.

Quais são as diferenças entre um banho russo e uma sauna finlandesa

umidade e temperatura diferentes

Enquanto a sauna finlandesa implica pairar com ar seco, o principal componente do processo de pairar em um banho russo é o vapor úmido. Ao mesmo tempo, a temperatura na sauna finlandesa deve exceder +100 C e a umidade deve ser de 3 a 8%, podendo subir para um máximo de 25%. A temperatura ideal da sala de vapor do banho russo é de cerca de 60 a 80 ° C, mas como o ar úmido tem uma condutividade térmica mais alta, o corpo se aquece sob condições mais naturais e a uma velocidade maior.

Como a sauna é caracterizada por uma alta secura do ar e uma temperatura superior a 100 ° C, pessoas com problemas de saúde e crianças devem visitá-la com o consentimento de um médico que tenha observado: o ar quente e seco pode fazer com que as mucosas sequem e tossam. O corpo de uma pessoa que está subindo está sofrendo estresse; o aumento da transpiração ajuda a lidar com a carga.

As condições na sala de vapor russa são menos severas, alta umidade e temperatura não tão alta permitem:

• criar condições mais familiares para o corpo humano,
• o ar úmido aquecido contribui para um aquecimento mais ativo do corpo,
• para melhorar as propriedades curativas do banho, aplique uma vassoura de galhos de diferentes espécies de árvores.

Se em uma sauna, o estresse no corpo leva a batimentos cardíacos, em uma sauna a vapor em um banho russo, mesmo aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares podem realizar procedimentos.

Ao mesmo tempo, o ar seco na sauna causa uma transpiração muito ativa, o que facilita a permanência nela para os seres humanos.

Entre as diferenças entre um banho e uma sauna, vale a pena mencionar indicadores de temperatura mais estáveis \u200b\u200bem uma sauna - a circulação de ar é muito limitada, enquanto convecção constante é inevitável em um banho russo.

aquecedores no banho e sauna

Tanto a casa de banho quanto a sauna são tradicionalmente equipadas com fogões de cozinha, mas se os aquecedores na sauna são geralmente usados \u200b\u200bcom fogões de tipo aberto, a casa de banho russa costuma usar fogões de tipo fechado, nos quais as pedras ficam dentro do fogão, e a porta que dá acesso a elas se abre apenas nesse caso precise ceder ao calor - basta derramar um pouco de água nas pedras para isso.

recursos de infraestrutura

Se antigamente era costume construir banhos russos nas margens de lagos ou rios, hoje em dia é mais usado para tomar banho com chuveiros completamente modernos, pendurar baldes com água fria para vazar, mas para uma sauna a piscina é um elemento necessário de infraestrutura.

As diferenças de temperatura que podem ser organizadas quando imersas em uma piscina de água fria são ideais para o endurecimento eficaz do corpo.

vapor

Todo mundo conhece a expressão. Com vapor leve, diz respeito ao banho russo. Se você conhece todos os recursos da vaporização adequada, não será difícil obter vapor leve. O principal segredo é que pequenas porções de água são despejadas nas pedras do fogão aquecidas a uma temperatura máxima, quanto mais finas forem as partículas de vapor formadas nesse processo, maior será sua qualidade, o ar na sala de vapor deve estar suficientemente seco e quente.

Ficar na sauna com tais problemas não é sobrecarregado - o ar com umidade atmosférica normal entra na sala, quando aquecido fica mais seco. No ar natural, o vapor é dissociado ao máximo, a criação de procedimentos de banho aceitáveis \u200b\u200btambém envolve a criação de vapor sem grandes quedas - eles acrescentam peso ao ar e não são benéficos para os pulmões. Por exemplo, obtido a uma temperatura ambiente de cerca de 40 ° C, o vapor da água fervente não trará nenhum benefício para uma pessoa, apenas pode causar asfixia.

É por isso que os especialistas não recomendam o uso de aquecedores abertos ao organizar um banho russo, mas eles são ideais para organizar uma sauna finlandesa seca.

O processo de formação de vapor em um banho russo pode ser realizado de várias maneiras:

• em tártaro, o vapor é diminuído pela própria elevação, agitando as vassouras,
• em russo, o vapor é baixado imediatamente no momento da alimentação, usando todos os meios disponíveis: toalhas, ventilador, lençóis, vassouras,
• o vapor misto é reduzido e o tempo permanece até que parte dele se acumule sob o teto e crie um suprimento de ar quente; esse método requer tetos suficientemente altos; para salas de sauna, os tetos são preferencialmente baixos.

recursos de ventilação

Para uma ventilação normal da sauna, uma condição suficiente é a igualdade da pressão atmosférica e da pressão interna, enquanto um banho russo pode ser posicionado como uma sala com sobrepressão - sem ela, será impossível obter vapor seco superaquecido.

Com a passagem do processo de vaporização no espaço fechado do fogão, ele se acumula e espia pela abertura da porta fechada para a sala de vapor. O processo é acompanhado pelo reflexo de parte do vapor das paredes do fogão, o que contribui para um aumento ainda maior da sobrepressão no interior do fogão, ou seja, o processo de dissociação começa a ocorrer ainda mais ativamente. Em seguida, o vapor que entra na sala precisará ser reduzido, seu componente mais quente estará sob o teto, abaixo, no chão, o ar ficará muito mais frio. O processo adicional de movimentação do vapor depende das condições e das características de uma sala de vapor específica.

posso usar uma vassoura na sauna?

A qualidade dos procedimentos no banho russo deve-se em grande parte ao uso da vassoura de cura de material vegetal. Eles não são atingidos com força, mas mesmo um leve tapinha ou movimentos longitudinais ao longo do corpo aumentam muito o efeito de cura, ativam a circulação sanguínea e estimulam o suor.

Para uma sauna, a vassoura é um atributo inaceitável; alta temperatura e baixa umidade levam a secura excessiva da vassoura e derramamento de folhas.

Sauna finlandesa - benefícios e malefícios, efeitos no corpo humano

Antes de tudo, deve-se dizer que todos os procedimentos associados a cargas extremas no corpo podem potencialmente ser uma fonte de efeitos benéficos e prejudiciais. Para não se machucar, você deve ouvir as recomendações dos médicos:

• sauna seca pode ser visitada por pessoas com doenças do sistema cardiovascular de gravidade moderada,
• a pressão ligeiramente aumentada em relação à norma também não é motivo para se recusar a visitar a sauna,
• é indicado para pacientes com doença renal de pedra, aqueles que sofrem de distúrbios no fígado,
• sauna é um tratamento eficaz para resfriados e pele crônicos
• visitas sistemáticas à sauna levam a uma diminuição do colesterol no sangue, fortalecem e tornam as paredes dos vasos sanguíneas mais elásticas,
• sala de vapor para varizes é mostrada,
• tratamentos a vapor quente ajudarão a restaurar e fortalecer seu sistema imunológico.
• uma sala de vapor seco ajudará a reduzir os efeitos negativos de doenças dos músculos e articulações, como reumatismo, radiculite etc.,
• a adoção de uma sauna seca ajudará a passagem mais rápida do período de reabilitação após lesões e operações, mas sua adoção após lesões e o uso de implantes artificiais é proibida,
• há uma opinião de que visitas regulares à sauna ativam a queima de gordura corporal em pessoas com sobrepeso. Em uma sessão, o corpo consome cerca de 650-2500 kcal.

A sauna é contra-indicada:

• pessoas com pressão alta, aterosclerose, urolitíase,
• sofrendo de diabetes ou tuberculose,
• aqueles que têm distúrbios nervosos graves.

Uma sauna não é recomendada em caso de doenças agudas do trato respiratório superior - o ar muito seco pode causar secura excessiva das membranas mucosas, portanto, causar graves ataques de tosse. Ao mesmo tempo, o banho russo não causa esse efeito, você pode tratar resfriados:

• o vapor úmido tem um efeito benéfico sobre o estado dos órgãos respiratórios,
• aumenta a capacidade pulmonar.

Como uma visita à sauna afeta o corpo

Tanto o banheiro quanto a sauna são uma fonte de energia que pode iniciar os processos de cura, rejuvenescimento e purificação de uma pessoa. Além disso, o vapor seco tem um forte efeito antimicrobiano na pele, sob sua influência, a gordura que obstrui os poros é lavada da pele. A única condição é a necessidade de tomar banho imediatamente após sair da sala de vapor - a pele no processo de resfriamento é capaz de absorver todas as substâncias que estão nela.

Ficar em uma sala com temperatura alta por muito tempo pode levar a distúrbios metabólicos, ou seja, não é seguro abusar de uma sauna a vapor.

As altas temperaturas, agindo no cérebro humano, causam uma ligeira diminuição da atividade cerebral, causando relaxamento. Uma pessoa começa a sentir uma leveza e paz incomuns, os músculos relaxam, o estado geral do corpo melhora significativamente.

Ao escolher o tipo apropriado de banho, você deve estudar e analisar cuidadosamente as condições do seu corpo, comparar suas doenças com as que são mostradas ou proibidas ao visitar este ou aquele tipo de sauna a vapor.

Interessante: os especialistas dizem que a sauna a vapor russa é mais como substantivos e inquisitivos criativos; para pragmatistas, pessoas que estão ocupadas e pessoas que constantemente não têm tempo, uma sauna é a opção mais aceitável.

Regras básicas para visitar a sauna

Se for planejada uma visita à sala de vapor, o dia deve ser planejado para não sentir muita fome ou fadiga, os membros não devem ser super-resfriados.

O tempo gasto na sauna deve ser determinado de acordo com o estado de saúde, a temperatura também influencia a duração do vapor, a primeira corrida deve ser limitada a cinco minutos, enquanto a temperatura deve estar na ordem de + 70-80 C, se o vapor for aquecido até 100 C, é suficiente haverá três minutos.

Além disso, depois de tomar um banho e descansar, durante a segunda corrida, o tempo gasto na sauna a vapor pode ser de 6 a 10 minutos, mas sujeito a uma saúde estável.

A frequência de visitar a sauna não pode ser limitada, é claro, isso se aplica a pessoas cuja saúde pode ser considerada ideal. Em nenhum caso o banho deve ser uma maneira de testar a resistência ou estabelecer registros em uma disputa. Se você visitar a sauna corretamente - será completamente seguro para a saúde.

Você não deve se apressar ao fazer procedimentos a vapor; deve ir à sauna se tiver uma hora e meia a duas horas grátis. Você deve cuidar da disponibilidade de roupas limpas que possam ser usadas após os procedimentos de banho.

Antes de entrar na sala de vapor, tome um banho, não lave o cabelo. Você deve levar uma toalha pequena para a sauna a vapor - pode sentar-se nela. É aconselhável proteger a cabeça com um chapéu de feltro ou um chapéu de lã.

Depois de esperar até que os poros da pele se abram e ela esteja coberta, você pode ir ao banheiro, tomar um banho e se refrescar, prepare-se para uma chamada mais longa. Enquanto estiver na sala de vapor, você pode usar uma toalha seca para remover o suor.

Quando você está na sauna, recomenda-se relaxar completamente, pois seu principal valor são precisamente os minutos de paz e relaxamento. Se de repente você se sentir desconfortável - saia imediatamente da sauna a vapor, tome um banho.

Você também pode beber uma pequena quantidade de chá, kvas, água mineral, mas em nenhum caso devem ser bebidas alcoólicas.

O número de visitas também é determinado dependendo de suas próprias preferências e status de saúde, pode ser de duas a três visitas, ou talvez dez.

Outro ponto importante - uma visita a uma sauna finlandesa real deve terminar com o resfriamento na piscina. Mas, ao mesmo tempo, deve-se lembrar que o banho deve ser curto, é indesejável permitir hipotermia.

Vestir-se imediatamente após uma sauna e procedimentos curtos com água não é recomendado - você deve relaxar um pouco. Além disso, por algum tempo, será observada sudorese mais ativa.

Se uma pessoa está doente, é melhor recusar-se a visitar a sauna.

Postado por Sergey e Svetlana Khuentsov

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