Az ősidők óta Oroszországban a fürdõházat minden betegség fõ gyógyítójának tekintették, ezenkívül fontos beszélgetések és barátokkal folytatott vidám kommunikáció helyszíneként szolgáltak, gyermekeket szültek benne, különféle népi rítusok és jóslás helyszíne volt. Nem kevésbé tiszteletreméltó és szeretett látogatási hely a többi északi nép fürdõszobája, ám más néven van. Mérésképpen a finn fürdőt szaunának hívják. Az elmúlt évtizedekben a szauna széles körben elterjedt más országokban. És bár egyesek úgy vélik, hogy a finn szauna és az orosz fürdő csak név szerint különbözik egymástól, valójában vannak különbségek közöttük, és nagyon alapvetőek.

Tartalom:

1. Egy kicsit a finn szauna történetéből
2. Mi a különbség az orosz és a finn szauna között?
   • eltérő páratartalom és hőmérséklet  a videó
   • melegítők a fürdõben és a szaunában
   • infrastruktúra jellemzői
   • gőz
   • szellőztetés
   • használhatok seprűt a szaunában?
3. Finn szauna - előnyök és károsak, hatások az emberi testre
4. Hogyan befolyásolja a szauna látogatása a testet?
5. A szauna látogatásának alapvető szabályai  a videó

Egy kicsit a finn szauna történetéből

Először megjegyezzük, hogy a szauna név alatt azt értjük, hogy valójában kevés közös vonása van a finnök hagyományosan használt szaunájának.

Mint a hagyományos orosz fürdő, a szaunát kezdetben feketében fűtötték, és a fűtést a füst keringtetése okozta a szobában. A lehűtött füstöt a falon egy speciálisan füstkibocsátásra felszerelt csövön vagy lyukon keresztül vezették ki. Az idő múlásával egy fehér tűzhellyel rendelkező szauna népszerűvé vált, manapság mindkét fajtát egy elektromos fűtőberendezéssel működő szauna váltja fel.

A finnok egyszerűen nem tudják elképzelni az életüket szauna nélkül, a városi és vidéki térségekben minden második otthon fel van szerelve, még a kis városi apartmanokban kis zuhanyzókkal felszerelt gőzfürdők is vannak.

Mi a különbség az orosz és a finn szauna között?

eltérő páratartalom és hőmérséklet

Míg a finn szauna száraz levegővel való lebegetést jelent, addig az orosz fürdőben a lebegő folyamat fő alkotóeleme a nedves gőz. Ugyanakkor a finn szaunában a hőmérséklet meghaladja a +100 ° C-ot, a páratartalom pedig 3–8% legyen, legfeljebb 25% lehet. Az orosz fürdő gőzfürdőjének optimális hőmérséklete 60-80 ° C, de mivel a nedves levegő hővezető képessége nagyobb, a test felmelegszik benne természetes körülmények között és nagyobb sebességgel.

Mivel a szaunát magas levegőszárazság és 100 ° C-ot meghaladó hőmérséklet jellemzi, a rossz egészségi állapotú embereknek és a gyermekeknek orvosuk beleegyezésével kell felkeresniük a szaunát: a száraz forró levegő a nyálkahártyákat kiszáradhat és köhögési rohamokat okozhat. A szárnyaló ember teste stresszt él, a fokozott verejtékezés segít neki megbirkózni a terheléssel.

Az orosz gőzfürdő körülményei enyhébbek, magas páratartalom és nem olyan magas hőmérséklet teszik lehetővé a következőket:

• megismeri az emberi test feltételeit,
• a melegített nedves levegő hozzájárul a test aktívabb melegítéséhez,
• a fürdő gyógyító tulajdonságainak javítása érdekében használjon seprűt a különböző fafajok ágaiból.

Ha egy szaunában a test stresszének szívverése vezet, akkor egy orosz fürdő gőzfürdőjében még szív- és érrendszeri betegségben szenvedők is végezhetnek eljárásokat.

Ugyanakkor a szaunában a száraz levegő nagyon aktív izzadást okoz, ami megkönnyíti a benne maradást az emberek számára.

A fürdõ és a szauna közötti különbségek között érdemes megemlíteni a szaunában lévõ stabilabb hõmérsékleti mutatókat - benne a légkör nagyon korlátozott, míg az orosz fürdõben állandó konvekció elkerülhetetlen.

melegítők a fürdõben és a szaunában

Mind a fürdőszobát, mind a szaunát kályhákkal felszerelték, de ha a szaunában lévő fűtőberendezéseket általában nyitott kályhákkal használják, akkor az orosz fürdőszobában gyakran zárt típusú kályhákat használnak, amelyekben a kő a kályha belsejében található, és a hozzájuk hozzáférést biztosító ajtó csak abban nyílik. abban az esetben, ha engedni kell a hőt - ehhez öntsön egy kis vizet a kövekre.

infrastruktúra jellemzői

Ha a régi időkben szokás volt, hogy orosz fürdőket építsenek a tavak vagy folyók partján, akkor manapság leginkább teljesen zuhanyzók zuhanyozására használják, vödröt lógtak hideg vízzel az öntéshez, de szaunához a medence az infrastruktúra szükséges eleme.

A hideg víz medencébe merítés közben elrendezhető hőmérsékleti különbségek ideálisak a test hatékony megkeményedéséhez.

gőz

Mindenki ismeri a kifejezést Könnyű gőzzel az orosz fürdőre vonatkozik. Ha ismeri a megfelelő párologtatás összes tulajdonságát, akkor a könnyű gőz elérése nem lesz nehéz. A fő titok az, hogy kis vízmennyiségeket öntenek a kályhákra, amelyeket maximális hőmérsékletre hevítenek, minél finomabb az ebben a folyamatban képződött gőz részecskék, minél magasabb a minőség, annál jobb a levegő a gőzfürdőben.

Az ilyen problémákkal járó szaunában való tartózkodás nem terheli - normál légköri páratartalmú levegő belép a helyiségbe, amikor melegítve szárazabbá válik. A természetes levegőben a gőz maximálisan disszociálódik, az elfogadható fürdési eljárások létrehozása magában foglalja a nagy cseppek nélküli gőz létrehozását is - ezek hozzáadják a levegő súlyát és nem járnak a tüdővel. Például, kb. 40 ° C-os szobahőmérsékleten előállítva, a forrásban lévő vízből származó gőz nem jár semmilyen haszonnal az ember számára, csak fulladást okozhat.

Ezért a szakértők nem javasolják nyitott melegítők használatát orosz fürdő elrendezésekor, de ideálisak lesznek egy száraz finn szauna megszervezésekor.

Az orosz fürdőben a gőzképződés folyamata többféle módon végrehajtható:

• tatáron a szárítást a seprű hullámzása révén a szárny csökkenti,
• oroszul, a gőzt azonnal leeresztik a betápláláskor, és a rendelkezésre álló összes rendelkezésre álló eszközt felhasználják: törülközők, ventilátor, lepedők, seprűk,
• vegyes - a gőzt leengedik, majd az idő fennmarad, amíg egy része a mennyezet alá nem válik, és meleg levegőt biztosít; ehhez a módszerhez elég magas mennyezet szükséges; szaunatermeknél a mennyezet lehetőleg alacsony.

szellőztetés

A szauna normál szellőzéséhez elegendő feltétel a légköri nyomás és a beltéri nyomás egyenlősége, míg az orosz fürdőt túlnyomásos helyiségként lehet elhelyezni - anélkül lehetetlen túlhevített száraz gőzt előállítani.

A párologtatás folyamatának a kályha zárt térében történő elhaladásával felhalmozódik, majd a zárt ajtó nyílásán keresztül a gőzfürdőbe peering. A folyamatot a gőz egy részének a kályha falai általi visszaverődése kíséri, amely hozzájárul a kályha belső túlnyomásának még nagyobb növekedéséhez, azaz a disszociáció folyamata még aktívabban kezd megjelenni. Ezután a helyiségbe belépő gőzt le kell engedni, legforróbb alkatrésze a mennyezet alatt lesz, a padló alatt, a levegő sokkal hűvösebb. A gőz további mozgatásának folyamata függ annak állapotától és egy adott gőzfürdő jellemzőitől.

használhatok seprűt a szaunában?

Az orosz fürdőben végzett eljárások minősége nagyrészt annak köszönhető, hogy a növényi anyagból gyógyító seprűt alkalmaznak. Ezek nem ütődnek keményen, de még a test mentén végzett enyhe mozgás vagy hosszirányú mozgás is fokozza a gyógyító hatást, aktiválja a vérkeringést és serkenti az izzadást.

A szaunában a seprű elfogadhatatlan tulajdonság: a magas hőmérséklet és az alacsony páratartalom a seprű túlzott szárazságához és a levelek kiszáradásához vezet.

Finn szauna - előnyök és károsak, hatások az emberi testre

Mindenekelőtt el kell mondani, hogy a test rendkívüli terhelésével járó összes eljárás potenciálisan mind a jótékony, mind a káros hatások forrása lehet. Annak elkerülése érdekében, hogy ne károsítsa magát, hallgassa meg az orvosok ajánlásait:

• a száraz szaunát közepes súlyosságú szív- és érrendszeri betegséggel rendelkező emberek látogathatják meg,
• a normálhoz képest kissé megemelkedett nyomás szintén nem indokolja a szauna látogatásának megtagadását,
• kő-vesebetegségben szenvedő betegeknek és azoknak, akik májbetegségekben szenvednek,
• a szauna hatékony kezelés krónikus megfázás és bőr esetén
• a szauna rendszeres látogatása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, erősíti és rugalmassá teszi az erek falát,
• látható a varikoos gőzfürdő,
• a forró gőzkezelések hozzájárulnak az immunrendszer helyreállításához és erősítéséhez.
• egy száraz gőzfürdő csökkenti az izom- és ízületi betegségek, például a reuma, a radikulitisz stb. negatív hatásait,
• egy száraz szauna bevezetése elősegíti a sérülések és műtétek utáni rehabilitációs időszak leggyorsabb áthaladását, de sérülések és mesterséges implantátumok használata után tilos,
• van egy vélemény, hogy a szaunában való rendszeres látogatás aktiválja a túlsúlyos emberek testzsírjának égetését, egy testben egy testben kb. 650-2500 kcal fogyaszt.

A szauna ellenjavallt:

• magas vérnyomásban szenvedő emberek, atherosclerosis, urolithiasis,
• cukorbetegség vagy tuberkulózis szenved,
• akik súlyos idegrendszeri rendellenességekkel rendelkeznek.

A szauna nem javasolt a felső légúti akut betegségek esetén - a túl száraz levegő a nyálkahártya túlzott kiszáradását okozhatja, ezért súlyos köhögési rohamokat okozhat. Ugyanakkor az orosz fürdő nem okoz ilyen hatást, kezelheti benne a megfázást:

• a nedves gőz jótékony hatással van a légzőszervek állapotára,
• növeli a tüdő kapacitását.

Hogyan befolyásolja a szauna látogatása a testet?

A fürdő és a szauna egyaránt olyan energiaforrás, amely megindíthatja a gyógyulást, fiatalítást és megtisztulást egy emberben. Ezenkívül a száraz gőz erős antimikrobiális hatást gyakorol a bőrre, annak hatására a pórusokat eltömő zsír lemosódik a bőrről. Az egyetlen feltétel az, hogy azonnal le kell zuhanyozni, miután elhagyta a gőzfürdőt - a hűtés során a bőr képes felszívni az összes anyagot, amely rajta van.

Ha túl sokáig tartózkodik egy magas hőmérsékletű helyiségben, anyagcserezavarokhoz, azaz nem biztonságos a gőzfürdővel való visszaélés.

Az emberi agyra ható magas hőmérséklet az agyi aktivitás enyhe csökkenését okozza, ellazulást okozva. Az ember szokatlan könnyedséget és békét érez, az izmok ellazulnak, a test általános állapota jelentősen javul.

A megfelelő típusú fürdő kiválasztásakor alaposan meg kell tanulmányoznia és elemeznie kell a test állapotát, össze kell hasonlítania a betegségeit azokkal a betegségekkel, amelyeket a gőzfürdő látogatásakor megmutattak vagy tiltottak.

Érdekes: a szakértők szerint az orosz gőzfürdő inkább kreatív főnevekkel és érdeklődőkkel hasonlít, gyakorlati szakemberek, elfoglalt és állandóan hiányzó emberek számára a szauna az elfogadhatóbb lehetőség.

A szauna látogatásának alapvető szabályai

Ha a gőzfürdő látogatását tervezik, akkor a napot úgy kell megtervezni, hogy ne érezze sok éhség vagy fáradtság, és a végtagokat nem szabad túlhűteni.

A szaunában töltött időt az egészségi állapottól függően kell meghatározni, a hőmérséklet szintén befolyásolja a gőz időtartamát, az első futást öt percre kell korlátozni, miközben a hőmérsékletet + 70-80 ° C-ra kell tenni, ha a gőzt 100 C-ra melegítik, akkor is elég három perc lesz.

Ezenkívül, zuhanyozás és pihenés után, a második futam során a gőzfürdőben töltött idő 6-10 perc lehet, de stabil egészségnek kitéve.

A szauna látogatásának gyakorisága nem korlátozható, természetesen ez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek egészségét ideálisnak lehet tekinteni. A fürdő semmi esetre sem lehet a tartósság tesztelésének vagy a vita során rekordok rögzítésének módja. Ha helyesen látogatja meg a szaunát, az egészségi szempontból biztonságos lesz.

Ne rohanjon gőzkezelés közben; szaunába kell mennie, ha másfél-két órája van szabad. Gondoskodjon arról, hogy rendelkezésre álljanak-e olyan tiszta ágyneműk, amelyeket a fürdőkezelés után el lehet viselni.

Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, zuhanyozjon, ne mossa meg a haját. Vigyen magával egy kis törülközőt a gőzfürdőbe - ülhet rajta. A fejet tanácsos filc- vagy gyapjú sapkával megvédeni.

A várakozás után, amíg a bőr pórusai kinyílnak és be nem fedik, akkor mehet a tusolóba, zuhanyozhat és lehűlhet, felkészülve egy hosszabb beszélgetésre. A gőzfürdőben száraz törülközőt használhat az verejték eltávolításához.

A szaunában való tartózkodáshoz ajánlott teljesen pihenni, mert ennek fő értéke pontosan a béke és a pihenés perce. Ha hirtelen kényelmetlenül érzi magát - azonnal el kell hagynia a gőzfürdőt, zuhanyozni.

Igen is kis mennyiségű teát, kvaszt, ásványvizet, de semmiképpen sem szabad alkoholtartalmú italnak lennie.

A látogatások számát a saját preferenciáitól és egészségi állapotától függően is meghatározhatják, ez lehet 2-3 látogatás, vagy akár tíz látogatás.

Egy másik fontos pont - egy valódi finn szauna látogatása a medencében való hűtéssel zárul. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a fürdésnek rövidnek kell lennie, nem kívánatos megengedni a hipotermia kialakulását.

Nem ajánlott a szauna és a rövid vízkezelés után azonnal öltözködni - pihenjen egy kicsit. Sőt, egy ideig aktívabb verejtékezés figyelhető meg.

Ha valaki rosszul van, akkor jobb, ha megtagadja a szauna látogatását.

Írta: Szergej és Svetlana Khuentsov

10