Savjeti za kupku
Nikad se ne mučite s kupkom, ali ni na prazan želudac ne biste trebali ići. Optimalno jesti povrće ili voće 2 sata prije postupka.
Prilikom parenja bolje je suzdržati se od jela. Ali nakon kupke nije grijeh i borscht grickati i knedle sa kiselim vrhnjem.
U prijateljskim tvrtkama je uobičajeno piti alkohol u kupaonici. Međutim, to je prilično štetno, jer u paru srca doživljava prilično veliko opterećenje i ne vrijedi provjeravati snagu.
Bolje je piti vrući biljni galeb sa žlicom rakije. Pa, nakon kupke, odmarajući se, možete preskočiti čašu, još malo bijelog ili popiti lagano pivo. Naravno, ako vam predstoji slobodan dan!
Prije ulaska u parnu sobu, možete posjetiti teretanu. Zatim isperite pod toplim tušem da se zagrije. Ali ne perite se sapunom, jer ćete u protivnom isprati masnoću s kože, što sprečava njeno presušenje.
Kad idete u parnu sobu, stavite vunenu (filcanu) kapu na glavu, po mogućnosti mokru. Zaštitit će glavu od pregrijavanja, a dlake od štetnih učinaka visoke temperature.
Obavezno zgrabite ručnik na kojem ćete sjediti, jer u protivnom možete dobiti opekotinu na najpametnijem mjestu svog tijela.
Ako ste početnik, onda se ne žuri popeti na vrh, trebate samo 3-4 minute da sjednete ispod. U principu, najbolje je ležati u parnoj sobi. Štoviše, noge bi trebale biti malo više od glave. U tom položaju glava se ne pregrijava. Ali ako je nemoguće leći, slobodno sjednite na turskom jeziku. Nikad ne skačite naglo u parnu sobu, riskirate da nosite stepenicama. Maksimalno trajanje postupka za redovne sudionike je 10 minuta. Broj ulazaka u parnu sobu nije više od 5-6 puta, ovisno o vašem blagostanju. Najbolje je ako ćete provesti oko 35 minuta u parnoj sobi. Između parne sobe možete se hladiti tušem, kupati se u bazenu, ali ni u kojem slučaju se nemojte previše hladiti hladnoćom. Hladni postupak trebao bi biti vrlo kratak. Oni koji žele smršavjeti trebali bi se suzdržati od kontrastnog tuširanja, jer hladna voda zaustavlja znojenje. Poznato je da se sportaši zalijevaju vrućom, slanom vodom nakon pare kako bi povećali znojenje i izgubili kilograme. Dobro se stimulira znojenje trljanjem neposredno prije ulaska u parnu sobu pivom, votkom i medom. Pijte vrući slatki čaj, dobar je i dijaforeza. Pauze između posjeta parnoj sobi trebaju biti najmanje 15 minuta. Prvo 5 minuta pod tušem, zatim u sobi za opuštanje, zamotanu u plahtu. Ovo se vrijeme može iskoristiti za masažu. A nakon što ste vješto prebrojali kosti (ako ih nađu), možete opet u parnoj sobi, ali s metlom. Ne zaboravite uhvatiti vunene rukavice, jer u protivnom, kada mašete metlom, zaradićete kukuruz iz ruku. Nakon što se pravilno parite, pričekajte nekoliko minuta pod toplim tušem, a bolje je uroniti u kadu s infuzijom niza ili kamilice. Obožavatelji, naravno, mogu se udubiti u jacuzzi. A sada nastavite izravno na pranje sapunom, krpom, pečurkama i drugim atributima Moydodyra.
