Depuis les temps anciens, en Russie, les bains publics étaient considérés comme le principal guérisseur de toutes les maladies, il servait également de lieu de conversations importantes et de communication joyeuse avec des amis, ils y donnaient naissance à des enfants, c'était un lieu de divers rites folkloriques et diseurs de bonne aventure. Le bain des autres peuples du Nord n'est pas moins vénéré et bien-aimé, mais il a un nom différent. Pour mesurer, le bain finlandais s'appelle un sauna. Au cours des dernières décennies, le sauna s'est répandu dans d'autres pays. Et bien que certaines personnes croient que le sauna finlandais et le bain russe ne diffèrent que par leur nom, en fait, il existe des différences entre eux, et tout à fait fondamentales.

Contenu:

1. Un peu de l'histoire du sauna finlandais
2. Quelles sont les différences entre un bain russe et un sauna finlandais
   • humidité et température différentes  la vidéo
   • radiateurs dans le bain et le sauna
   • caractéristiques de l'infrastructure
   • vapeur
   • caractéristiques de ventilation
   • puis-je utiliser un balai dans le sauna?
3. Sauna finlandais - avantages et inconvénients, effets sur le corps humain
4. Comment une visite au sauna affecte-t-elle le corps
5. Règles de base pour visiter le sauna  la vidéo

Un peu de l'histoire du sauna finlandais

Pour commencer, nous notons que ce que nous entendons par le nom de sauna a en réalité peu de points communs avec le sauna qui était traditionnellement utilisé par les Finlandais.

Comme un bain russe traditionnel, au départ le sauna était chauffé en noir, son chauffage était dû à la circulation de fumée dans la pièce. La fumée refroidie a été évacuée vers l'extérieur par un tuyau ou un trou dans le mur, spécialement équipé pour la libération de fumée. Au fil du temps, un sauna avec un foyer en blanc a gagné en popularité, aujourd'hui ces deux variétés sont remplacées par un sauna avec un radiateur électrique.

Les Finlandais ne peuvent tout simplement pas imaginer leur vie sans sauna, chaque deuxième maison dans les zones urbaines et rurales en est équipée, même dans les petits appartements de la ville, il y a de petits hammams équipés de douches.

Quelles sont les différences entre un bain russe et un sauna finlandais

humidité et température différentes

Alors que le sauna finlandais implique de planer avec de l'air sec, le composant principal du processus de vol stationnaire dans un bain russe est la vapeur humide. Dans le même temps, la température dans le sauna finlandais devrait dépasser +100 C, et l'humidité devrait être de 3 à 8%, elle peut monter jusqu'à un maximum de 25%. La température optimale du hammam du bain russe est d'environ 60 à 80 ° C, mais comme l'air humide a une conductivité thermique plus élevée, le corps s'y réchauffe dans des conditions plus naturelles et à une vitesse plus élevée.

Étant donné que le sauna se caractérise par une sécheresse de l'air élevée et une température supérieure à 100 ° C, les personnes en mauvaise santé et les enfants doivent visiter le sauna avec le consentement d'un médecin qui a observé: l'air chaud et sec peut provoquer le dessèchement des muqueuses et des toux. Le corps d'une personne en plein essor éprouve du stress, une transpiration accrue l'aide à faire face à la charge.

Les conditions dans le hammam russe sont moins sévères, une humidité élevée et une température pas si élevée vous permettent de:

• créer des conditions plus familières pour le corps humain,
• l'air humide chauffé contribue à un chauffage plus actif du corps,
• pour améliorer les propriétés curatives du bain, appliquez un balai à partir de branches de différentes espèces d'arbres.

Si dans un sauna, le stress sur le corps entraîne des battements cardiaques, puis dans un hammam dans un bain russe, même ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires peuvent subir des procédures.

Dans le même temps, l'air sec dans le sauna provoque une transpiration très active, ce qui facilite son séjour pour l'homme.

Parmi les différences entre un bain et un sauna, il convient de mentionner des indicateurs de température plus stables dans un sauna - la circulation de l'air y est très limitée, tandis qu'une convection constante est inévitable dans un bain russe.

radiateurs dans le bain et le sauna

Le bain et le sauna sont traditionnellement équipés de poêles-poêles, mais si les appareils de chauffage dans le sauna sont généralement utilisés avec des poêles de type ouvert, le bain russe utilise souvent des poêles de type fermé dans lesquels les pierres se trouvent à l'intérieur du poêle, et la porte qui y donne accès ne s'ouvre que dans ce au cas où vous auriez besoin de céder à la chaleur - il suffit de verser un peu d'eau sur les pierres pour cela.

caractéristiques de l'infrastructure

Si autrefois, il était de coutume de construire des bains russes sur les rives des lacs ou des rivières, aujourd'hui, il est le plus souvent utilisé pour la douche de douches complètement modernes, pour suspendre des seaux avec de l'eau froide à verser, mais pour un sauna, la piscine est un élément nécessaire de l'infrastructure.

Les différences de température qui peuvent être arrangées lorsqu'elles sont immergées dans une piscine d'eau fraîche sont idéales pour un durcissement efficace du corps.

vapeur

Tout le monde connaît l'expression À la vapeur légère, il s'agit du bain russe. Si vous connaissez toutes les caractéristiques d'une bonne vaporisation, il ne sera pas difficile d'obtenir une vapeur légère. Le secret principal est que de petites portions d'eau sont versées sur des pierres de poêle chauffées à une température maximale, plus les particules de vapeur formées dans ce processus sont fines, plus sa qualité est élevée, l'air dans le hammam doit être suffisamment sec et chaud.

Rester dans le sauna avec de tels problèmes n'est pas gêné - l'air avec une humidité atmosphérique normale pénètre dans la pièce, lorsqu'il est chauffé, il devient plus sec. Dans l'air naturel, la vapeur est dissociée au maximum, la création de procédures de bain acceptables implique également la création de vapeur sans grosses gouttes - elles ajoutent du poids à l'air et ne sont pas bénéfiques pour les poumons. Par exemple, obtenue à une température ambiante d'environ 40 ° C, la vapeur d'eau bouillante n'apportera aucun bénéfice à une personne, elle ne peut qu'étouffer.

C'est pourquoi les experts ne recommandent pas d'utiliser des radiateurs ouverts lors de l'organisation d'un bain russe, mais ils seront idéaux lors de l'organisation d'un sauna finlandais sec.

Le processus de formation de vapeur dans un bain russe peut être effectué de plusieurs manières:

• en tatar, la vapeur est abaissée par les planeurs eux-mêmes, en agitant les balais,
• en russe, la vapeur est abaissée immédiatement au moment de l'alimentation, tout en utilisant tous les moyens à disposition: serviettes, ventilateur, draps, balais,
• mixte - la vapeur est abaissée, puis le temps survit jusqu'à ce qu'une partie de celle-ci se rassemble sous le plafond et crée un apport d'air chaud; cette méthode nécessite des plafonds suffisamment hauts; pour les saunas, les plafonds sont de préférence bas.

caractéristiques de ventilation

Pour une ventilation normale du sauna, une condition suffisante est l'égalité de la pression atmosphérique et de la pression intérieure, tandis qu'un bain russe peut être positionné comme une pièce avec surpression - sans cela, il sera impossible d'obtenir de la vapeur sèche surchauffée.

Avec le passage du processus de vaporisation dans l'espace clos du poêle, il s'accumule, puis, scrutant par l'ouverture de la porte fermée dans le hammam. Le processus s'accompagne de la réflexion d'une partie de la vapeur sur les parois du poêle, ce qui contribue à une augmentation encore plus importante de la surpression à l'intérieur du poêle, c'est-à-dire le processus de dissociation commence à se produire encore plus activement. Ensuite, la vapeur entrant dans la pièce devra être abaissée, son composant le plus chaud sera sous le plafond, en dessous, par le sol, l'air sera beaucoup plus frais. Le processus ultérieur de déplacement de la vapeur dépend de son état et des caractéristiques d'un hammam particulier.

puis-je utiliser un balai dans le sauna?

La qualité des procédures dans le bain russe est largement due à l'utilisation d'un balai de guérison à partir de matériel végétal. Ils ne sont pas frappés durement, mais même une légère tape ou des mouvements longitudinaux le long du corps améliorent considérablement l'effet de guérison, activent la circulation sanguine et stimulent la transpiration.

Pour un sauna, un balai est un attribut inacceptable; une température élevée et une faible humidité entraînent une sécheresse excessive du balai et une perte de feuilles.

Sauna finlandais - avantages et inconvénients, effets sur le corps humain

Tout d'abord, il convient de dire que toutes les procédures associées à des charges extrêmes sur le corps peuvent potentiellement être une source d'effets bénéfiques et nocifs. Afin de ne pas vous faire de mal, vous devez écouter les recommandations des médecins:

• le sauna sec peut être visité par des personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire de gravité modérée,
• la pression légèrement augmentée par rapport à la norme n'est pas non plus une raison pour refuser de visiter le sauna,
• il est indiqué pour les patients atteints de maladie rénale de pierre, ceux qui souffrent de troubles du foie,
• le sauna est un traitement efficace contre le rhume chronique et la peau
• des visites systématiques au sauna entraînent une diminution du cholestérol sanguin, renforcent et rendent les parois des vaisseaux sanguins plus élastiques,
• un hammam pour les varices est montré,
• les traitements à la vapeur chaude aideront à restaurer et à renforcer votre système immunitaire.
• un hammam sec aidera à réduire les effets négatifs des maladies des muscles et des articulations, telles que les rhumatismes, la radiculite, etc.,
• l'adoption d'un sauna sec aidera au passage le plus rapide de la période de rééducation après les blessures et les opérations, mais son adoption après les blessures et l'utilisation d'implants artificiels est interdite,
• il y a une opinion que les visites régulières au sauna activent la combustion de la graisse corporelle chez les personnes en surpoids, en une seule séance, le corps consomme environ 650-2500 kcal.

Le sauna est contre-indiqué:

• les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'athérosclérose, d'urolithiase,
• souffrant de diabète ou de tuberculose,
• ceux qui ont de graves troubles nerveux.

Un sauna n'est pas recommandé en cas de maladies aiguës des voies respiratoires supérieures - un air trop sec peut provoquer une sécheresse excessive des muqueuses, par conséquent, provoquer de graves attaques de toux. Dans le même temps, le bain russe ne provoque pas un tel effet, vous pouvez y traiter le rhume:

• la vapeur humide a un effet bénéfique sur l'état des organes respiratoires,
• augmente la capacité pulmonaire.

Comment une visite au sauna affecte-t-elle le corps

Le bain et le sauna sont une source d'énergie qui peut déclencher les processus de guérison, de rajeunissement, de purification chez une personne. De plus, la vapeur sèche a un fort effet antimicrobien sur la peau, sous son influence, la graisse qui obstrue les pores est éliminée de la peau. La seule condition est la nécessité de prendre une douche immédiatement après avoir quitté le hammam - la peau dans le processus de refroidissement est capable d'absorber toutes les substances qui s'y trouvent.

Rester trop longtemps dans une pièce à température élevée peut entraîner des troubles métaboliques, c'est-à-dire il n'est pas sûr d'abuser d'un hammam.

Des températures élevées, agissant sur le cerveau humain, provoquent une légère diminution de l'activité cérébrale, provoquant une relaxation. Une personne commence à ressentir une légèreté et une paix inhabituelles, les muscles se détendent, l'état général du corps s'améliore considérablement.

Lors du choix du type de bain approprié, vous devez étudier et analyser attentivement l'état de votre corps, comparer vos maladies avec celles qui sont indiquées ou interdites lors de la visite de tel ou tel type de hammam.

Intéressant: les experts disent que le hammam russe ressemble plus à des noms créatifs et curieux, pour les pragmatiques, les gens occupés et ceux qui manquent constamment de temps, un sauna est l'option la plus acceptable.

Règles de base pour visiter le sauna

Si une visite au hammam est prévue, alors la journée doit être planifiée afin de ne pas ressentir beaucoup de faim ou de fatigue, les membres ne doivent pas être surfondus.

Le temps passé dans le sauna doit être déterminé en fonction de l'état de santé, la température influencera également la durée de la vapeur, la première course devrait être limitée à cinq minutes, tandis que la température devrait être de l'ordre de + 70-80 C, si la vapeur est chauffée jusqu'à 100 C, c'est suffisant il y aura trois minutes.

De plus, après avoir pris une douche et se reposer, lors de la deuxième manche, le temps passé au hammam peut être de 6 à 10 minutes, mais sujet à une santé stable.

La fréquence des visites au sauna ne peut pas être limitée, bien sûr, cela s'applique aux personnes dont la santé peut être considérée comme idéale. En aucun cas, un bain ne devrait être un moyen de tester l'endurance ou d'établir des records dans un différend. Si vous visitez correctement le sauna, il sera totalement sans danger pour la santé.

Vous ne devez pas vous précipiter lorsque vous prenez des procédures à vapeur; vous devez aller au sauna si vous avez une heure et demie à deux heures gratuites. Vous devez prendre soin de la disponibilité de linge propre qui peut être porté après avoir pris des procédures de bain.

Avant d'entrer dans le hammam, vous devez prendre une douche, ne pas vous laver les cheveux. Vous devriez prendre une petite serviette avec vous dans le hammam - vous pouvez vous asseoir dessus. Il est conseillé de protéger la tête avec un chapeau en feutre ou un chapeau en laine.

Après avoir attendu que les pores de la peau s'ouvrent et qu'elle soit couverte, vous pouvez vous rendre dans la salle de douche, prendre une douche et vous rafraîchir, vous préparer à un appel plus long. Dans le hammam, vous pouvez utiliser une serviette sèche pour éliminer la transpiration.

Lorsque vous êtes dans le sauna, il est recommandé de vous détendre complètement, car sa valeur principale est précisément les minutes de paix et de détente. Si vous vous sentez soudain mal à l'aise - vous devez immédiatement quitter le hammam, prendre une douche.

Vous pouvez également boire une petite quantité de thé, de kvas, d'eau minérale, mais en aucun cas des boissons alcoolisées.

Le nombre de visites est également déterminé en fonction de vos propres préférences et de votre état de santé, il peut être de 2-3 visites, voire dix.

Un autre point important - une visite dans un vrai sauna finlandais devrait se terminer par un refroidissement dans la piscine. Mais en même temps, il faut se rappeler que le bain doit être court, il n'est pas souhaitable de permettre l'hypothermie.

Il n'est pas recommandé de s'habiller immédiatement après un sauna et de courtes procédures à l'eau - vous devriez vous détendre un peu. De plus, pendant un certain temps, une transpiration plus active sera observée.

Si une personne ne se sent pas bien, il vaut mieux refuser de visiter le sauna.

Publié par Sergey et Svetlana Khuentsov

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