От древни времена, в Русия, банята се считаше за основен лечител на всички болести, тя също служи като място за важни разговори и весела комуникация с приятели, те раждаха деца, беше място за различни народни обреди и гадания. Не по-малко почитаното и обичано място за посещение е банята на други северни народи, но тя има различно име. За измерване банята на финландците се нарича сауна. През последните десетилетия сауната придоби широко разпространение в други страни. И въпреки че някои хора смятат, че финландската сауна и руската баня се различават само по име, всъщност има разлики между тях и то доста фундаментални.

Съдържание:

1. Малко от историята на финландската сауна
2. Какви са разликите между руска баня и финландска сауна
   • различна влажност и температура  видеото
   • отоплителни уреди във ваната и сауната
   • характеристики на инфраструктурата
   • пара
   • вентилационни функции
   • мога ли да използвам метла в сауната?
3. Финландска сауна - ползи и вреди, ефекти върху човешкото тяло
4. Как посещението на сауна се отразява на тялото
5. Основни правила за посещение на сауната  видеото

Малко от историята на финландската сауна

Като начало, отбелязваме, че това, което имаме предвид под името сауна, всъщност има малко общо с сауната, която традиционно се използва от финландците.

Подобно на традиционната руска баня, първоначално сауната се нагряваше в черно, отоплението й се дължеше на циркулацията на дим в стаята. Охладеният дим се отстранява навън през тръба или дупка в стената, специално оборудвана за отделяне на дим. С течение на времето сауна с камина в бяло придоби популярност, днес и двете тези разновидности са заменени от сауна с електрически нагревател.

Финландците просто не могат да си представят живота си без сауна, всеки втори дом в градските и селските райони е оборудван с нея, дори в малки градски апартаменти има малки парни стаи, оборудвани с душове.

Какви са разликите между руска баня и финландска сауна

различна влажност и температура

Докато финландската сауна предполага лутане със сух въздух, основният компонент на процеса на лутане в руска баня е мократа пара. В същото време температурата във финландската сауна трябва да надвишава +100 С, а влажността трябва да бъде от 3 до 8%, може да се повиши до максимум 25%. Оптималната температура на парната баня на руската баня е около 60-80 С, но тъй като влажният въздух има по-висока топлопроводимост, тялото се затопля в него при по-естествени условия и с по-висока скорост.

Тъй като сауната се характеризира с висока сухота на въздуха и температура над 100 ° C, хората с лошо здраве и деца трябва да посещават сауната със съгласието на лекар, който е наблюдавал: сухият горещ въздух може да доведе до изсушаване на лигавиците и пристъпи на кашлица. Тялото на растящ човек изпитва стрес, повишеното изпотяване му помага да се справи с натоварването.

Условията в руската парна баня са по-малко тежки, висока влажност и не толкова висока температура ви позволяват:

• създават по-познати условия за човешкото тяло,
• нагрятият влажен въздух допринася за по-активното загряване на тялото,
• за да подобрите лечебните свойства на банята, нанесете метла от клони от различни дървесни видове.

Ако в сауна стресът върху тялото води до сърдечен ритъм, тогава в парна стая в руска баня, дори тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, могат да предприемат процедури.

В същото време сухият въздух в сауната причинява много активно изпотяване, което прави престоя в него лесно за хората.

Сред разликите между баня и сауна, заслужава да се споменат по-стабилни температурни показатели в сауна - циркулацията на въздуха в нея е много ограничена, докато постоянната конвекция е неизбежна в руска баня.

отоплителни уреди във ваната и сауната

И банята, и сауната традиционно са оборудвани с печки на печки, но ако нагревателите в сауната обикновено се използват с печки от отворен тип, тогава руската баня често използва печки от затворен тип, в които камъните лежат вътре в печката, а вратата, която дава достъп до тях, се отваря само в това в случай, че трябва да се поддавате на топлината - просто изсипете малко вода върху камъните за това.

характеристики на инфраструктурата

Ако в стари времена е било обичайно да се строят руски бани на брега на езера или реки, то днес най-често се използва за душ напълно модерни душове, окачване на кофи със студена вода за изливане, но за сауна басейнът е необходим елемент от инфраструктурата.

Температурните разлики, които могат да бъдат подредени при потапяне в басейн с хладка вода, са идеални за ефективно втвърдяване на тялото.

пара

Всеки знае израза С лека пара се отнася до руската баня. Ако знаете всички характеристики на правилното изпаряване, тогава постигането на лека пара няма да бъде трудно. Основната тайна е, че малки порции вода се изсипват върху печките, загряти до максимална температура, колкото по-фини са парните частици, образувани в този процес, толкова по-високо ще бъде качеството му, въздухът в парната трябва да бъде достатъчно сух и горещ.

Престоят в сауната с такива проблеми не е обременен - \u200b\u200bвъздух с нормална атмосферна влажност навлиза в стаята, при нагряване става по-сух. В естествения въздух парата се отделя максимално, създаването на приемливи процедури за баня включва и създаването на пара без големи капки - те придават тегло на въздуха и не са полезни за белите дробове. Например, получена при стайна температура от около 40 ° C, парата от вряла вода няма да донесе никаква полза за човек, може само да причини задушаване.

Ето защо експертите не препоръчват използването на отворени нагреватели при подреждането на руска баня, но те ще бъдат идеални при подреждането на суха финландска сауна.

Процесът на образуване на пара в руска баня може да се извърши по няколко начина:

• в Татар, парата се понижава от самите свиващи, чрез размахване на метлите,
• на руски език парата се понижава веднага по време на хранене, като се използват всички налични средства: кърпи, вентилатор, чаршафи, метли и др.
• смесено - парата се спуска надолу, след това времето оцелява, докато част от нея се събере под тавана и създава подаване на горещ въздух; този метод изисква достатъчно високи тавани; за помещенията за сауна таваните за предпочитане са ниски.

вентилационни функции

За нормална вентилация на сауната, достатъчно условие е равенството на атмосферното налягане и вътрешното налягане, докато руска баня може да бъде позиционирана като стая със свръхналягане - без нея ще бъде невъзможно да се получи прегрята суха пара.

С преминаването на процеса на изпаряване в затвореното пространство на печката, той се натрупва, след това, надничайки през отвора на затворената врата в парната стая. Процесът е придружен от отразяване на част от парата от стените на печката, което допринася за още по-голямо увеличаване на свръхналягането вътре в печката, т.е. процесът на дисоциация започва да протича още по-активно. На следващо място, парата, влизаща в стаята, ще трябва да се понижи, най-горещият й компонент ще бъде под тавана, отдолу, от пода, въздухът ще бъде много по-хладен. По-нататъшният процес на преместване на парата зависи от нейното състояние и характеристиките на определена парна стая.

мога ли да използвам метла в сауната?

Качеството на процедурите в руската баня до голяма степен се дължи на използването на лечебна метла от растителен материал. Те не се удрят силно, но дори леко потупване или надлъжни движения по тялото значително засилват лечебния ефект, активират кръвообращението и стимулират потта.

За сауна метлата е неприемлив атрибут; високата температура и ниската влажност водят до прекомерна сухота на метлата и проливане на листа.

Финландска сауна - ползи и вреди, ефекти върху човешкото тяло

На първо място, трябва да се каже, че всички процедури, свързани с екстремни натоварвания върху тялото, потенциално могат да бъдат източник както на полезни, така и на вредни ефекти. За да не си навредите, трябва да се вслушате в препоръките на лекарите:

• суха сауна може да бъде посетена от хора със заболявания на сърдечно-съдовата система с умерена тежест,
• налягането леко повишено спрямо нормата също не е причина за отказ да посетите сауната,
• показан е за пациенти с каменна бъбречна болест, тези, които страдат от нарушения в черния дроб,
• сауната е ефективно лечение при хронични настинки и кожа
• систематичните посещения на сауна водят до намаляване на холестерола в кръвта, укрепват и правят стените на кръвоносните съдове по-еластични, т.е.
• е показана парна баня за разширени вени,
• лечението с гореща пара ще ви помогне да възстановите и укрепите имунната си система.
• суха парна стая ще помогне за намаляване на отрицателните ефекти от заболявания на мускулите и ставите, като ревматизъм, радикулит и др.,
• приемането на суха сауна ще помогне за най-бързото преминаване на рехабилитационния период след наранявания и операции, но приемането му след наранявания и използването на изкуствени импланти е забранено,
• съществува мнение, че редовното посещение на сауна активира изгарянето на телесните мазнини при хора с наднормено тегло, за една сесия тялото консумира около 650-2500 kcal.

Сауната е противопоказана:

• хора с високо кръвно налягане, атеросклероза, уролитиаза,
• страдащи от диабет или туберкулоза,
• тези, които имат тежки нервни разстройства.

Сауна не се препоръчва в случай на остри заболявания на горните дихателни пътища - твърде сухият въздух може да причини прекомерна сухота на лигавиците, следователно, да предизвика силни пристъпи на кашлица. В същото време руската баня не предизвиква такъв ефект, можете да лекувате настинки в нея:

• мократа пара има благоприятен ефект върху състоянието на дихателните органи, т.е.
• увеличава капацитета на белите дробове.

Как посещението на сауна се отразява на тялото

И банята, и сауната са източник на енергия, която може да започне процесите на оздравяване, подмладяване и пречистване в човек. Освен това сухата пара има силно антимикробно действие върху кожата, под нейното влияние мазнините, които запушват порите, се отмиват от кожата. Единственото условие е необходимостта да вземете душ веднага след излизане от парната стая - кожата в процеса на охлаждане е в състояние да абсорбира всички вещества, които се намират върху нея.

Престоят в стая с висока температура твърде дълго може да доведе до метаболитни нарушения, т.е. не е безопасно да се злоупотребява с парна баня.

Високите температури, въздействащи върху човешкия мозък, предизвикват леко намаляване на мозъчната активност, причинявайки отпускане. Човек започва да чувства необичайна лекота и спокойствие, мускулите се отпускат, общото състояние на тялото значително се подобрява.

Когато избирате подходящия тип баня, трябва внимателно да проучите и анализирате състоянието на тялото си, да сравните заболяванията си с тези, които са показани или забранени, когато посещавате този или онзи тип парна баня.

Интересно: експертите казват, че руската парна е по-скоро като творчески съществителни и любознателни, за прагматиците, хората, заети и тези, на които постоянно им липсва време, сауната е по-приемливият вариант.

Основни правила за посещение на сауната

Ако се планира посещение на парната стая, тогава денят трябва да бъде планиран така, че да не изпитвате много глад или умора, крайниците не трябва да бъдат преохладени.

Времето, прекарано в сауната, трябва да се определи в зависимост от здравословното състояние, температурата ще повлияе и на продължителността на парата, първото пускане трябва да бъде ограничено до пет минути, докато температурата трябва да бъде от порядъка на + 70-80 С, ако парата се затопли до 100 С, достатъчно е ще има три минути.

Освен това, след като вземете душ и почивате, по време на второто пускане времето, прекарано в парната, може да бъде от 6 до 10 минути, но при условие на стабилно здраве.

Честотата на посещение на сауната не може да бъде ограничена, разбира се, това се отнася за хора, чието здраве може да се счита за идеално. В никакъв случай ваната не трябва да бъде начин за тестване на издръжливостта или поставянето на рекорди в спор. Ако посетите сауната правилно - тя ще бъде напълно безопасна за здравето.

Не трябва да бързате, когато правите процедури с пара; трябва да отидете в сауната, ако имате един час и половина до два часа безплатно. Трябва да се погрижите за наличието на чисто бельо, което може да се носи след процедурите за баня.

Преди да влезете в парната стая, трябва да вземете душ, не мийте косата си. Трябва да вземете малка кърпа със себе си до парната стая - можете да седнете на нея. Препоръчително е да предпазите главата с шапка от филц или вълнена шапка.

След като изчакате, докато порите на кожата се отворят и тя се покрие, тогава можете да отидете до стаята за душ, да вземете душ и да се охладите, да се подготвите за по-дълъг разговор. Докато сте в парната, можете да използвате суха кърпа, за да премахнете потта.

Когато сте в сауната, се препоръчва напълно да се отпуснете, защото основната й стойност са именно минутите на спокойствие и релакс. Ако изведнъж се почувствате неудобно - веднага трябва да излезете от парната стая, да вземете душ.

Можете също да пиете малко количество чай, квас, минерална вода, но в никакъв случай не трябва да са алкохолни напитки.

Броят на посещенията също се определя в зависимост от вашите собствени предпочитания и здравословно състояние, може да бъде 2-3 посещения, а може и десет.

Друг важен момент - посещението на истинска финландска сауна трябва да завърши с охлаждане в басейна. Но в същото време трябва да се помни, че къпането трябва да е кратко, нежелателно е да се допуска хипотермия.

Обличането веднага след сауна и кратките водни процедури не се препоръчва - трябва да се отпуснете малко. Освен това от известно време ще се наблюдава по-активно изпотяване.

Ако човек не се чувства добре, е по-добре да откажете да посетите сауната.

Публикувано от Сергей и Светлана Куенцови

10