نصائح الاستحمام
لا تزعج نفسك بالحمام أبدًا ، ولكن لا يجب أن تذهب على معدة فارغة أيضًا. من الأفضل تناول الخضار أو الفاكهة قبل ساعتين من الإجراء.
عند التبخير ، من الأفضل الامتناع عن تناول الطعام. ولكن بعد الاستحمام ، ليس من الخطية والبرش أن يفسد ويقلب بالكريمة الحامضة.
في الشركات الصديقة ، من المعتاد شرب الكحول في الحمام. ومع ذلك ، هذا ضار تمامًا ، لأنه في زوج من القلوب يعاني من حمل قوي إلى حد ما ولا يستحق التحقق من القوة.
من الأفضل شرب نورس عشبي ساخن مع ملعقة كبيرة من البراندي. حسنًا ، بعد الاستحمام ، بعد الراحة ، يمكنك تخطي كوب أو أبيض صغير آخر أو شرب بيرة خفيفة. بالطبع ، إذا كان لديك يوم حر أمامك!
قبل دخول غرفة البخار ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية. ثم شطف تحت دش دافئ لتسخين. ولكن لا تغسل بالصابون ، وإلا فسوف تغسل الدهون من الجلد ، مما يمنع الإفراط في الجفاف.
عندما تذهب إلى غرفة البخار ، ضع قبعة (شعر) صوفية على رأسك ، ويفضل أن تكون رطبة. سوف يحمي الرأس من الحرارة الزائدة والشعر من الآثار الضارة لدرجة الحرارة العالية.
تأكد من الإمساك بمنشفة سوف تجلس عليها ، وإلا ستحصل على حرق في أذكى مكان في جسمك.
إذا كنت مبتدئًا ، فلا تتسرع في الصعود إلى القمة ، فأنت تحتاج فقط إلى 3-4 دقائق للجلوس في الطابق السفلي. بشكل عام ، من الأفضل الاستلقاء في غرفة البخار. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون الأرجل أعلى قليلاً من الرأس. في هذا الوضع ، لا يسخن الرأس. ولكن إذا كان من المستحيل الاستلقاء ، فلا تتردد في الجلوس باللغة التركية. لا تقفز فجأة في غرفة البخار ، فأنت تخاطر بحساب عد السلالم بأنفك. المدة القصوى لإجراء النظامي هو 10 دقائق. عدد الإدخالات في غرفة البخار لا يزيد عن 5-6 مرات يتم تحديدها وفقًا لرفاهيتك. من الأفضل أن تقضي حوالي 35 دقيقة في غرفة البخار. بين غرفة البخار ، يمكنك الذهاب للاستحمام البارد ، والسباحة في المسبح ، ولكن لا تضغط على البرودة في أي حال من الأحوال. يجب أن يكون الإجراء البارد قصيرًا جدًا. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب أن يمتنعوا عن الاستحمام النقيض ، لأن الماء البارد يوقف العرق. من المعروف أن الرياضيين يتم غمرهم بالماء الساخن المملح بعد البخار لزيادة العرق وفقدان الوزن. يتم تحفيزها بشكل جيد عن طريق فرك العرق مباشرة قبل دخول غرفة البخار مع الجعة والفودكا والعسل. اشرب شايًا ساخنًا حلوًا ، وهو أيضًا منتج جيد. يجب أن تكون فترات الراحة بين الزيارات إلى غرفة البخار 15 دقيقة على الأقل. أولا ، 5 دقائق في الحمام ، ثم في غرفة الاسترخاء ، ملفوفة في ورقة. يمكن استخدام هذا الوقت للتدليك. وبعد عد العظام بمهارة (إذا وجدت) ، يمكنك مرة أخرى في غرفة البخار ، ولكن مع مكنسة. لا تنس التقاط القفازات الصوفية ، وإلا ، عندما تلوح بمكنسة ، ستكسب الذرة من يديك. بعد التبخير بشكل صحيح ، انتظر بضع دقائق تحت دش دافئ ، ومن الأفضل أن تغوص في الحمام عن طريق ضخ خيط أو بابونج. يمكن للمعجبين بالطبع أن ينغمسوا في الجاكوزي. والآن انتقل مباشرة إلى الغسيل بالصابون ، ومنشفة القماش ، والخفاف ، وغيرها من الصفات المميزة لمويدير.
