 |
 |
 |
 |
Finska sauna, kako se razlikuje od ruske kupke, posjeta sauni, korisni savjeti
Od davnina se u Rusiji kupatilo smatralo glavnim iscjeliteljem svih bolesti, a služilo je i kao mjesto važnih razgovora i vesele komunikacije s prijateljima, rađali su djecu, bili su mjesto održavanja raznih narodnih obreda i pričanja sreći. Ništa manje cijenjeno i voljeno mjesto za posjetiti je kupaonica drugih sjevernih naroda, ali ima drugačije ime. Za mjerenje, kupka Finca naziva se sauna. Posljednjih desetljeća je sauna postala široko rasprostranjena u drugim zemljama. I iako neki vjeruju da se finska sauna i ruska kupelj razlikuju samo u nazivu, u stvari postoje razlike među njima i prilično temeljne.
sadržaj:
- Malo iz povijesti finske saune
- Koje su razlike između ruske kupelji i finske saune
- Finska sauna - koristi i štete, učinci na ljudsko tijelo
- Kako posjet sauni utječe na tijelo
- Osnovna pravila za posjetu sauni video
Malo iz povijesti finske saune
Za početak, napominjemo da ono što mislimo pod nazivom sauna, zapravo ima malo zajedničkog sa saunom koju su Finci tradicionalno koristili.
Poput tradicionalne ruske kupelji, u početku je sauna bila grijana na crno, grijanje je bilo zbog cirkulacije dima u sobi. Ohlađeni dim uklanjao se izvana kroz cijev ili rupu u zidu, posebno opremljenu za oslobađanje dima. Vremenom je sauna sa vatrom u bijeloj boji stekla popularnost, danas obje ove sorte zamjenjuju saunom s električnim grijačem.
Finci jednostavno ne mogu zamisliti svoj život bez saune, svaki drugi dom u urbanim i ruralnim područjima opremljen je njom, čak iu malim gradskim stanovima postoje malene parne sobe opremljene tuševima.
Koje su razlike između ruske kupelji i finske saune
različite vlage i temperature
Dok finska sauna podrazumijeva lebdenje sa suhim zrakom, glavna komponenta lebdenja u ruskoj kupki je mokra para. Istodobno, temperatura u finskoj sauni trebala bi prelaziti +100 C, a vlažnost zraka bi trebala biti od 3 do 8%, može porasti do maksimalno 25%. Optimalna temperatura parne sobe ruske kupelji je oko 60-80 C, ali budući da vlažni zrak ima veću toplinsku vodljivost, tijelo se u njemu zagrijava u prirodnijim uvjetima i većom brzinom.
Budući da je za saunu karakteristična velika suhoća zraka i temperatura veća od 100 ° C, osobe lošeg zdravlja i djeca trebali bi posjetiti saunu uz pristanak liječnika koji je primijetio: suhi vrući zrak može uzrokovati sušenje sluznice i napade kašlja. Tijelo vruće osobe doživljava stres, pojačano znojenje pomaže mu da se nosi s teretom.
Uvjeti u ruskoj parnoj sobi su manje teški, visoka vlažnost zraka i ne tako visoke temperature omogućuju vam:
- stvoriti poznatije uvjete za ljudsko tijelo,
- grijani vlažni zrak doprinosi aktivnijem zagrijavanju tijela,
- da biste poboljšali ljekovita svojstva kupke, nanesite metlu s grana različitih vrsta drveća.
Ako u sauni stres na tijelu dovede do otkucaja srca, onda u parnoj sobi u ruskoj kupki čak i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti mogu poduzeti postupke.
Istodobno, suhi zrak u sauni izaziva vrlo aktivno znojenje, što čovjeku olakšava boravak u njoj.
Među razlikama između kupke i saune, vrijedno je spomenuti stabilnije pokazatelje temperature u sauni - cirkulacija zraka u njoj je vrlo ograničena, dok je u ruskoj kupki neizbježna stalna konvekcija.
grijači u kadi i sauni
I kupaonica i sauna su tradicionalno opremljeni štednjacima, ali ako se grijači u sauni obično koriste peći otvorenog tipa, onda ruska kupaonica često koristi peći zatvorenog tipa u kojima kamenje leži unutar peći, a vrata koja daju pristup njima otvaraju se samo u tome u slučaju da se trebate predati vrućini - samo ulijte malo vode na kamenje za ovo.
značajke infrastrukture
Ako je u stara vremena na obalama jezera ili rijeka bilo uobičajeno graditi ruske kupelji, danas se najčešće koristi za tuširanje potpuno modernih tuševa, viseće kante s hladnom vodom za izlijevanje, ali za saunu je bazen neophodan element infrastrukture.
Temperaturne razlike koje se mogu organizirati uroniti u bazen s hladnom vodom idealne su za učinkovito očvršćivanje tijela.
para
Svi znaju izraz Sa laganom parom, odnosi se na rusku kupelj. Ako znate sve značajke pravilnog isparavanja, tada postizanje lagane pare neće biti teško. Glavna tajna je da se mali dijelovi vode izlijevaju na kamenje iz peći zagrijano na maksimalnu temperaturu, što su sitnije čestice pare formirane u ovom procesu, to će biti veća kvaliteta, a zrak u parnoj sobi trebao bi biti dovoljno suh i vruć.
Boravak u sauni s takvim problemima nije opterećen - zrak s normalnom atmosferskom vlagom ulazi u prostoriju, kada se zagrijava postaje sušniji. U prirodnom zraku para se maksimalno disocira, stvaranje prihvatljivih postupaka za kupanje uključuje i stvaranje pare bez velikih kapi - oni dodaju težinu zraku i nisu korisni za pluća. Na primjer, dobivena na sobnoj temperaturi od oko 40 ° C, para iz kipuće vode čovjeku neće donijeti nikakvu korist, može samo uzrokovati gušenje.
Zato stručnjaci ne preporučuju korištenje otvorenih grijača prilikom uređenja ruske kupke, ali oni će biti idealni prilikom uređenja suhe finske saune.
Postupak stvaranja pare u ruskoj kupki može se provesti na više načina:
- na Tatarskom se para snižava samo lučenjem, mašući metlama,
- na ruskom jeziku para se spušta odmah u vrijeme hranjenja, a pritom se koriste sva raspoloživa sredstva: ručnici, ventilator, plahte, metle,
- mješovito - para se spušta dolje, a zatim vrijeme preživljava dok se dio ne skupi pod strop i stvori dovod vrućeg zraka; ova metoda zahtijeva dovoljno visoke stropove, a za saune, stropovi su po mogućnosti niski.
ventilacijske značajke
Za normalno prozračivanje saune dovoljan je uvjet jednaka atmosferskom i unutarnjem tlaku, dok se ruska kupelj može postaviti kao soba s nadtlakom - bez nje neće biti moguće dobiti pregrijanu suhu paru.
Prolaskom procesa isparavanja u zatvoreni prostor peći se nakuplja, a zatim zaviri kroz otvor zatvorenih vrata u parnu sobu. Proces je popraćen refleksijom dijela pare sa zidova peći, što pridonosi još većem povećanju nadtlaka unutar peći, tj. proces disocijacije počinje se događati još aktivnije. Dalje, potrebno je spustiti paru koja ulazi u sobu, njegova najtoplija komponenta bit će ispod stropa, ispod, od poda, zrak će biti mnogo hladniji. Daljnji postupak pomicanja pare ovisi o njezinu stanju i karakteristikama određene parne sobe.
mogu li koristiti metlu u sauni?
Kvaliteta postupaka u ruskoj kupki uvelike je zaslužna za upotrebu ljekovite metle iz biljnog materijala. Ne udaraju ih snažno, ali čak i lagani tapkanje ili uzdužni pokreti po tijelu znatno pojačavaju ljekoviti učinak, aktiviraju cirkulaciju krvi i potiču znoj.
Za saunu je metla neprihvatljiv atribut; visoka temperatura i niska vlažnost vode do prekomjerne suhoće metle i propadanja lišća.
Finska sauna - koristi i štete, učinci na ljudsko tijelo
Prije svega, treba reći da svi postupci povezani s ekstremnim opterećenjima na tijelu mogu biti izvor korisnih i štetnih učinaka. Da ne biste naštetili sebi, trebali biste poslušati preporuke liječnika:
- suhu saunu mogu posjetiti osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava umjerene jačine,
- tlak blago povećan u odnosu na normu također nije razlog za odbijanje posjeta sauni,
- je indiciran za bolesnike s kamenom bolešću bubrega, one koji pate od poremećaja u jetri,
- sauna je učinkovit tretman za kronične prehlade i kožu
- sustavno posjećivanje saune dovodi do smanjenja kolesterola u krvi, jača i čini zidove krvnih žila elastičnijima,
- prikazana je parna soba za varikozne vene,
- tretmani vrućom parom pomoći će vam da obnovite i ojačate imunološki sustav.
- suha parna soba pomoći će u smanjenju negativnih učinaka bolesti mišića i zglobova, poput reumatizma, radikulitisa itd.,
- usvajanje suhe saune pomoći će najbržem prolazu rehabilitacijskog razdoblja nakon ozljeda i operacija, ali zabranjeno je njegovo usvajanje nakon ozljeda i upotreba umjetnih implantata,
- postoji mišljenje da redoviti odlasci u saunu aktiviraju sagorijevanje tjelesne masti kod ljudi s prekomjernom težinom, u jednoj sesiji tijelo troši oko 650-2500 kcal.
Sauna je kontraindicirana:
- osobe s povišenim krvnim tlakom, aterosklerozom, urolitijazom,
- koji pate od dijabetesa ili tuberkuloze,
- oni koji imaju teške živčane poremećaje.
Sauna se ne preporučuje u slučaju akutnih bolesti gornjih dišnih puteva - previše suh zrak može uzrokovati pretjeranu suhoću sluznice, dakle, uzrokovati jake napade kašlja. Istodobno, ruska kupka ne uzrokuje takav učinak, u njoj možete liječiti prehlade:
- vlažna para ima blagotvoran učinak na stanje dišnih organa,
- povećava kapacitet pluća.
Kako posjet sauni utječe na tijelo
I kupaonica i sauna su energija koja može pokrenuti procese ozdravljenja, pomlađivanja i pročišćenja u osobi. Uz to, suha para ima snažan antimikrobni učinak na kožu, pod njenim se utjecajem masnoća koja začepljuje pore ispire s kože. Jedini uvjet je potreba da se istuširate odmah nakon napuštanja parne sobe - koža u procesu hlađenja može apsorbirati sve tvari koje se nalaze u njemu.
Dugo ostati u sobi s visokom temperaturom može dovesti do poremećaja metabolizma, tj. nije sigurno zloupotrijebiti parnu sobu.
Visoke temperature, djelujući na ljudski mozak, uzrokuju neznatno smanjenje moždane aktivnosti, uzrokujući opuštanje. Osoba počinje osjećati neobičnu lakoću i mir, mišići se opuštaju, opće stanje tijela značajno se poboljšava.
Prilikom odabira odgovarajuće vrste kupke, trebali biste pažljivo proučiti i analizirati stanje svog tijela, usporediti svoje bolesti s onima koje su pokazane ili zabranjene kad posjetite ovu ili onu vrstu parne sobe.
Zanimljivo: stručnjaci kažu da je ruska parna soba više poput kreativnih imenica i radoznalih, za pragmatičare, ljude koji su zauzeti i one kojima stalno nedostaje vremena, sauna je prihvatljivija opcija.
Osnovna pravila za posjetu sauni
Ako se planira posjet parnoj sobi, onda treba planirati dan kako ne bi došlo do gladi ili umora, udovi se ne smiju pregrijavati.
Vrijeme provedeno u sauni treba odrediti ovisno o zdravstvenom stanju, temperatura će utjecati i na trajanje pare, prva vožnja treba biti ograničena na pet minuta, dok bi temperatura trebala biti reda + 70-80 C, ako se para zagrije na 100 C, dovoljno je bit će tri minute.
Nadalje, nakon tuširanja i odmaranja, tijekom druge vožnje, vrijeme provedeno u parnoj sobi može biti od 6 do 10 minuta, ali pod uvjetom stabilnog zdravlja.
Učestalost posjeta sauni ne može se ograničiti, naravno, to se odnosi na ljude čije se zdravlje može smatrati idealnim. Kupka ni u kojem slučaju ne bi trebala biti način za testiranje izdržljivosti ili postavljanje rekorda u sporu. Ako posjetite saunu ispravno - bit će potpuno sigurna za zdravlje.
Ne smijete žuriti kad uzimate parne postupke; trebali biste ići u saunu ako imate slobodan jedan i pol do dva sata. Trebali biste voditi računa o dostupnosti čiste posteljine koja se može nositi nakon kupanja.
Prije nego što uđete u parnu sobu, trebali biste se istuširati, ne perite kosu. U parnu sobu ponesite sa sobom mali ručnik - možete sjesti na njega. Preporučljivo je zaštititi glavu filcom ili vunenim šeširom.
Nakon što pričekate dok se pore kože ne otvore i ona se pokrije, onda možete otići u tuš kabinu, istuširati se i ohladiti, pripremiti se za duži poziv. Dok ste u parnoj sobi možete koristiti suhi ručnik za uklanjanje znoja.
Kad ste u sauni, preporučuje se potpuno opuštanje, jer su joj glavna vrijednost upravo minute mira i opuštenosti. Ako se iznenada osjećate nelagodno - odmah biste trebali napustiti parnu sobu, istuširati se.
Možete popiti i malu količinu čaja, kvasa, mineralne vode, ali ni u kojem slučaju to ne bi trebala biti alkoholna pića.
Broj posjeta također se određuje ovisno o vlastitim željama i zdravstvenom stanju, može biti 2-3 posjeta, ili možda deset.
Još jedna važna točka - posjet pravoj finskoj sauni trebao bi završiti hlađenjem u bazenu. Ali istodobno, treba imati na umu da bi kupanje trebalo biti kratko, nepoželjno je dopustiti hipotermiju.
Odijevanje odmah nakon saune i kratkih vodenih postupaka nije preporučljivo - trebali biste se malo opustiti. Štoviše, neko vrijeme primijetit će se aktivnije znojenje.
Ako se osoba ne osjeća dobro, bolje je odbiti posjetiti saunu.
