نکات حمام
هرگز با حمام زحمت نکشید ، بلکه نباید روی معده خالی بروید. 2 ساعت قبل از عمل به خوردن سبزیجات یا میوه بهینه است.
هنگام بخار ، بهتر است از خوردن غذا خودداری کنید. اما بعد از حمام این کار گناهی نیست و می توان آنرا با خامه ترش پیچ کرده و کوفته کرد.
در شرکت های دوستانه ، مرسوم است که مشروبات الکلی را در یک حمام بنوشید. با این حال ، این بسیار مضر است ، زیرا در یک جفت قلب بار نسبتاً قوی را تجربه می کند و ارزش بررسی قدرت ندارد.
بهتر است یک قاشق غذاخوری گیاهی با یک قاشق غذاخوری براندی بنوشید. خوب ، بعد از استحمام ، استراحت ، می توانید یک لیوان ، یک لیوان دیگر سفید پرش کنید یا آبجو سبک بنوشید. البته اگر روزی آزاد پیش رو دارید!
قبل از ورود به اتاق بخار می توانید به سالن بدنسازی مراجعه کنید. سپس آن را زیر دوش گرم بشویید تا گرم شود. اما با صابون شستشو ندهید ، در غیر این صورت چربی های پوست را شستشو می دهید و این مانع از اضافه شدن آن می شود.
وقتی به اتاق بخار می روید ، یک کلاه پشمی (نمدی) را روی سر خود بگذارید ، ترجیحاً مرطوب کنید. این سر را از گرمای بیش از حد و مو در برابر اثرات مضر درجه حرارت بالا محافظت می کند.
حتما حوله ای را که روی آن می نشینید ، بگیرید و در غیر این صورت می توانید در باهوش ترین محل بدن خود دچار سوختگی شوید.
اگر تازه کار هستید ، پس از صعود به بالا عجله نکنید ، فقط 3-4 دقیقه برای نشستن در طبقه پایین احتیاج دارید. به طور کلی ، بهتر است در اتاق بخار بخوابید. علاوه بر این ، پاها باید کمی بالاتر از سر باشد. در این موقعیت ، سر بیش از حد گرم نمی شود. اما اگر دراز کشیدن غیرممکن است ، احساس راحتی کنید که به زبان ترکی بنشینید. هرگز به طور ناگهانی در اتاق بخار پرش نکنید ؛ شما خطر شمارش پله ها را با بینی خود دارید. حداکثر مدت زمان عمل برای منظم ها 10 دقیقه است. تعداد ورودی های داخل اتاق بخار بسته به بهزیستی شما بیش از 5-6 بار تعیین نمی شود. بهتر است اگر حدود 35 دقیقه در اتاق بخار بمانید. در بین اتاق بخار می توانید برای حمام سرد بروید ، در استخر شنا کنید ، اما به هیچ وجه از لرز زیاد استفاده نکنید. روش سرد باید بسیار کوتاه باشد. کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند باید از حمام کنتراست خودداری کنند ، زیرا آب سرد عرق را متوقف می کند. مشخص شده است که ورزشکاران به منظور افزایش تعریق و کاهش وزن ، آب گرم و نمکی پس از بخار غوطه ور می شوند. آن را به خوبی با مالیدن عرق بلافاصله قبل از ورود به اتاق بخار با آبجو ، ودکا و عسل تحریک می کنید. یک چای شیرین داغ بنوشید ، آن هم یک دیافراگم خوب است. فاصله بین بازدید از اتاق بخار باید حداقل 15 دقیقه باشد. ابتدا 5 دقیقه در حمام ، سپس در اتاق استراحت ، که در یک ورقه پیچیده شده است. این زمان می تواند برای ماساژ استفاده شود. و بعد از اینکه مهارت استخوان ها را به طور ماهرانه شمرده اید (در صورت یافتن) ، می توانید دوباره در اتاق بخار ، اما با جارو استفاده کنید. ضبط دستکش های پشمی را فراموش نکنید ، در غیر این صورت ، هنگامی که جارو می زنید ، ذرت را از دستان خود بدست می آورید. بعد از بخار درست بخار ، چند دقیقه زیر دوش گرم صبر کنید و بهتر است با تزریق یک رشته یا بابونه داخل حمام غوطه ور شوید. البته طرفداران می توانند در جکوزی غرق شوند. و اکنون مستقیماً به شستشو با صابون ، روتختی ، کف پوش و سایر ویژگی های مودودیر اقدام کنید.
