Durante los muchos siglos de existencia del baño ruso, el procedimiento casi mágico de limpieza y curación con la ayuda del vapor se ha convertido en una ciencia completa, que representa un conjunto de reglas sobre cómo vaporizar adecuadamente y cómo comportarse durante el vuelo. De hecho, el aire caliente tiene un efecto muy poderoso en el cuerpo, el incumplimiento de las reglas puede llevar al hecho de que un procedimiento maravilloso, contrario a las expectativas, dañará el cuerpo.

Contenido:

1. Cómo cocinar al vapor en una casa de baños: algunas reglas que es aconsejable cumplir con los visitantes de la sala de vapor el video
2. El mejor momento para visitar el baño. 
3. Que traer  el video
4. Cómo tomar un baño de vapor en la casa de baños: comenzamos la preparación para el procedimiento
5. Baño de vapor en un baño ruso - procedimiento para tomar procedimientos
6. Cómo usar una escoba el video
7. Tratamientos de agua refrescante después de una sala de vapor
8. Cómo calmar tu sed
9. Mitos sobre el baño ruso: ¿se debe confiar en ellos?

Cómo cocinar al vapor en una casa de baños: algunas reglas que es aconsejable cumplir con los visitantes de la sala de vapor

Entre las reglas básicas, los trabajadores de vapor experimentados llaman lo siguiente:

• si una persona se siente mal, es mejor no ir al baño de vapor,
• joyas, anteojos, relojes deben dejarse en el vestidor,
• en el baño no debes moverte mucho,
• los amantes de los contrastes pueden ducharse, relajarse en agua helada o sumergirse en la nieve, por supuesto, esto último solo es posible en invierno, mientras que recordar que descansar, incluso por un corto tiempo, es mucho más importante que el contraste,
• para sentir temperaturas más altas, debe pasar a la plataforma superior, para enfriarse a la inferior,
• descansar después de volar debe durar no menos de 20 minutos, tomar una ducha durante el mismo es imprescindible,
• no seque la piel con una toalla después de la sala de vapor: debe secarse sola, el aire caliente contribuirá a un secado rápido.

Algunas de estas reglas requieren un descifrado más detallado.

El mejor momento para visitar el baño.

No debe ingresar a la casa de baños inmediatamente después de comer, o peor aún: bebidas alcohólicas, el momento más adecuado para visitar la casa de baños es después de un incidente de una hora y media a dos horas después de comer. Es aconsejable usar un líquido en una cantidad razonable, el alcohol debe desecharse por completo.

Si durante el día una persona realizaba un trabajo físico pesado, entonces antes de visitar la sala de vapor debe descansar bien, si el trabajo era mental, puede ir a la casa de baños sin descansar.

El tiempo para recibir los procedimientos de vapor debe elegirse con vistas a que el proceso se lleve a cabo sin complicaciones innecesarias, de modo que sea posible ingresar a la sala de vapor varias veces, es aconsejable organizarlo para que cada una de las etapas pase sin problemas.

También se debe proporcionar suficiente tiempo para descansar, poco después de cada llamada y más, al final del procedimiento. De lo contrario, será difícil obtener un descanso de calidad del sistema nervioso, una relajación completa.

Qué llevar contigo a la casa de baños

Se debe prestar especial atención a los atributos indispensables, sin los cuales una casa de baños rusa simplemente no puede considerarse como tal. El principal es una escoba. Además, un proverbio popular dice que una escoba en el baño es la cabeza de todo, dependiendo de qué ramas se usaron para hacer la escoba, se puede usar para expulsar varias dolencias:

• abedul: para aliviar el dolor articular y muscular, eliminar las espinillas purulentas de la piel, tratar la tos, también funciona como un excelente sedante;
• el roble será beneficioso para las personas con piel grasosa: le dará elasticidad y opacidad, reducirá la presión arterial, curará heridas en la piel;
• si se organiza un viaje a la sala de vapor por la mañana, es mejor usar una escoba hecha de hierba tanacetada y ramas de serbal; esto no ayudará a relajar el cuerpo, su uso, por el contrario, vigorizará y dará energía durante todo el día;
• escoba de tilo: la mejor cura para los resfriados y los dolores de cabeza, tendrá un efecto diurético, contribuirá al aumento de la sudoración, la expansión de los conductos bronquiales;
• la escoba de coníferas reducirá las manifestaciones de reumatismo, ayudará en el tratamiento de varios tipos de procesos inflamatorios en el cuerpo, puede cosechar escobas coníferas durante todo el año.

Además de la escoba en la casa de baños, necesitará:

• una bata de baño o una toalla grande hecha de felpa, una sábana,
• una toalla pequeña para sentarse
• jabón, gel de ducha, champú,
• piedra pómez y toallita,
• peine, cepillo de masaje,
• chanclas o zapatillas,
• un sombrero o una toalla para hacer un turbante; es mejor no exponer el cabello a altas temperaturas,
• cambio de ropa
• necesariamente, un guante de lana, para que sea conveniente sostener una escoba.

Si desea obtener los máximos beneficios para la salud antes de visitar el baño, puede preparar una máscara limpiadora de sal (200 g) y miel (250 g), si la miel provoca una reacción alérgica, puede preparar una máscara de yema de huevo, levadura y aceite de girasol (1 yema por 1 cucharada de levadura). y 1 cucharadita de aceite vegetal).

Cómo tomar un baño de vapor en la casa de baños: comenzamos la preparación para el procedimiento

Después de haber servido en el baño, primero debe tomar las escobas: se lavan con agua tibia en la ducha, se agitan ligeramente y se empaquetan en una bolsa de plástico, se atan de modo que solo se asoma el mango, se dejan en una sala de vapor con calefacción durante 5 minutos, en el estante superior.

Mientras la escoba se calienta, debes ducharte, no debes mojarte la cabeza. Las mujeres deben eliminar por completo el maquillaje.

También deberás preparar el eneldo:

• vierta 10 ml de tintura de eucalipto en un cubo con dos litros de agua caliente, para el riego de las paredes,
• en otro balde - vierta 10 ml de tintura de menta - para rociar las piedras.

Todas las joyas de metal deben quitarse en el vestuario, los relojes: cuando se calientan a altas temperaturas, pueden causar quemaduras en la piel.

Asegúrese de protegerse la cabeza con un sombrero o turbante. Solo entonces puedes entrar en la sala de vapor.

Si una persona no tiene experiencia en volar, entonces antes de entrar a la sala de vapor, es mejor que se pare unos minutos bajo una ducha caliente o al menos tome un baño caliente de pies. Las personas mayores o que padecen hipertensión arterial deben tomar las mismas medidas (por supuesto, si generalmente se les permite visitar la casa de baños).

Antes de ingresar a la sala de vapor, no puede lavarse con gel o jabón, ya que eliminarán las grasas de la piel que pueden evitar que se quemen, especialmente si se usa una escoba. Debe lavarse con un gel o una ducha después de visitar la sala de vapor; esto ayudará a eliminar todas las sales y escorias que hayan salido por los poros desde la superficie de la piel.

Baño de vapor en un baño ruso - procedimiento para tomar procedimientos

Como los estantes pueden parecer demasiado calientes, debe acostarse sobre ellos antes de extender la toalla. Si la temperatura ambiente es igual a la óptima (+90 C) y la humedad alcanza el 10%, entonces la primera llamada debe limitarse a 10 minutos. Cuánto se recomienda descansar en el vestidor. Después de dos visitas, puede tomar una ducha fría o nadar en la piscina, y luego acostarse en el vestidor.

Solo entonces comienza a humear. Con calefacción controlada, la temperatura para la primera entrada a la sala de vapor debe llevarse a +60 C, después de permanecer en la sala de vapor durante varios minutos, puede comenzar a aumentar gradualmente la temperatura.

Dado que la temperatura en los estantes de diferentes niveles tiene diferencias significativas, puede comenzar desde el estante inferior, luego pasar al medio y al superior, en cuyo caso los vasos tendrán tiempo para expandirse lo suficiente y garantizar el funcionamiento normal del cuerpo a cargas de temperatura máxima.

Es mejor volar mientras está acostado; en este caso, todo el cuerpo se calentará a la misma temperatura. Los pies deben mantenerse en un soporte. También debe girar periódicamente de lado a lado; esto reducirá la carga sobre el corazón. Se recomienda salir de la sala de vapor para verter agua tibia y descansar en la sala de espera durante unos 5 minutos.

En la próxima ejecución, para mejorar el calor, en un baño suficientemente caliente, se utiliza un método simple: se vierten 200-300 ml de agua sobre las piedras, esto no aumentará la temperatura, pero aumentará el contenido de vapor en el aire. Al mismo tiempo, no se puede permitir una fuerte sobrehumectación del aire: el vapor se volverá pesado, también será más difícil respirar. En un baño ruso, la temperatura debe mantenerse del orden de +60 - + 80 C, con una humedad del 20 al 40%.

Para aquellos que están haciendo vapor por primera vez, esto será suficiente, lo mejor es no usar la escoba.

Cómo usar una escoba

La escoba húmeda preparada debe mantenerse por un tiempo debajo del techo de la sala de vapor. Use una escoba para masajear, mejorar la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. Cuando salga de la sala de vapor para descansar, las escobas deben llevarse con usted, ya que pueden marchitarse a altas temperaturas. Una escoba seca se sumerge en un balde de agua, pero luego se sacude completamente: el aerosol humedecerá demasiado el aire y el vapor en el baño ruso debe estar lo suficientemente seco.

Cualquier persona que use una escoba debe usar guantes hechos de material natural, preferiblemente de lana, la cabeza debe cubrirse con un sombrero de lana u otro sombrero conveniente. No debe usar una gorra de goma como tocado: comprime los vasos sanguíneos y obstruye la circulación sanguínea, lo que es extremadamente dañino para el cuerpo.

Debería tomar un baño de vapor en una empresa, o al menos juntos: alguien necesitará, armado con una escoba, vaporizar sobre una persona que yace en un estante con una escoba. El tratamiento con vapor debe iniciarse desde la parte posterior, es decir Alza debe acostarse sobre su estómago.

Primero, las piernas se soplan con aire caliente, luego se elevan a las partes superiores del cuerpo. La escoba actúa como un usuario, continúa realizando movimientos de poros hasta que la piel está cubierta de gotas de sudor. Luego, la persona debe darse vuelta sobre su espalda, todo el procedimiento deberá repetirse.

Es posible azotar todo el cuerpo de la persona en alza solo durante el segundo acercamiento, la fuerza del golpe debe medirse con la temperatura en la habitación; a alta temperatura, los golpes deben ser más débiles. No abandone inmediatamente la sala de vapor inmediatamente después del vapor; debe sentarse en silencio en el estante inferior y enfriarse gradualmente. Después de salir, debe pararse bajo una ducha tibia y refrescarse en la sala de relajación o vestidor.

El tiempo de flotar con una escoba en la segunda carrera debe reducirse a 5 minutos.

La respiración en la sala de vapor debe hacerse con la boca abierta. El tiempo que pasa en la sala de vapor y el número de visitas deben ajustarse dependiendo de cómo se sienta, si es normal, entonces puede hacer 2-3 llamadas de 10 minutos. Para relajarse, en este caso, 10 minutos entre cada llamada también serán suficientes.

Precaución Si de repente una persona comienza a sentir un latido cardíaco rápido, su respiración se vuelve difícil o su cabeza se marea, entonces debe salir de la sala de vapor inmediatamente.

Tratamientos de agua refrescante después de una sala de vapor

Si se supone que se está bañando en una piscina fría, un agujero de hielo o sumergirse en un ventisquero después de una sala de vapor, entonces el cuerpo necesitará calentarse muy bien; en este caso, es imposible resfriarse incluso si la temperatura es helada. Pero uno no debe dejarse llevar por los procedimientos de enfriamiento, deben ser de corta duración.

Después de la piscina o enfriándose en el aire helado, debe tomar una ducha tibia y sentarse en el vestidor. No se limpie con agua después de los procedimientos; esto aumentará la transpiración. Solo puedes limpiarte la cara y el cabello. Hasta que la sudoración se detenga por completo, no debes vestirte. Es mejor descansar acostado en la sala de espera, aproximadamente un cuarto de hora.

Cómo calmar tu sed

Naturalmente, el aumento de la sudoración causada por permanecer en una habitación con temperaturas suficientemente altas causará sed intensa.

Para beber, debe preparar kvas, limonada, agua mineral, frutas o jugos con anticipación. También puedes hacer té. No se recomienda el uso de bebidas frías: cócteles, leche, cerveza. También está prohibido beber alcohol, tanto durante el vuelo como después.

Mitos sobre el baño ruso: ¿se debe confiar en ellos?

Perder peso.  Hay algunos mitos sobre el baño, pero los expertos expresan argumentos bastante impresionantes que hacen posible dudar de su veracidad. Por ejemplo, la afirmación de que al visitar una sala de vapor puede perder peso no es del todo justo: el peso disminuirá, pero debido a una fuerte pérdida de humedad. Tal pérdida de peso dura un máximo de un día, se restablecerá la cantidad de humedad en el cuerpo durante este período, la temperatura alta no contribuye a la absorción de grasa corporal. Para obtener resultados reales, deberá visitar la casa de baños regularmente, semanalmente. En este caso, todos los órganos comienzan a sanar, se activa el metabolismo. Es este hecho el que puede tener un efecto en la pérdida de peso. Sin la ayuda de un fumador competente, estos resultados difícilmente se pueden lograr.

Hipertensión  Existe una creencia generalizada de que los pacientes hipertensos están estrictamente contraindicados para asistir a un baño ruso. De hecho, los efectos térmicos moderados en el cuerpo contribuyen a la expansión de los vasos sanguíneos y disminuyen la presión arterial. Por lo tanto, un proceso bien organizado puede ayudar a una persona a deshacerse de una enfermedad. Por supuesto, acuerde que la posibilidad de tomar un baño debe ser con su médico. Si la presión aumenta a niveles altos, es imposible planificar una visita al baño; es mejor consultar a un terapeuta y seguir el curso de la medicación prescrita por él.

Pero en cualquier caso, cuando se visita una sala de vapor, no se recomienda que los hipertensos experimenten cambios demasiado abruptos, por ejemplo, saltar a una piscina de agua fría, una fuerte caída de temperatura puede causar vasoespasmo y la presión nuevamente hará un salto brusco, es mejor enfriarse bajo una ducha de temperatura moderada.

¿Es posible vaporizar con el estómago vacío?  La opinión es errónea de que es más útil bañarse con el estómago vacío. El intervalo de tiempo ideal entre comer y visitar la sala de vapor es de dos horas.

Es deseable que el menú incluya platos que ayuden a retener la humedad, como:

• ensaladas de frutas
• sopas
• ensaladas de verduras, por ejemplo, vinagreta.

dicha comida evitará una deshidratación aguda del cuerpo, que puede ocurrir bajo la influencia de altas temperaturas.

Publicado por Sergey y Svetlana Khuentsov

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