In den vielen Jahrhunderten der Existenz des russischen Bades hat sich das fast magische Verfahren der Reinigung und Heilung mit Hilfe von Dampf zu einer ganzen Wissenschaft entwickelt, die eine Reihe von Regeln für das richtige Dämpfen und das Verhalten beim Hochfliegen darstellt. In der Tat hat heiße Luft eine sehr starke Wirkung auf den Körper. Die Nichteinhaltung der Regeln kann dazu führen, dass ein wunderbares Verfahren entgegen den Erwartungen den Körper schädigt.

Inhalt:

1. Wie man in einem Badehaus dampft - ein paar Regeln, die es ratsam ist, sich an die Besucher des Dampfbades zu halten das Video
2. Die beste Zeit, um das Bad zu besuchen 
3. Was ist mitzubringen?  das Video
4. Wie man im Badehaus ein Dampfbad nimmt - wir beginnen mit der Vorbereitung auf den Eingriff
5. Dampfbad in einem russischen Bad - Verfahren zur Durchführung von Verfahren
6. Wie man einen Besen benutzt das Video
7. Erfrischende Wasserbehandlungen nach einem Dampfbad
8. Wie Sie Ihren Durst stillen können
9. Mythen über das russische Bad - sollte man ihnen vertrauen

Wie man in einem Badehaus dampft - ein paar Regeln, die es ratsam ist, sich an die Besucher des Dampfbades zu halten

Erfahrene Dampfarbeiter nennen unter den Grundregeln Folgendes:

• wenn sich eine Person unwohl fühlt, ist es besser, nicht ins Dampfbad zu gehen.
• schmuck, Brillen, Uhren sollten in der Umkleidekabine gelassen werden,
• im Bad solltest du dich nicht viel bewegen,
• liebhaber von Kontrasten können duschen, sich im Eiswasser entspannen oder in den Schnee eintauchen. Letzteres ist natürlich nur im Winter möglich, während man sich daran erinnert, dass Ruhe auch für kurze Zeit viel wichtiger ist als Kontrast.
• um höhere Temperaturen zu spüren, sollten Sie in das obere Regal gehen, um sich in das untere abzukühlen.
• ruhe nach dem Flug sollte nicht weniger als 20 Minuten dauern, eine Dusche während es ist ein Muss,
• trocknen Sie die Haut nach dem Dampfbad nicht mit einem Handtuch - sie sollte von selbst trocknen, warme Luft trägt zum schnellen Trocknen bei.

Einige dieser Regeln erfordern eine detailliertere Entschlüsselung.

Die beste Zeit, um das Bad zu besuchen

Sie sollten das Badehaus nicht sofort nach dem Essen oder noch schlimmer - alkoholische Getränke betreten. Die beste Zeit für einen Besuch im Badehaus ist nach anderthalb bis zwei Stunden nach dem Essen. Es ist ratsam, eine Flüssigkeit in einer angemessenen Menge zu verwenden. Alkohol sollte vollständig verworfen werden.

Wenn eine Person tagsüber schwere körperliche Arbeit verrichtete, sollte sie sich vor dem Besuch des Dampfbades gut ausruhen. Wenn die Arbeit mental war, können Sie ohne Pause ins Badehaus gehen, um sich auszuruhen.

Der Zeitpunkt für den Empfang von Dampfprozeduren sollte so gewählt werden, dass der Prozess ohne unnötigen Aufwand abläuft, damit das Dampfbad mehrmals betreten werden kann. Es ist ratsam, ihn so zu organisieren, dass jede der Stufen ohne Aufwand stattfindet.

Am Ende des Verfahrens sollte auch genügend Zeit für die Ruhe vorgesehen werden - kurz nach jedem Anruf und länger. Andernfalls wird es schwierig sein, einen hochwertigen Rest des Nervensystems zu erhalten und sich vollständig zu entspannen.

Was Sie mit ins Badehaus nehmen sollten

Besonderes Augenmerk sollte auf unverzichtbare Eigenschaften gelegt werden, ohne die ein russisches Badehaus einfach nicht als solche angesehen werden kann. Der wichtigste ist ein Besen. Darüber hinaus besagt ein beliebtes Sprichwort, dass ein Besen im Bad der Kopf von allem ist. Je nachdem, aus welchen Zweigen der Besen hergestellt wurde, kann er verwendet werden, um verschiedene Krankheiten auszutreiben:

• birke - um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, eitrige Pickel auf der Haut zu entfernen, Husten zu behandeln, wirkt es auch als ausgezeichnetes Beruhigungsmittel;
• eiche ist vorteilhaft für Menschen mit fettiger Haut - sie verleiht ihr Elastizität und Mattheit, senkt den Blutdruck und heilt Wunden auf der Haut.
• wenn morgens ein Ausflug ins Dampfbad organisiert wird, ist es am besten, einen Besen aus Rainfarn und Ebereschenzweigen zu verwenden. Dies hilft nicht, den Körper zu entspannen. Im Gegenteil, seine Verwendung belebt und gibt den ganzen Tag Energie.
• lindenbesen - das beste Heilmittel gegen Erkältungen und Kopfschmerzen. Es wirkt harntreibend und trägt zu vermehrtem Schwitzen und zur Erweiterung der Bronchialpassagen bei.
• besen aus Nadelbäumen reduzieren die Manifestationen von Rheuma, helfen bei der Behandlung verschiedener Arten von Entzündungsprozessen im Körper, Sie können Nadelbesen das ganze Jahr über ernten.

Neben dem Besen im Badehaus benötigen Sie:

• ein Bademantel oder ein großes Handtuch aus Frottee, ein Laken,
• ein kleines Handtuch zum Sitzen
• seife, Duschgel, Shampoo,
• bimsstein und Waschlappen,
• kamm, Massagebürste,
• flip Flops oder Hausschuhe,
• einen Hut oder ein Handtuch für die Herstellung eines Turban - es ist besser, das Haar keinen hohen Temperaturen auszusetzen,
• leinenwechsel
• unbedingt - ein Wollhandschuh - damit es bequem ist, einen Besen zu halten.

Um vor dem Besuch des Bades den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, können Sie eine Reinigungsmaske aus Salz (200 g) und Honig (250 g) herstellen. Wenn Honig allergisch reagiert, können Sie eine Maske aus Eigelb, Hefe und Sonnenblumenöl (1 Eigelb pro 1 Esslöffel Hefe) herstellen und 1 TL Pflanzenöl).

Wie man im Badehaus ein Dampfbad nimmt - wir beginnen mit der Vorbereitung auf den Eingriff

Nachdem Sie im Bad serviert haben, sollten Sie zuerst die Besen aufnehmen - sie werden unter der Dusche unter warmem Wasser gewaschen, leicht geschüttelt und in einer Plastiktüte verpackt, die so gebunden ist, dass nur der Griff herausschaut und 5 Minuten lang in einem beheizten Dampfbad im obersten Regal verbleibt.

Während sich der Besen erwärmt, sollten Sie duschen, Ihren Kopf nicht nass machen. Frauen sollten Make-up vollständig entfernen.

Sie müssen auch den Dill vorbereiten:

• 10 ml Eukalyptus-Tinktur mit zwei Litern heißem Wasser in einen Eimer gießen - zur Bewässerung von Wänden,
• in einen anderen Eimer - 10 ml Minztinktur gießen - um die Steine \u200b\u200bzu sprühen.

Alle Metallschmuckstücke sollten in der Umkleidekabine entfernt werden, Uhren - wenn sie auf hohe Temperaturen erhitzt werden, können sie Hautverbrennungen verursachen.

Schützen Sie Ihren Kopf unbedingt mit einem Hut oder Turban. Nur dann können Sie das Dampfbad betreten.

Wenn eine Person keine Erfahrung im Hochfliegen hat, ist es am besten, vor dem Betreten des Dampfbades einige Minuten unter einer heißen Dusche zu stehen oder zumindest ein heißes Fußbad zu nehmen. Die gleichen Maßnahmen sollten von älteren oder unter hohem Blutdruck leidenden Personen ergriffen werden (natürlich, wenn sie generell das Badehaus besuchen dürfen.

Vor dem Betreten des Dampfbades können Sie nicht mit Gel oder Seife waschen - sie entfernen Fette von der Haut, die sie vor Verbrennungen schützen können, insbesondere wenn ein Besen verwendet wird. Sie sollten sich nach dem Besuch des Dampfbades mit einem Gel oder einer Dusche waschen - dies hilft, alle Salze und Schlacken, die durch die Poren von der Hautoberfläche gelangt sind, abzuwaschen.

Dampfbad in einem russischen Bad - Verfahren zur Durchführung von Verfahren

Da die Regale möglicherweise zu heiß erscheinen, sollten Sie sich darauf legen, bevor Sie das Handtuch ausbreiten. Wenn die Raumtemperatur optimal ist (+90 ° C) und die Luftfeuchtigkeit 10% erreicht, sollte der erste Anruf auf 10 Minuten begrenzt werden. Wie viel wird empfohlen, um in der Umkleidekabine auszuruhen. Nach zwei Besuchen können Sie eine kurze kühle Dusche nehmen oder im Pool schwimmen und sich dann in die Umkleidekabine legen.

Erst dann anfangen zu dämpfen. Bei kontrollierter Erwärmung sollte die Temperatur für den ersten Eintritt in das Dampfbad auf +60 ° C gebracht werden. Nachdem Sie einige Minuten im Dampfbad verbracht haben, können Sie beginnen, die Temperatur allmählich zu erhöhen.

Da die Temperatur in den Regalen verschiedener Ebenen erhebliche Unterschiede aufweist, können Sie vom unteren Regal aus beginnen und dann zum mittleren und oberen Regal wechseln. In diesem Fall haben die Gefäße Zeit, sich ausreichend auszudehnen und die normale Funktion des Körpers bei maximaler Temperaturbelastung sicherzustellen.

Am besten im Liegen schweben - in diesem Fall erwärmt sich der ganze Körper bei der gleichen Temperatur. Die Füße sollten auf einem Ständer gehalten werden. Sie sollten sich auch regelmäßig von einer Seite zur anderen drehen - dies verringert die Belastung des Herzens. Es wird empfohlen, aus dem Dampfbad warmes Wasser zu gießen und etwa 5 Minuten im Wartezimmer zu ruhen.

Im nächsten Durchlauf wird zur Erhöhung der Wärme in einem ausreichend beheizten Bad eine einfache Methode angewendet: 200-300 ml Wasser werden auf die Steine \u200b\u200bgespritzt, dies erhöht nicht die Temperatur, aber der Dampfgehalt in der Luft steigt an. Gleichzeitig sollte eine starke Überfeuchtung der Luft nicht zugelassen werden - der Dampf wird schwer, es wird auch schwerer zu atmen. In einem russischen Bad sollte die Temperatur in der Größenordnung von +60 - + 80 ° C mit einer Luftfeuchtigkeit von 20 bis 40% gehalten werden.

Für diejenigen, die zum ersten Mal dämpfen, ist dies ausreichend, der Besen ist am besten nicht zu verwenden.

Wie man einen Besen benutzt

Der vorbereitete nasse Besen sollte einige Zeit unter der Decke des Dampfbades gehalten werden. Verwenden Sie einen Besen zur Massage, um die Durchblutung zu verbessern und den Körper zu erwärmen. Wenn Sie das Dampfbad zum Ausruhen verlassen, sollten Sie Besen mitnehmen - diese können bei hohen Temperaturen verdorren. Ein ausgetrockneter Besen wird in einen Eimer Wasser getaucht, dann aber gründlich abgeschüttelt - das Spray befeuchtet die Luft übermäßig und der Dampf im russischen Bad sollte ausreichend trocken sein.

Wer einen Besen benutzt, sollte Fäustlinge aus natürlichem Material tragen - vorzugsweise Wolle, der Kopf sollte mit einem Wollhut oder einem anderen praktischen Hut bedeckt sein. Sie sollten keine Gummikappe als Kopfschmuck verwenden - sie komprimiert die Blutgefäße und behindert die Durchblutung, was für den Körper äußerst schädlich ist.

Sie sollten ein Dampfbad in einer Firma oder zumindest zusammen nehmen - jemand muss mit einem Besen bewaffnet über eine Person dämpfen, die mit einem Besen auf einem Regal liegt. Die Dampfbehandlung sollte von hinten begonnen werden, d.h. Das Fliegen sollte auf seinem Bauch liegen.

Zuerst werden die Beine mit heißer Luft geblasen, dann steigen sie in die oberen Körperteile. Der Besen wirkt wie ein Träger und führt weiterhin Porenbewegungen durch, bis die Haut mit Schweißtropfen bedeckt ist. Dann sollte sich die Person auf den Rücken drehen, der gesamte Vorgang muss wiederholt werden.

Es ist möglich, den gesamten Körper der hochfliegenden Person nur während des zweiten Anfluges zu peitschen, die Schlagkraft sollte mit der Temperatur im Raum gemessen werden - bei hoher Temperatur sollten die Schläge schwächer sein. Verlassen Sie das Dampfbad nicht sofort nach dem Dämpfen - Sie sollten still auf dem unteren Regal sitzen und sich allmählich abkühlen. Nach dem Verlassen müssen Sie unter einer warmen Dusche stehen und sich im Ruheraum oder Ankleideraum abkühlen.

Die Zeit, in der beim zweiten Lauf mit einem Besen schwebt, sollte auf 5 Minuten reduziert werden.

Das Einatmen im Dampfbad sollte mit offenem Mund erfolgen. Die Zeit im Dampfbad und die Anzahl der Besuche sollten angepasst werden, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Wenn es normal ist, können Sie 2-3 Anrufe von 10 Minuten tätigen. Zur Entspannung reichen in diesem Fall auch 10 Minuten zwischen jedem Anruf aus.

Achtung! Wenn eine Person plötzlich einen schnellen Herzschlag verspürt, ihre Atmung schwierig wird oder ihr Kopf schwindelig wird, sollte sie das Dampfbad sofort verlassen.

Erfrischende Wasserbehandlungen nach einem Dampfbad

Wenn nach einem Dampfbad in einem kalten Pool gebadet, ein Eisloch gebadet oder in eine Schneeverwehung getaucht werden soll, muss der Körper sehr gut aufgewärmt werden - in diesem Fall ist es unmöglich, sich zu erkälten, selbst wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt fällt. Aber man sollte sich nicht zu sehr von Kühlverfahren mitreißen lassen - sie sollten nur von kurzer Dauer sein.

Nach dem Pool oder dem Abkühlen in der eiskalten Luft sollten Sie eine warme Dusche nehmen und in der Umkleidekabine sitzen. Wischen Sie sich nach dem Eingriff nicht mit Wasser ab - dies erhöht den Schweiß. Sie können nur Ihr Gesicht und Ihre Haare abwischen. Bis das Schwitzen vollständig aufhört, sollten Sie sich nicht anziehen. Am besten ruhen Sie sich etwa eine Viertelstunde im Wartezimmer aus.

Wie Sie Ihren Durst stillen können

Erhöhtes Schwitzen, das durch den Aufenthalt in einem Raum mit ausreichend hohen Temperaturen verursacht wird, verursacht natürlich starken Durst.

Zum Trinken sollten Sie im Voraus Kwas, Limonade, Mineralwasser, Obst oder Säfte zubereiten. Sie können auch Tee machen. Die Verwendung von kalten Getränken wird nicht empfohlen: Cocktails, Milch, Bier. Es ist auch verboten, Alkohol zu trinken, sowohl während als auch danach.

Mythen über das russische Bad - sollte man ihnen vertrauen

Abnehmen.  Es gibt einige Mythen über das Bad, aber Experten bringen ziemlich eindrucksvolle Argumente zum Ausdruck, die es möglich machen, an ihrer Richtigkeit zu zweifeln. Zum Beispiel ist die Aussage, dass man beim Besuch eines Dampfbades abnehmen kann, nicht ganz fair - das Gewicht nimmt ab, aber aufgrund eines starken Feuchtigkeitsverlustes. Ein solcher Gewichtsverlust dauert maximal einen Tag, die Menge an Feuchtigkeit im Körper wird während dieser Zeit wiederhergestellt, hohe Temperaturen tragen nicht zur Absorption von Körperfett bei. Um echte Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie das Badehaus regelmäßig und wöchentlich besuchen. In diesem Fall beginnen alle Organe zu heilen, der Stoffwechsel wird aktiviert. Es ist diese Tatsache, die sich auf den Gewichtsverlust auswirken kann. Ohne die Hilfe eines kompetenten Rauchers können solche Ergebnisse kaum erzielt werden.

Hypertonie  Es ist weit verbreitet, dass hypertensive Patienten strikt kontraindiziert sind, um ein russisches Bad zu besuchen. In der Tat tragen moderate thermische Effekte auf den Körper zur Erweiterung der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks bei. Daher kann ein gut organisierter Prozess einer Person helfen, eine Krankheit loszuwerden. Vereinbaren Sie natürlich mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, ein Bad zu nehmen. Wenn der Druck auf ein hohes Niveau ansteigt, ist es unmöglich, einen Besuch im Bad zu planen - es ist besser, einen Therapeuten zu konsultieren und die von ihm verschriebenen Medikamente zu befolgen.

In jedem Fall wird beim Besuch eines Dampfbades empfohlen, dass Hypertoniker nicht zu plötzlichen Veränderungen ausgesetzt sind, z. B. wenn sie in ein kaltes Wasserbecken springen. Ein starker Temperaturabfall kann zu Vasospasmus führen, und der Druck führt erneut zu einem starken Anstieg. Es ist besser, unter einer Dusche mit mäßiger Temperatur abzukühlen.

Ist es möglich, auf nüchternen Magen zu dämpfen.  Falsch ist die Meinung, dass es sinnvoller ist, auf nüchternen Magen zu baden. Die ideale Zeitspanne zwischen dem Essen und dem Besuch des Dampfbades beträgt zwei Stunden.

Es ist wünschenswert, dass das Menü Gerichte enthält, die dazu beitragen, Feuchtigkeit zu speichern, wie z.

• obstsalate
• suppen
• gemüsesalate zum Beispiel - Vinaigrette.

solche Lebensmittel verhindern eine starke Austrocknung des Körpers, die unter dem Einfluss hoher Temperaturen auftreten kann.

Gepostet von Sergey und Svetlana Khuentsov

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