Банные советы
Никогда не наедайтесь перед баней, но и натощак ходить не следует. Оптимально за 2 часа до процедуры поесть овощей или фруктов.
Когда паритесь, то лучше вообще воздержаться от еды. А вот после бани не грех и борща навернуть да пельмешек со сметанкой.
В дружных компаниях принято в бане употреблять спиртное. Однако это довольно вредно, так как в парной сердце испытывает довольно сильную нагрузку и не стоит проверять его на прочность.
Лучше выпить горячего травяного чайку со столовой ложкой коньяка. Ну а уже после бани, отдохнув, можно пропустить рюмку, другую беленькой или испить светлого пива. Конечно, если впереди у вас свободный день!
Перед заходом в парную вы можете посетить тренажерный зал. Затем ополоснитесь под теплым душем, чтобы разогреться. Но не мойтесь с мылом, иначе смоете с кожи жир, который предотвращает ее пересушивание.
Когда идете в парилку, оденьте на голову шерстяную (войлочную) шапку, желательно влажную. Она предохранит голову от перегрева и волосы от вредного воздействия высокой температуры.
Обязательно захватите полотенце, на которое будете садится, иначе можно получить ожог на самом "умном" месте вашего тела.
Если вы новичок, то не спешите забираться на верхотуру, вам достаточно 3-4 минуты посидеть внизу. Вообще в парной лучше всего лежать. Причем ноги должны быть чуть выше головы. В таком положении голова не перегревается. Но если лечь невозможно, смело садитесь по-турецки. Никогда не вскакивайте резко в парной, рискуете посчитать носом ступеньки. Максимальная длительность процедуры для завсегдатаев 10 минут. Количество заходов в парную не более 5-6 раз определяйте в зависимости от самочувствия. Лучше всего, если вы проведете в парной в общей сложности около 35 минут. В перерывах между парной можно окатиться в холодном душе, поплавать в бассейне, но ни в коем случае не переохлаждайтесь до озноба. Холодная процедура должна быть очень короткой. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует воздержаться от контрастного душа, т.к. холодная вода прекращает потоотделение. Известно, что спортсмены обливаются после парной теплой подсоленной водой, чтобы усилить выделение пота и сбросить лишний вес. Хорошо стимулирует потоотделение растирание непосредственно перед заходом в парилку пивом, водкой и медом. Выпейте горячего сладкого чайку, это тоже хорошее потогонное средство. Перерывы между заходами в парилку должны быть не менее 15 минут. Сначала 5 минут в душевой, затем в комнате отдыха, закутавшись в простыню. Это время можно использовать для массажа. А после того, как вам виртуозно "посчитают" косточки (если найдут), можно снова в парную, да с веничком. Не забудьте захватить шерстяные варежки, иначе, когда будете махать веником, с непривычки заработаете на руках мозоли. Как следует попарившись, постойте пару минут под теплым душем, а лучше окунитесь в ванну с настоем череды или ромашки. Любители, конечно, могут попузыриться в джакузи. А теперь приступайте непосредственно к мытью с мылом, мочалкой, пемзой и другими атрибутами Мойдодыра.
